Minden cukorbeteg megpróbálja jó vércukorszintet elérni. Természetesnek vette, de valamit tennie kell, és szerencsére jól tudja. Az ételek, annak glikémiás indexe és fegyelmezettségének ismeretében ezt is elérheti az étrendhez igazított kezelés, a szénhidrátegységek számának (SJ) és a fizikai aktivitással összehangolt kezelésnek az összehangolásával.

nyárra

Azt hiszem, a vércukorszint rendszeres szabályozását egyetlen cukorbeteg sem hagyja figyelmen kívül, és időben megpróbálja megakadályozni a hipoglikémiát, de mindent megtesz a hiperglikémia elkerülése érdekében. Az egészség iránti vágy felelősségvállalásra ösztönzi, mert tudja, hogy saját kezében elérte céljait. Teljesen élni akar, mindennel, ami ehhez jár. Egyél jól és ízletesen, és egész évben egészségesen éljen.

Ez a téma a cukorbetegek oktatásának témája, függetlenül attól, hogy újonnan érkezett-e a cukorbetegek körében, és csak megtanulják eligazodni abban az új helyzetben, amelyben kapott, és fokozatosan információkat gyűjtöttek erről a diagnózisról. Lépésről lépésre megismerkednek az étrend alapelveivel és a jelenlegi életmód szükséges beállításával is. De annak a cukorbetegnek is nehézségei lehetnek, aki több oktatáson ment keresztül, de alábecsülte az elméletet és nem keltette életre.

A cukorbetegek célja a cukorbetegség szövődményeinek megelőzése, vagy legalábbis késleltetésük.

Ehhez szükséges, hogy:

  • hosszú távon jó vagy legalább kielégítő diabéteszes kompenzációt ért el
  • amikor túlsúlyos, ne próbáljon többet hízni, hanem fokozatosan szabaduljon meg a testzsírtól, amelyet a határérték felett tárolnak
  • gyakran társul a túlsúlyhoz a test hidratálásával.

Ivási rendszer

A szervezetben visszatartott több víz duzzanatot okoz. Csak lassan tud megszabadulni a felesleges víztől. Noha ivási rendre van szükség a túlsúly vagy az elhízás szempontjából, fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen, és nem egyszerre igyunk vizet. Az ivás és az ivás a különbség. Tisztában kell lenni azzal, hogy a kávé nem tartozik az ivási rendszerbe, hanem a kávé kifolyik, ezért előnyös vizet inni a kávé mellett. Igyon kávét alkalmanként zöld tea cukor és édesítőszerek nélkül. Frissít és leereszt. Segít enyhíteni a stresszt és javítja az anyagcserét. Vagy vásároljon a boltban petrezselymet vňaťou-val. Mossa és használja ital készítéséhez és meginni. Tegye a leveleket (3 szárból) egy liter vízbe, és hagyja 15-20 percig infúzióban lenni. Ne főzzön. Csepegjen és igyon egy nap után a nap folyamán. Nem tanácsos naponta inni, hanem teát cserélni. Alkalmas a citrommal gyömbéres tea vagy a Rooibos tea vagy a csalán tea, amely szintén hatással van a vérnyomás vagy a dehidratáltság beállítására. A menta tea is alkalmas.

Megfelelő étrend

Támaszkodjon a fokozott testmozgásra és a megfelelő étrendre! Valami más segít mindenkinek, és valami más is ízlik. Hasznos lesz, ha az állatok húsát időnként vegetáriánus ételre cserélik: szója, tofu, bab (a főzés előkészítése során még kétszer áztassa és cserélje le a vizet. Inkább az ellenkező probléma: a húsfehérjét is helyettesíti borsó, lencse, hajdina, chia és kendermag, napi 2-3 dió, 1 tojás és zöldség.

Reggelire időnként joghurtot készíthet pehelyből és gyümölcsből. Az étrendnek változatosnak és nem monotonnak kell lennie. Az étkezések kombinációja segít a fogyásban is: pl. vacsorára spenót saláta apróra vágott mandulával, kis mennyiségű párolt természetes rizzsel (2-3 evőkanál) és 3 evőkanál főtt babgal, és.

Frissítse magát zöldségekkel

Csöpögéskor egyél gyökérzöldséget, petrezselyem, zeller, sárgarépa, fehér retek, torma, zeller, mogyoróhagyma, spárga, uborka, de káposzta is és leveles zöldségek.

  • A testsúly ellenőrzése alatt tartva, megfelelő energiafogyasztással és a mozgással nagyobb energiafogyasztással, sikerrel fog járni, nagy erőfeszítéssel és bizonyos igénytelen szabályok betartásával.
  • Próbáljon nem megsérteni az egészséges táplálkozás alapelveivel. Tiszteletben tartja az étkezést átfogóan, és ne felejtse el a megfelelő étkezési időt.
  • A cukorbetegek bizonyos kezeléséhez napi 4-5 alkalommal kell ételt szedni, megfelelő mennyiségben. Gyorsan ható analóg (Humalog, Novorapide, Apidra) inzulinkezelés esetén az étrendet három fő étkezésre kell felosztani, megfelelő mennyiségben étkezés előtti inzulinadagonként. Ne fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket, hanem egye meg az SJ-k teljes számát. Egyél lassan, de ne késleltesse az étel egy részét későbbre. Más inzulinkezelések inkább három fő étkezést részesítenek előnyben, és a fő étkezés után 2-2,5 órával fejeződnek be. Az ételek elosztása a kezeléshez igazodik.
  • Teljesen, egészségesen, optimizmussal élni az engedetlen glikémiás helyzet kezelésében. Nem szabad lebecsülni, de nem is szabad lebecsülni.

A cél elérésének irányelveinek teljesítése akkor kezelhető, ha ugyanakkor nem keresünk okot arra, hogy ez miért nem lehetséges.

Egészséges és megfelelő étrend

Az étkezés a diabéteszes életmód része. Étrendje nem nagyon különbözik egy egészséges ember étrendjétől, aki nem szenved cukorbetegségben. De a különbség az, hogy van-e ésszerű súlya, vagy néhány plusz font.

  • alacsonyabb energiafogyasztás étellel
  • az egészséges ételek fogyasztása alacsonyabb az egészségtelen zsírokban és koleszterinszintben
  • rendszeresen fogyasszon zöldséget, amely nem befolyásolja a glikémiát, adagonként 200 g-ig
  • tartalmazzon napi 2-3 adag gyümölcsöt az étrendbe, és vegye be az adott étkezés SJ számába
  • válasszon rostos szénhidráttartalmú ételeket, és ne feledkezzen meg a vitaminok, ásványi anyagok beviteléről és a rendszeres ivásról
  • diéta kevésbé sós.

Ezek olyan irányelvek, amelyekkel még az enyhe túlsúly is kezelhető az elhízás megelőzésére. A súlygyarapodás könnyű, de a kilók fogyása már kissé hosszabb úton halad, különösen akkor, ha a cukorbeteg türelmetlen és aránytalanul gyorsan szeretne fogyni.

Az alkohol ellenőrzés alatt áll

A magas koleszterinszint nemcsak az ételeket, hanem az alkoholos italok fogyasztását is befolyásolhatja. A cukorbetegnek nemcsak az adott koleszterin, hanem a vércukorszintje által okozott probléma miatt is kontroll alatt kell tartania az alkoholt. Alkohol nélkül a józan gondolkodás segít a cukorbetegnek megbirkózni a mindennapi helyzetekben. Amikor a fogyás a cél, az alkohol nem segít a fogyásban.

Tervezze meg előre a mozgást

A cukorbetegnek szinte mindent megengednek, csakúgy, mint mindenkinek, aki egészséges táplálkozást fogyaszt. Meg kell fontolnia, mit szabad enni a szénhidráttartalmú ételekből, hogy az SJ-k száma arányos legyen az inzulinadaggal. Előre meg kell fontolnia a tervezett fizikai aktivitást, különösen akkor, ha túlsúlyos, és nem szeretne enni nagyobb energiafogyasztásért, ami a hipoglikémia megelőzéséhez lenne szükséges. Ebben az esetben meg kell tanulniuk az inzulinnal dolgozni, és csökkenteni kell az adagot az orvos által adott utasításoknak megfelelő beállítással. A tervezett testmozgás és a módosított inzulinadag mellett is szénhidrátos sürgősségi csomagot kell magával viselnie a fizikai aktivitás során, a vártnál nagyobb terhelésnél a vártnál magasabb vércukorszint-csökkenés megelőzésére.

Mária Štefáková

oktató diéta nővér

NEDÚ, n.o. Ľubochňa

Bővebben a Diabetik 5-6/2018 magazinban olvashat, amely továbbra is minden jó standon eladó!