készüljön

A nyár az év legszebb ideje. Az első napsugarak energiával töltenek fel bennünket, minden nap világítanak. Amikor azonban a nyár a második felére költözik, és a hőmérséklet meghaladja a kellemes határt, akkor kezdjük érezni a terhet.

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen
Akár nyári szerető vagy, a hosszú forró napok megterhelik a testedet. Az éles nap és a fokozott fizikai megterhelés túlzott izzadáshoz vezet. A kényelmetlenség mellett azonban az izzadás a veszélyes kiszáradás gyakori oka lehet. "A szervezet kiszáradásának eredménye szédülés lehet, szélsőséges esetekben akár a szervezet teljes összeomlásáig, szívelégtelenségig vagy idegi jelátviteli zavarokig. Ha testünk rendkívüli kiszáradás állapotába kerül, fennáll annak a veszélye, hogy eszméletlen leszünk "- mondja PhDr táplálkozási szakember. Időszámításunk előtt. Ľubica Trnková. "Nyáron ezért figyelni kell a folyadékellátásra. A forrásvíz ivása mellett, lehetőleg szobahőmérsékleten, az ásványi anyagok pótlása ásványvíz formájában is ajánlott. Ezt gondosan kell megválasztani az ásványi anyagok, a magnéziumfej és a kalcium megfelelő aránya alapján. A Gemerka ásványvíz mindkettőt egyszerre tartalmazza, ami megkönnyíti azok felszívódását. A Gemerka ideális 3: 1 kalciumaránya segít a napi stressz, fáradtság kezelésében és az élet egyensúlyának helyreállításában. ”

Mangéziával és kalciummal is a stressz ellen
Az ásványi anyagok nyugtatóan hatnak a testünkre. A magnézium és a kalcium rendkívül fontos a szerotonin - a "boldogság hormonja" - termelődésében. A magnéziumot főleg az anti-stressz vagy a fáradtság-mentes kifejezéssel társítjuk. Krónikus hiánya hátrányosan befolyásolhatja az alvászavarokat, a fáradtságot, a koncentráció hiányát, a migrént, a szabálytalan szívverést, a testgyengeséget, a kellemetlen görcsöket, de a vesekövek képződését is. A nyári hónapokban, amikor túlzott fizikai aktivitás alakul ki bennünk, a magnézium különösen fontos. Enyhíti a fájdalmas izomfeszültséget és támogatja az idegek megfelelő működését. A kalcium elengedhetetlen a magnézium hatékony felszívódásához.

Gyönyörű alak egy fürdőruhában, C-vitaminnal
A nyár már itt van, és amit még nem sikerült lefogynunk a nyárra, az utolsó pillanatban befolyásolhatjuk a C-vitamin segítségével. Hallottál már arról, hogy minden nap egy pohár forrásvízzel, citrommal kell kezdeni, lehetőleg üres gyomor? A citromba rejtett C-vitamin elindítja az anyagcserét, és támogatja a szervezet védekezését is. Ennek eredményeként a C-vitamin hatással van a zsírok lebontására és elégetésére. Bizonyított az is, hogy a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása megszünteti a fáradtság érzését. A C-vitamin javítja az immunitást és erősíti a mellékvesék működését, amelyek szabályozzák a stressz hormonok termelését. A C-vitamin ideális táplálék a bőr számára is, amelyet nyáron a napfény hangsúlyoz. Rugalmas, természetesen feszült és rugalmas. A C-vitamin természetes forrásai például a lime, a grapefruit, a citrom, a papaya, a kivi, a brokkoli és az eper.

A béta-karotin védi a bőrt
Tudta, hogy a napsugarak mellett a béta-karotin provitamin segíthet a szexi barnulásban? Ő képes a szelíd barnulást intenzívebbé és vonzóbbá alakítani. Tehát, ha valami extra dolgot szeretnél tenni a bőrödért, akkor a klasszikus fényvédő védelem mellett, amelyet nem lehet kihagyni, a béta-karotin ételek fokozott ellátását is előírja. Ne feledje azonban, hogy a nap túl erős ahhoz, hogy ez a két védő tényező mindent megtegyen az Ön számára. Hála nekik, egy kicsit szebb, egészségesebb és talán még gyorsabb is lesz, de ennek ellenére ne felejtse el megvédeni magát az erős napsugaraktól ruháival, fejfedőivel és egy napernyővel is. A béta-karotin antioxidánsként működik az emberi testben. Hiányában a test általános védekezőképessége csökken, és a rák kockázata nő. Megtalálható sárga, narancssárga és piros gyümölcsökben és zöldségekben, például sárgarépában, paprikában és paradicsomban.

Ne bújjon el a nap elől, és élvezze a sugarait. Kényeztesse magát elegendő ásványi anyaggal és vitaminnal az egészsége és a közérzete érdekében. A nyári napok és a Gemerka ásványvízzel, magnéziummal és kalciummal való frissítés ideális kombinációja megfelelő nyári közérzetet nyújt Önnek.