befolyásolhatja

Gyakorolsz, egészségesen étkezel, de mégsem tudsz lefogyni? Ez számos belső és külső tényezőtől függhet.

Bélbaktériumok

A bélbaktériumok befolyásolják az immunrendszert és támogatják az emésztést. Az egészséges bélflóra szakértői szerint köszönhetjük, hogy a lehető legjobban kihozza étrendjét. És ez az az energia, amelyre szükségünk van a működéshez. A probléma akkor merülhet fel, ha a kelleténél jobban elfogadjuk.

Egy tanulmány említi az ikreket, akiknek súlya jelentősen különbözött. A vizsgálat vezetője, Tim Spector professzor megfigyelte mindkettő bélflóráját, és megállapította, hogy a karcsúbb nővér béljében különféle bélbaktériumok élnek. Más adatok alátámasztják a tudósok meggyőződését: minél szegényebb az ember, annál változatosabb a bélflóra. Elhízott embereknél sokkal kisebb a bélbaktériumok sokfélesége.

Segíthet minimalizálni a szénhidrátok és az egyszerű cukrok bevitelét. Rosttartalmú étrend megfelelő, amely teljes kiőrlésű termékeket, bogyókat, körtét, brokkolit, sárgarépát és hüvelyeseket tartalmaz.

Helyes időzítés

Vannak ún nappali és éjszakai emberek, sajnos, ez nem csak akkor hat, amikor a leghatékonyabbak és a legjobban formában vagyunk. Mivel a genetikailag programozott óráink nagyon szigorúan vannak beállítva. Az orvosok szerint az anyagcsere szorosan kapcsolódik a nappali és az éjszakai ritmushoz. Így az anyagcsere akkor működik a legjobban, ha fény van.

Nem szabad kihagynunk a reggelit, mert a test sokkal gyorsabban dolgozza fel az ételt, és többre van szüksége. Éppen ellenkezőleg, ha sötét van, nem ostobaság kihagyni a vacsorát. Ha nem akarsz éhesen lefeküdni, akkor csak egy könnyű adag legyen szénhidrát nélkül. A reggelinek azonban fehérjéből, szénhidrátokból és rostokból kell állnia, mivel ezek jóllaknak és fontos tápanyagokkal látják el a testet.