A stressz egyszerűen az élethez tartozik. Nem kerülhetjük el, és ma még a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi problémájává válik. Egy népszerű celebtréner azonban elárulta, hogy milyen két ételt kell bevennünk a fogyókúrás étrendünkbe annak kiküszöbölése érdekében.
Tudja, milyen két ételt kell bevennünk a fogyókúrás étrendünkbe, hogy megszabaduljunk a stressztől és a szorongástól?
A belső egyensúly helyreállításának és a stressz leküzdésének módja
Jorge Cruise, a népszerű hírességek edzője elmondta a Harper's Bazaar-nak, hogy mit kell felvennünk az étlapunkba, ha gyakran vagy tartósan stresszesek vagyunk. A két étel kombinációjának rendszeres fogyasztásának köszönhetően könnyebb megtalálni az elveszített belső egyensúlyt, és így legyőzni a stresszt és a szorongást. Többek között azonban jobban megtartjuk testtömegünket, mert a stressz rá is nemkívánatos hatással van.
Hogyan befolyásolja a stressz testünket és súlyunkat
Stressz esetén a kortizol szintje megnő testünkben, ami szintén befolyásolja testtömegünket. Az említett híresség edző magyarázata szerint testünk úgy van felszerelve, hogy nem tudja kezelni ezeket a kortizolcsúcsokat, és ez szívbetegséget vagy magas inzulin- és zsírszintet is eredményez.
Cruise szerint ez a két étel elősegíti a stabil és megfelelő testtömeg fenntartását, ugyanakkor megszünteti a mindennapi életben kitett nyomást és stresszt is. Ezért be kell vennünk őket étrendünkbe.
Egyél halat
Amint Cruise az alábbi magazinnak elmondja, az omega-3 zsírsavak kontroll alatt tartják a stresszhormonokat és az adrenalinszintet. Ha szereti a halakat, amelyek gazdagok ebben az esszenciális zsírsavban, akkor könnyű megszerezni a testének szükséges mennyiséget. Az omega-3 zsírsavakkal dúsított olajok azok számára is megoldást jelenthetnek, akik nem szeretik a halakat.
Igyon citromos vizet
"A C-vitamin nagy stresszharcos. De ne felejtsd el, hogy a citrusfélék tele vannak cukorkalóriákkal, ezért inkább nyúlj citromhoz, lime-hoz vagy C-vitamin-vitamin-kiegészítéshez. " pontosítja és ajánlja a Cruise-t.
Ha pozitív gondolkodást ad a citromvíz és a hal rendszeres fogyasztásához, akkor még jobban megbirkózik a stresszel és a szorongással.
- Azok az étrendek, amelyek ÉRTÉKET HATÁST OKOZNAK MEGELŐZÉSÉRE
- Diéták, amelyek téged pusztítanak el Ne próbáld ezeket!
- TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni Melyik GYÜMÖLCST kell enni a fogyáshoz, amelyet kerülni kell
- Diétát követsz Milyen típusú étrend és hogyan befolyásolják termékenységedet
- A pattanásos étrend ellentmondásos, de ezek az ételek biztosan nem segítenek a kezelésben