A világ találmánya szerinti diéták ebben versenyeznek, ami gyorsabb és fenntarthatóbb fogyást garantál Önnek. Az igazság azonban az, hogy ha nem sajátítja el az egészséges és változatos táplálkozás alapvető szokásait, minden eredmény csak átmeneti lesz.

Ma ragyogtunk a kedvencen és igazoltunk fehérje étrend a Ketomix-től. Megismertetjük az alapelvekkel, amelyeken az az eljárás is működik, amely rád vár, amikor úgy dönt.

Megemlítjük kedvenc termékeinket, amelyeket a magasabb fehérjetartalomnak köszönhetően fog használni, akkor is, ha nem követi a fehérjetartalmú étrendet. Végül megtudhatja, hogyan finomíthatja az étrend-terv hiányosságait a Ketomix-től, és hogyan hozhatja ki a legtöbbet belőle.

KetoMix csomagok állnak rendelkezésre

Mi a ketomix?

A Ketomix azoknak a termékeknek a neve, amelyek fehérjetartalmú étrenden keresztül hivatottak fogyni.

Az élelmiszerek széles skálájára terjednek ki, mint pl fehérje italok, pálcikák, pudingok, keverékek palacsinta vagy palacsinta készítéséhez, fehérje péksütemények, tészta és egyéb.

erről

Mi a fehérje étrend?

A fehérjetartalmú étrendet fehérjetartalmú étrend, ketogén, keton diéta vagy ketodiet néven is ismerheti.

Ahogy a neve is sugallja, fehérjetartalmú étrend a megnövekedett fehérjebevitel elvén alapul (és zsírok) a szénhidrátok rovására.

A fehérje hasznos és szükséges a testünk számára. Fontos szerepet játszanak az izomtömeg növelésében, de elegendő bevitelük meghatározza a porc, a körmök egészségét és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.

Tudtad? A megfelelő fehérjebevitel egyik hatása az immunitás támogatása. A fehérje teszi ki immunrendszerünk nagy részét.

A ketózis a fehérje étrend egyik alapvető pillére

A fehérjetartalmú étrend célja, hogy testét ketózis állapotba hozza. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan állapot, amikor a szervezet a ketontesteket energiaforrásként használja, amelyekből képződik zsír (ideális esetben zsírraktárakból, ha kalóriadeficitünk van).

A ketózis a szervezet biztonsági funkciójának bizonyos módja, és hosszan tartó koplalás, ill. elégtelen szénhidrátbevitel esetén.

Ez azonban nem veszélyes és gyakran alkalmazzák a klinikai táplálkozásban, például az epilepszia kezelésében.

Amennyiben úgynevezett táplálkozási ketózis nem veszünk szénhidrátot (vagy legfeljebb kb. 50 g naponta).

A menü túlnyomó részét hús, tejtermékek, tojás, diófélék, magvak és zöldségek alkotják.

Kíváncsi arra, hogyan lehet a lehető leghamarabb bekerülni a ketózisba, hogyan néz ki a testében a ketózis során, és hogyan lehet használni a fogyáshoz? Szánjon 10 percet a cikk elolvasására, és mindent megtanul, amit tudnia kell a ketózisról.

Hogyan működik a fogyás a Ketomix-szel?

A Ketomix fehérje-étrendje három szakaszra oszlik.

Első fázis - ketomix termékek + zöldségek és diófélék

Az első szakasz 1-8 hétig tart, attól függően, hogy mi a célsúlyod, és mennyit mérsz most. Az étel energiaértéke az első szakaszban a legalacsonyabb.

Az első fázisban a Ketomix teljes táplálékcsomagja egy napra körülbelül 600 kcal-t tartalmaz.

Mi személyesen rendeltük és teszteltük a KetoMix-et. Nézze meg, hogyan néz ki egy csomag ennek a minőségi és hatékony fogyókúrás programnak.

Ehhez napközben enni kell 500 gramm nyers zöldség (ami kb. 200 kcal extra) és 20 gramm dió.

Támogatjuk ezt, mivel hozzávetőlegesen 100 kcal-kal növeli a napi energiafogyasztást. Azt javasoljuk, hogy legalább 5 gramm kitöltött brazil dió, mert ez az adag már megadja 100% ODD szelén).

Azonban még mindig rendkívül alacsony az energiafogyasztás, ezért nem javasoljuk ennek a szakasznak a hosszú ideig tartó megtartását.

A gyártó kijelenti, hogy időnként akár 8 hét is eltarthat, de a kalóriabevitelhez hasonló drasztikus kiigazításokat csak orvos felügyelete mellett szabad elvégezni (erről bővebben a cikk végén található).

Második fázis - 3 Ketomix termék naponta + 2 normál étkezés

Az enyhébb második szakaszban minden szenvedélyes szakács megkapja a pénzét.

Meg fogod kapni kézikönyv, amely szerint napi 2 ételt fog főzni (főleg húsból, halból, tojásból vagy sajtból), a fennmaradó három a Ketomix csomagokból marad. Még mindig ketózis állapotban vagy.

Meddig tart a második szakasz??

Az első és a második szakasz együttesen legfeljebb 14 hétig tarthat. A második szakasznak legalább egy hétig kell tartania.

Még az első fázis alacsony energiafogyasztása miatt is javasoljuk, hogy fordítson több időt a második fázisra, és az elsőt csak szükséges indításnak vegye (ha egyáltalán szükséges).

A harmadik szakasz - kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód

Ebben a szakaszban véget vet a ketózis állapotának, és a cél az az egészséges szokások és a változatos étrend fenntartása. Fokozatosan adja hozzá a gyümölcsöket és a köreteket az étrendhez. Ebben a szakaszban végre várom a rizst, a tésztát, a burgonyát vagy a bulgurt. Az alap azonban továbbra is keresni fog minőségi fehérjeforrások és mit fogyaszt legkevesebb hozzáadott cukrot.

Ketomix fehérjetartalmú ételek

A fehérjetartalmú ételek legnagyobb előnye, hogy nagyszerű szolgálatot tesznek akkor is, ha nem követi a fehérjetartalmú étrendet (egyáltalán belefér egy ilyen mondat a felülvizsgálatba? 😊).

Ezenkívül a ketomix termékek esetében garantált, hogy csak minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, így fogyasztásuk után a vércukorszint nem fog hirtelen emelkedni, és egy óra múlva sem lesz éhes a farkaséhségre. .

A legkeresettebb KetoMix csomagok

Fehérje rúd

Erről a cikkről arról írtunk, hogy miként válasszuk ki a megfelelő fehérjetartalmat. A protein rúd nagyszerű utazási snack Elűzi az édes ízt, sőt minőségi fehérjével látja el a testet.

Nem kell reggel tízkor munkába állnod, csak bedobod a botot az erszényedbe, és mehetsz.

A Ketomix fehérjeszeleteket kínál három ízben - csokoládé, vanília és eper. A csokoládét szeretjük a legjobban, éppen ellenkezőleg, az eperben egy kicsit akadályoz bennünket a mesterséges eper íz íze.

Egy Ketomix sáv 138 kcal-t tartalmaz, amit egy hüvelykkel fel is adunk! Súlya 40 g, 10 gramm tejsavó- és szójafehérje-keveréket szállít.

Számunkra a fehérjetartalom valamivel magasabb lehet, ami egyszerűen egy kis extra túrót eredményez.

A nagy előny a vitaminok és ásványi anyagok tartalma, amikor már egy rúd biztosítja a napi B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-vitamin és folsav teljes szükségletét.

A C-, E- és B12-vitamin tartalma is megfelelő. A B12 esetében különösen arra kell felhívnunk a figyelmet, ha vegetáriánusokhoz tartozol (a rudat ajánljuk a lakto-ovo-vegetáriánusoknak, mivel tejsavó- és tojásfehérjét is tartalmaz).

A Ketomix fehérje rudak összetétele

A készítmény első helyén az oligofruktóz található, amely egyfajta rost. A fehérje tartalmaz tejsavófehérje koncentrátumot (11%), szója izolátumot (10%) és szójapelyhet.

A tejsavófehérjét tartják a legértékesebb fehérjének, de magasabb ára miatt a bárokban gyakran olcsóbb alternatívákkal helyettesítik.

Örülünk, hogy eljutottál a Ketomix bárokba, és így garantálhatod az esszenciális aminosavak teljes spektrumát.

Csokoládék és édességek

Ha a fehérjetartalmú étrend mellett döntött, megfeledkezhet a csokoládéról.

A Ketomix gyártói a csokoládé szerelmeseire is gondoltak, és megfelelő alternatívát találtak ki: eritrittel édesített tejcsokoládé, amely csak minimális kalóriát tartalmaz. Megtalálja a verzióban is val vel kókuszdió vagy mogyoró.

Nagyon szeretjük az egyszerű kompozíciót, ahol csak kakaóbabot, teljes tejet, kakaóvajat, eritritet, kesudiót és mandulát talál. Nincs pálmaolaj, keményítő vagy olcsó minőségi kakaóhelyettesítő.

A csokoládé finom, finom ízű. Kézzel készített, és a használt kakaós bby Peruból származik. Gyümölcsös íz és minimum forró tónus jellemzi őket - így azok, akik nem szeretik a forró csokoládét, szintén jól érzik magukat.

Ha azonban célja a fogyás, legyen óvatos magas kalóriatartalom - azonban még mindig alacsonyabb, mint az általánosan elérhető csokoládék esetében.

Fehérje iszap

Tudsz jobb kezdést a napnak, mint a meleg zabpehely? Nos, a fehérjetartalmú étrend során megfeledkezhet róla.

Ha azonban nem hajlandó lemondani a reggeli kásáról, használhat fehérje alternatívát. Csokoládé, vanília vagy alma-banán ízek vannak kínálva.

Zabpehely helyett megtalálja fehérje keverék (tejsavó és szója), szója- és lenliszt, megfelelő mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag.

Egy adag 104 kcal, 13 gramm fehérjét tartalmaz, és az összes szükséges mikroelem körülbelül ötödét adja.

Fehérje tészta

Ön a friss sütemények egyik kedvelője, amelyet még melegen megkenhet vajjal és hozzáadhat egy főtt tojást?

A ketózis állapotában választhat fehérjetekercs vagy innen fehérje gluténmentes kenyér, amelyet különösen a celiakok fognak értékelni.

Egy adag körülbelül 30 gramm, és egy szem tartalmaz 14 gramm fehérjét, megfelelő mennyiségű rostot, valamint minimum szénhidrátot és zsírt.

Fehérjetészta

Nos, nem egészen tészta, de legalább nagyon hasonló helyettesítő. Konjac tészta legalábbis egy tészta köret illúzióját kelti.

Minimális kalóriát tartalmaznak, ami remek ételeket jelent számukra nemcsak diétázáshoz.

100 grammnál csak nevetséges 9 kcal-t tartalmaznak. Nem tartalmaznak szénhidrátokat, glutént, zsírokat, szerves minőségűek, só és cukor nélkül.

Hol a horog? Az Amorphohallus Konjac növény gumóiból készülnek, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Érzékenyebb emésztésű emberek görcsöket, hasi fájdalmat és puffadást okozhatnak.

Vegán fehérje

A Ketomix emellett a kizárólag növényi termékeket kedvelő emberek folyamatosan bővülő bázisára is gondolt.

Az új ajánlat is tartalmazta csokoládé vegán fehérje ital, amely minőségi növényi fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok forrása.

Ketomix kóstoló csomag

Arra gondol, hogy kipróbálja?

Több Ketomix-véleményt olvasott, de attól tart, hogy nem fogják tetszeni a termékek? Ne vegyél macskát zacskóban!

Önnek is van választása kóstoló csomag, tartalmaz fehérjekoktélt, fehérjetartót, konjack köreteket, kézikönyvet információkkal és receptekkel + praktikus shakerek és mérőpoharak.

Ha betartja az étrend alapelvét (kevesebb energiát eszik és iszik, mint amennyit elhasznál), a fehérjetartalmú étrend 100% -osan hatékony lesz. A kézikönyv lehetővé teszi

Melyek a ketomix buktatói?

Szeretjük a legtöbb termék összetételét, támogatjuk a fehérje, valamint a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok tartalmát.

Ennek köszönhetően nem kell attól tartania, hogy alacsony kalóriabevitel mellett is a teste szenved a mikroelemek hiányától.

De mitől ráncosodunk? Különösen az első részében a fehérje étrend a test rendkívül alacsony kalóriabevitelnek van kitéve.

Az első fázisban, kis súly esetén, a Ketomix étkezési terve 5 előre elkészített ételt tartalmaz az étlapjukból, amelyekhez további 500 gramm zöldség és 20 gramm dió fogyasztását javasolják.

Ez összesen akár 1000 kcal/nap, viszonylag kalóriatartalmú zöldségeket is kellene választanunk (pl. Sárgarépa, amelyet a magas szénhidráttartalom miatt már nem ajánlunk).

Egy hétköznapi nő átlagos napi bevitele 2000 kcal körüli, mivel az energiafogyasztás ilyen hirtelen csökkenése hőhullámokat, túlevést, rossz hangulatot vagy kognitív károsodást okozhat.

Szélsőséges esetekben a szervezet természetes védekező funkciójához vezet az alacsony jövedelem ellen - amit lassú anyagcserének hívunk -, ha relevánsabb cikkek érdeklik, keresse meg a kifejezést "Adaptív termogenezis".

Mi van vele?

Kalóriabevitel könnyen követhető a sok elérhető alkalmazás egyikével (Kalóriatáblázatok, My Fitness Pal), és segítségével a legtöbbet hozhatja ki minden étrendből: legyen szó fehérjetartalmú étrendről vagy olyan étrendről, ahol csak sáska legyeket fogyaszthat minden második pénteken.

A KetoMix fő előnyei és hátrányai - Összegzés

    ízletes módja annak, hogy megszabaduljon a kilogrammtól a minőségi összetétel különböző csomagok közül választhat a csomagok között, elosztva aszerint, hogy mennyit szeretne lefogyni, az étkezés és a csomag részletes leírása