Túlsúlytal vagy elhízással küzd? Nem tudja kezelni a karakterét? Biztonságos és orvos által ajánlott étrendet kínálunk Önnek. Ez fehérje vagy fehérje ketogén étrend, George L. Blackburn amerikai professzor által javasolt ketodietának rövidítve a Harvard Medical School .
- a sós és édes aránya nem figyelhető meg
- nem elegendő azonnali fehérjetartalmú étkezés, oly módon, hogy napi csak két vagy három tasak elég volt számomra, és nem éreztük magunkat éhesnek
- az ivási rendszert nem tartják be, az első fázisban fontos, hogy 10 kg testsúlyra körülbelül 0,4 l folyadékot igyunk
- az italokat cukorral édesítik (ha ez elviselhetetlen, akkor mesterséges édesítőszert vagy steviat kell használni)
- elégtelen ásványianyag-utánpótlás, ami fizikai problémákat okoz
- alkoholfogyasztás, az alkohol tilos, csak a 3. fázistól engedélyezett (pohár minőségi bor)
MINTAMENÜ FÁZISHOZ
Kerüljük a fizikai aktivitást. A fehérjetartalmú étrend harmadik napján a test "ketózis" állapotba kerül, olyan állapotba kerül, amelyben a test eléri a zsírraktárakat és égetni kezdi őket. Bármilyen fizikai megterhelés - a sport nem a zsír, hanem az izomtömeg égését okozza, ami csak súlycsökkenést eredményez, de nem zsírraktárak.
Reggeli 8: 00-kor
csésze cukrozatlan kávé vagy tea (lehetőleg mesterséges édesítőszerek nélkül)
1 édes azonnali készítmény
10: 00-kor tizedik
10 dkg őszinte sonka - választható!
Ebéd 13: 00-kor
Sós azonnali előkészítés +
Korlátlan zöldségfélék (válasszon a következő listából):
Articsóka, gomba, patison, szója (hajtások), brokkoli, spárga, póréhagyma, spenót, fehér zeller, kel, repce, cikória, karfiol, retek, tök, bab hüvely, padlizsán, répa, káposzta (zöld, piros), saláta ( minden faj), uborka, zsázsa, sült saláta kitûnõ, édeskömény, salátamezõ.
Olovrant 16: 00-kor
1 ÉDES azonnali előkészítés +
egy nagy pohár vizet vagy könnyű teát, vagy egy nagy csésze gyenge kávét
Vacsora 19: 00-kor
SÓS folyékony azonnali elkészítés (levesek) +
megengedett zöldségfélék
Ne felejtsen el ásványi anyagokat és étrend-kiegészítőket bevenni. (Magnézium, kálium, omega savak, esetleg multivitaminok is)
INGYENI KELL "Annak érdekében, hogy ne felejtsük el az ivási módot, javasoljuk az alkalmazás telepítését Saját víz és ital emlékeztető (IOS, androidos telepítések)"
Ne feledje, hogy napközben rendszeresen kell inni! A legjobb választás az ásványvíz (lehetőleg szénsavas), amely magas ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Az 1. fázis során minden nap legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Megfelelő mennyiség 0,35–40 liter folyadék, 10 kg ideális tömegre számítva!
Ajánlott italok:
ásványvíz (szénsavas), könnyű édesítetlen tea/gyógytea, könnyű kávé/kávé helyettesítők (lehetőleg mesterséges édesítőszerek nélkül)
SZÜKSÉGESEN KERÜLJÜK
minden más étel, még akkor is, ha úgy gondolta, hogy ún "Diétás" vagy "egészséges"!
Példák tiltott ételekre, amelyek zavarják a fehérjetartalmú étrend hatását: kenyér és minden más típusú sütemény, keksz, gabonafélék, gyümölcsök és gyümölcslevek, minden típusú keményítő, sajt és joghurt, alkohol (beleértve a sört és a bort is) és hasonlók.
Szigorúan tilos szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasztani vagy klasszikus cukrot fogyasztani.
Ha szükséges, édesítéséhez használhat stevia-t vagy más alternatív édesítőszert.