31.10. 2017 Még mielőtt átvenné az áhított babát, nagy átalakulás időszaka előzi meg.

változásokra

PR cikk

Népszerű az internetről

Tomáš Bezdeda NYITVA: Felfedte, mi tetszik neki a nőkben a legjobban! Fíííha, számíthat rá?

A horoszkóp 3 jele a tél legszenvedélyesebb végét éli meg: Szerelmi életükben szikrázni fog!

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől és TÚLFORDULNI? Adja hozzá ezt a reggeli kávéhoz! WOW, ez az eredmény

Bagárová és Konvičková randevún a hercegnőkkel: Júj, a FOTÓ! Egész nap mosolyogni fogsz!

Viki Ráková mindenkit meghallott: Fíííha, hozzáadta a FOTÓKAT, amelyekre néz. Ezt látnod kell

Nemcsak a tested, hanem a pszichéd is alkalmazkodni fog a tested változásaihoz. Mire készüljön terhesség alatt?

1. Hangulatváltozások

A terhesség alatti hangulatváltozások meglehetősen gyakoriak. Ennek oka a hormonális változások, melyeket az ösztrogén és a progeszteron ingadozása befolyásol, ún terhességi hormonok. A legnagyobb hangulatváltozásokat közvetlenül az első trimeszterben fogja érezni, különösen a 6. és 10. hét közötti időszakban, majd ismét a harmadik trimeszterben, amikor a baba szülésre készül.

2. Álmatlanság és hányinger

A megfelelő alvási helyzet megtalálása egyáltalán nem könnyű. A jobb oldali véráramláshoz a bal oldalon a legalkalmasabb. Sok nő egy kis párnát tesz a térde közé, hogy megkönnyítse a gerincét és az ágyéki régiót. A terhesség első napjaiban vagy heteiben a vércukorszint csökkenése okozta reggeli betegségben is szenvedhet. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy az ágyból való kilépés előtt tegyen "valamit a foga alá". Ez megakadályozza a hirtelen szédülést is.

3. Mozgás és súlygyarapodás hiánya

Ha terhessége problémamentes, nincs ok a sporttevékenységek elkerülésére. A legkevésbé korlátozottnak érzi magát az első trimeszterben. Fokozatosan a növekvő has és a méh megnagyobbodása miatt körültekintőbbnek kell lennie a fizikai tevékenységek kiválasztásakor. A terhesség magasabb szakaszában kipróbálhatja a terhességi jógát, a meditációt és más relaxációs és légzési technikákat.

4. Bőrproblémák

A terhesség megváltoztatja az egész testet, ezért a bőrt és a bőrt is érinti. Vannak nők, akik ragyogónak tűnnek, és bőrük megfiatalodik, mások különböző foltokban, pattanásokban vagy ekcémában szenvednek. A fokozott vérkeringés sok várandós nőt frissebbnek és bőrét tisztábbnak mutat. A terhes nők körülbelül felében terhességük utolsó harmadában jelentkeznek striák. Megelőzésképpen kenjen krémet a leginkább megterhelt területekre, például a hasra, a csípőre és a mellre annak rugalmasságának javítása érdekében.

5. Kiegyensúlyozatlan étrend

A kiegyensúlyozott étrendnek 30% fehérjét kell tartalmaznia, ami fontos a szövetek, sejtek felépítéséhez, az emésztőnedvek, hormonok és védőanyagok előállításához. Étrendünk felének szénhidrátnak kell lennie, és ne feledkezzünk meg a zsírbevitelről sem, amelynek 20% -ot kellene képviselnie. Különösen jó zsírokat kell választani, különösen az omega-3 zsírsavakat.

A makrotápanyagok bevitele terhesség alatt fontos a magzat, az agy normális fejlődéséhez, a látásélességhez és a szoptatás során befolyásolja az anyatej minőségét és összetételét. Sok összetevő alulreprezentált étrendünkben, ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy nyúljanak étrend-kiegészítőkhöz. Ilyenek például a K-vitamin, a folsav, az omega-3, a D-vitamin és az E-vitamin.

K-vitamin egy "babával" együtt egy kapszulában

K2-vitamin A NaturaMed Pharmaceuticals D3-vitamint is tartalmaz a még jobb hatás érdekében. Ennek a kombinációnak köszönhetően a termék segít fenntartani a fogak, izmok erejét, támogatja az immunrendszer működését és segíti az erek egészségét. Segít fenntartani az egészséges csontokat, és jelentősen hozzájárul a kalcium és a foszfor felszívódásához a szervezetben. Nem tartalmaz semmilyen vegyszert vagy tartósítószert, és terhes és szoptató anyák számára is alkalmas. Az első kapszula pozitív folyamatokat indít el a testedben.