- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretnék kipróbálni egy keto diétát, emésztési problémák miatt az orvosom ajánlotta nekem.
De, ahogy olvastam róla, sok sajtot, tojást, húst használnak az étrendben. Vegán lettem, nem nagyon tetszett a hús, mindig égő érzés volt bennem, kivéve a csirkét és a halat. A tojásaimon intolerancia és allergia van a tehéntej ellen.
Ha valaki tudna nekem tanácsot adni, nagyon hálás lennék:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, nehéz lesz, kókuszzsír nélkül véleményem szerint nem fog jól menni. És ez elég drága. Ezeket a vad bogyókat is pénzbe fogom költeni. Csak a zöldségek olcsók.
Ezután adhat hozzá minőségi 90% -os forró csokoládét, kakaóbabzsírt. de ezek mind drága dolgok. Alapvetően napi 3 euró van, legfeljebb 90 euró. De ha tanácsot tudok adni, a közelmúltban franz kaiser BIO kókuszolajat adtak a tesca és a terna közé. Hihetetlenül olcsó. Nem olyan jó, mint néhány drága (mint például a DMka-ból), de nem sokkal marad el. Ami jó, hogy fontja 12 euróba kerül, csak azért, mert készleten megvásárolható, néha van akció, és akkor azt hiszem, csak 9/kg-ért. Hol vannak azok az idők, amikor a kókuszolajat nem lehetett 20 euró/kg áron beszerezni. Tehát amikor vásárol, rengeteg pénzt takarít meg. 9 euró/kg-ért vettem, kétszer is akcióba lépett, mióta ott megjelent.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
BJ_2 köszönöm az információkat, nagyon hasznosak. Igen, szerintem a keto meglehetősen drága.
Az unokatestvérem csinálta, hogy epilepsziája volt (rohamokban szenvedett), csak főleg húst fogyasztott. Segített neki.
Megnéztem a diókat, hihetetlen áruk van.
Megpróbálok havi 80 eurót felvenni, többet nem változtatok.
Még egyszer köszönöm az információt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egyetlen szerencse, hogy a kókuszolaj drágult. Elég drága enni, az erdei gyümölcsök drágák, a kókuszolaj is, az avokádó is.
Régen napi 3 eurót kellett fizetnie ezért a kókuszzsírért, plusz egyéb dolgokért, még napi 5 eurót is. Az MCT olaj még mindig körülbelül 2-3-szor drágább.
A tökmag körülbelül napi 1 euróba is kerül.
Ez a diéta tehát havi 200 eurón fog alapulni. Számomra bármi, ami havi 100 euró feletti, drága étel, néha meghaladom a 100 eurót egy étkezésnél. A szénhidrát akár havi 60 euróért is fogyasztható, és minden megvan, amire szüksége van. Valaki megoldja az árat is, Szlovákiában sokan élnek szegénységben (és még sokan lesznek), 300-400 eurót keresnek megállapodásokkal és hasonlókkal.
Ha kevés a pénz, akkor azt gondolom, hogy a lakhatásnak van elsőbbsége. Ezért tartom személy szerint a paleo ételeket és a keto-t luxusnak. Mindig drágábban jön ki, mint a szénhidrátok. Ezért az emberiség történelme során is a kenyér és a szénhidrát segítette az embereket a túlélésben. Tehát én személy szerint nem ajánlom a keto-t. Csak akkor, ha valakit meggyógyít a betegségből.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Energiájának legnagyobb részét zsírokból nyerheti. Véleményem szerint a legjobb itt a kókuszzsír vagy az MCT olaj. De készülj fel arra, hogy pénzbe kerül.
A többinek zöldségnek és fehérjének kell lennie, ügyeljen arra, hogy a szénhidrátok ne haladják meg az 50 g-ot naponta (de súly szerint, kevesebb testsúlyú nőknél 40 g-nál kevesebb szénhidrát fogyasztható). Nekem is maradna egy kis mennyiségű gyümölcs, amely kevesebb cukrot tartalmaz (paradicsom, grapefruit. Természetesen avokádó).
Fehérjék aztán tökmagból, chia-ból stb. A tökmagokban teljes a fehérje.
Személyesen még nem teszteltem, de mindenképpen úgy lehetne kialakítani, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. Különféle zöldségekkel, bogyókkal, és ne felejtsük el a zöld levelű zöldségeket, plusz elég tökfehérjét (amúgy sem kell sok fehérje a veganizmusban), ez elég lenne. De napi energiához kókuszzsírra van szükséged, talán akár 100 gramm fölött is. (Talán többet is, attól függően, hogy sportolsz-e stb.) Ez elég undorító, enni minden nap ennyi zsírt. De amikor leírod, és folyik, akkor úgy öntöd egymásba, mint egy nap kétszer fél nap, akkor megszokhatod.
Mindenesetre, amikor a test megszokja a ketót, sokkal energiahatékonyabb, mint a szénhidrátok. Ezért kevesebb KJ-ra van szüksége, mint egy szénhidrátot fogyasztó embernek, mert ez hatékonyabb anyagcserét jelent.
Személy szerint azonban biztosan bevennék egy multivitamint a B12-gyel együtt, és továbbra is az omega-3 zsírsavak őrzője lennék, hogy ne legyen felesleges az omega-6.
A tökmag csak omega-6-ot tartalmaz, ezért összekeverném őket chiával. A tökmag is áztatja az anti-tápanyagok lemosását, erre mindig szükség van, ha több magot fogyasztanak.
Mégis, a maximális szénhidrátfogyasztás során főleg az erdei gyümölcsöket vegye figyelembe, ha van helye. Ez továbbra is csak napi 100-200 gramm lesz. Mert valaki hüvelyeseket tesz oda vagy ilyesmi, de véleményem szerint az erdei gyümölcsök hatékonyabbak az egészségre, mert hatalmas mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat stb.