kétfázisú

A legtöbben úgy gondolják, hogy ideális minden nap 8 órát aludni, elaludni néhány másodpercig, nem ébredni az éjszaka folyamán, és reggel kipihenten felkelni és készen áll arra, hogy szembenézzen mindennel, ami egy adott napon jön. Előfordulhatott veled, hogy az éjszaka közepén felébredt, és úgy érezte, hogy már nincs szüksége alvásra. Dühös lett, mert tudta, hogy ha nem tud elaludni, másnap fáradt és céltalan lesz. A két szakaszos alvás azonban valamikor szokás volt.

Idővel az emberiség megpróbálta megtalálni az alvás legideálisabb módját és idejét. Orvosi és különféle egyéb történelmi feljegyzések azt mutatják, hogy a múltban fordult elő leggyakrabban két szakaszban aludni. Az emberek gyakran hívják első és második alvásnak. Még Európában is a kétlépcsős alvás volt a szokás az ipari forradalom előtt. Az embereket nem az irányította, hogy ideje-e lefeküdni, hanem az, hogy mennyi felelősség vár rájuk aznap.

A. Roger Ekirch antropológus könyvében kijelenti, hogy ha egyszer az emberek sötétedés után lefeküdtek, több órát aludtak, egy-két órát ébredtek, majd újra aludtak, amíg fel nem jött a nap. A két alvás között eltelt idő alatt az emberek általában lefekvésnek örvendeztek, vagy egyszerűen megpihentek. Akiknek volt elég holdfényük vagy olajlámpák fénye, olyan hobbival foglalkoztak, mint a varrás vagy az olvasás.

A két szakaszos alvás fokozatosan kezdett feledésbe merülni a 17. század körül. A 19. században az emberek hirtelen gyakrabban szenvedtek álmatlanságtól. Ez főleg abban az időben jelent meg, amely a múltban az első és második alvás közötti időszak volt. Jelenleg az alvással kapcsolatos problémák egyre szélesebb körben terjednek, a minőségi alvás iránti növekvő igények miatt is. A problémákra való túlzott figyelem csak fokozza a szorongást, és ennek eredményeként csak más problémákat másolnak.

Lehet, hogy nem tudja elképzelni az alvást két szakaszban, de egyes országokban az ilyen pihenés bizonyos formái ma is működnek. Vegyünk például olyan országokat, ahol szeretünk nyaralni, például Görögország vagy Spanyolország. Ezeknek az országoknak a lakói ún délutáni szieszta, és valószínűleg tudják, miért csinálják. Valljuk be, hogy szinte mindannyian ismerjük azt a hanyatlást, amely éppen ebéd után következik be. Aztán az a benyomásunk, hogy nem tudunk megfelelően koncentrálni, és szeretnénk valahova menni feküdni egy kicsit.

pexels.com

Az 1990-es években egy Thomas Wehr nevű tudós úgy döntött, hogy kísérletezik az alvással. A kísérlet során az embereket naponta csak 8 órán keresztül tették ki fényben, és 14 órát töltöttek sötétben. Egész hónapig így ment. A hónap végén spontán kialakult bennük a kétfázisú alvás iránti igény. 4 órát aludtak, majd 1-3 órán keresztül ébredtek, és további 4 órán át aludtak. Wehr úgy értékelte, hogy a kétfázisú alvás ezért természetes az emberek számára. Természetesebb, mint a ma kiemelt folyamatos 8 órás alvás.

Bár ezek a megállapítások az 1990-es években láttak napvilágot, azóta semmi sem változott. Az emberek egyszerűen nem engedhetik meg maguknak a kétfázisú alvási ciklust. Túl sok a felelősség és túl kevés az idő, annak ellenére, hogy bizonyíték van arra, hogy a kétfázisú alvási ciklus előnyös a memória, a tanulási képesség szempontjából, elősegíti a jó hangulatot és az élet általános elégedettségét. Még az orvosok is úgy gondolják, hogy sok alvászavar mögött az a tény áll, hogy a folyamatos 8 órás alvás nem természetes az emberek számára.

Noha ez nálunk valószínűleg nem fog bekövetkezni, néhány külföldi vállalat, ahol az alkalmazottak műszakban dolgoznak, még fontolóra veszik a munkaidő beállítását úgy, hogy a műszakok több rövidebb munkaszakaszra oszlanak el, amelyek között az emberek megpihenhetnek. Bebizonyosodott, hogy a váltott műszakban végzett munka nem egyértelműen kedvez számunkra, növeli a kimerültség általános érzését és csökkenti a termelékenységet.

El tudja képzelni, hogy az emberiség visszatér a kétfázisú alváshoz?