Maratoni futás (42 km) elképzelhetetlen egy hétköznapi ember számára. Egy hobbifutó számára ez igazi kihívás, az ilyen gyakori idők 4 óra körül vannak, plusz vagy mínusz 30 perc. Ha valaki komolyan fut, akkor megközelíti a 3 órát. Néhány évig a hivatásos kerékpárosok 2 és fél óra alatt futottak maratont.
A világrekord ma 2:02:57. Évtizedek megközelítik a varázslatos 2 órás határt, de ezt nem lehet legyőzni. Az új cipők promóciójának részeként a Nike maratont szervezett a legjobb futókkal, ideális körülmények között (kerekeket futottak, túlem nélkül, optimális meteorológiai viszonyok, az autó (a Tesla nem dohányzott) 2 órán keresztül meghatározta a tempót) - a cél az volt hogy átlépje ezt a határt. A futás során ígéretesnek tűnt, középen még mindig elég volt a tempó, de végül a futók nem adták fel 25 másodperccel. Tehát ez egy nem hivatalos maratoni rekord.
Mit csinál a tudományos oldalon? A számítások szerint van egy határ, amelyen túl lehet futni egy maratonon, és lassan megközelítjük ezt a határt - értéke 1:57:58 (bár nem hiszem teljes mértékben ezt a pontosságot, úgy tűnik, közel 2 óra egyébként is). Mi határozza meg ezt az értéket?
Először is arról van szó, hogy a VO2 max, azaz mennyi oxigén jut a szervezetbe, milligrammban adják meg kilogrammonként kilogrammonként. Ha nem sportol, akkor 40 körüli értékei vannak, az amatőr sportolók az edzés intenzitásától függően elérik az 50–60 körüli értékeket. A profi maratonfutók 80-85 körüli értékekkel rendelkeznek, ami majdnem megduplázza az átlagember értékét.
A második tényező a laktátküszöb, amely az oktatók szerint megegyezik az anaerob küszöbértékkel. Röviden, ha sprintet fut, a testnek gyorsan (és sokáig, oxigén jelenléte nélkül) szüksége van energiára. Legfeljebb néhány percig bírja, majd pihennie kell - kifújja és feltölti az akkumulátorokat. Nem fog így futni tíz kilométert.
Ha e határ alatt fut, a test lassabban égeti el az energiát (oxigén jelenlétében), kevesebbet nyer, de sokkal tovább tart. Így hosszú távokat is futhat.
Ez a különbség a párnázás (lassú és hosszú) és a robbanás között. Ha túllépi ezt a határt, a laktát (innen a név) elkezd (exponenciálisan) felhalmozódni a testben. Az átmenet akkor következik be, amikor eléri a maximális pulzus 85% -át (vagy a maximális oxigénbevitel 75% -át). Talán minden futóval megtörtént, hogy kihagyott egy futást, magas (anearob) tempót tett és néhány perc múlva végzett.
A harmadik tényező a futás hatékonysága - a test felesleges elmozdítása, a megfelelő esés és ugrálás (mindenkinek kicsit másképp van) - és a jó cipők is szerepet játszanak ebben a tekintetben, a Nike erre hirdetést készített (szerintük javítani fognak) akár 4% -kal).
1908-ban a maratoni rekord alig volt 3 óra alatt. Több mint egy perc ugrás után fokozatosan javult, míg 1967-ben túllépte a 2:10:00 határt. A következő 50 évben 7 percet szüneteltek. Ideális körülmények között a 2 órás határ már majdnem elért, de ha a számítások helyesek, akkor soha nem lesz sokkal jobb (vagyis hacsak nem következnek be jelentős élettani változások). Sok sikert a sporthoz!