reggelit

Az újévi fogadalmak között az embereknek fel kell tüntetniük az egészséges reggelit is.

Nagyobb gond nélkül megszabadulhatnak a karácsonyi ünnepek és a televízióban lógás közben felszedett plusz kilóktól. Karolína Hlavatá, az egészséges táplálkozás szakértője szerint a gyors fogyás radikális tervei nem vezetnek sikerhez. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres és kiegyensúlyozott reggeli gyakran lefogy.

Szerinte az év eleje ideális, amikor kevésbé kalóriatartalmú ételeket fedezhet fel magának, amelyek tetszeni fognak. Nem kell feleslegesen korlátozni, a józan ész irányítja.

"A tejszínhabos torta valószínűleg nem lesz a legegészségesebb, a gabonafélékkel teli teljes kiőrlésű keksz mindenképpen jobb lesz. Tanuljon meg rendszeresen enni, és különösen vigyázzon, nehogy éhes legyen napközben - az éhezés nem fogja jobban érezni magát "- figyelmeztetett Hlavatá.

Az étel szigorú korlátozásával gyorsan elveszítik a felesleges kilókat, de amint visszatér az eredeti étrendhez, gyorsan visszahíznak. Ezenkívül a kiegyensúlyozatlan étrend gyengíti a testet és elveszíti az izomtömeget, miközben a test megőrzi a zsírraktárakat.

"Tehát, ha folyamatosan le akarsz fogyni a felesleges kilókról, akkor véglegesen meg kell változtatnod az étrendedet, hogy ne okozzon neked nagy gondot. Ideális, ha sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket, gabonafélét és folyadékot tartalmaz "- tanácsolta a szakember.

Szerinte az emberek gyakran hibáznak, ha fogynak, ha nem reggeliznek. Ugyanakkor a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése. Egy éjszakai böjt után a reggeli feltölti energiáját. Azok, akik nem reggeliznek, fáradtabbak és kevésbé hatékonyak a reggel folyamán. "Az orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik nem reggeliznek. nagyobb a túlsúly vagy az elhízás kockázata "- mutatott rá Hlavatá.

Szerinte a jó reggelinek a napi energiafogyasztás 20–25 százalékát kell kitöltenie, és tartalmaznia kell gabonaféléket, például gabonakekszet, tejterméket, például joghurtot, valamint gyümölcsöt vagy zöldséget és rengeteg folyadékot. Vízzel vagy teával hígított gyümölcslé alkalmas ivásra.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.