Csökkentse a menü szénhidrátbevitelét - ez a legújabb divatirányzat - Keton diéta. A diéta alapja bármi más lesz csak nem szénhidrát- azaz nincsenek lisztből készült termékek, burgonya, rizs, gabonafélék, cukor, szinte az összes gyümölcs és néhány zöldség. Amit ezzel a diétával tehet, az a zsírok és fehérjék. Ami ezeket a szénhidrátokat illeti, azok napi bevitele lehet legfeljebb 40 gramm. Két nap múlva éreznie kell az első eredményeket. Ez a diéta rendkívül megterhelő a test számára, ezért megtartása előtt szükséges forduljon orvoshoz.
Miért nem szénhidrát ?
A szénhidrátok alkotják a legnagyobb energiaforrást, amelyet naponta kapunk. Korlátozott bevitelük miatt a test másutt kezd energiát keresni és megtalálni benne zsírraktárak. A testnek ezt az állapotát nevezzük ketózis és ezért a keton diéta elnevezés. Előnye, hogy a diéta alatt nem érzed magad éhesnek, mivel a szénhidrátokon kívül mindent fogyaszthat korlátozás nélkül. Ketontartalmú étrend esetén olyan állapot léphet fel, amelyben a tested elkezdi csökkenteni az izomtömeget, ezért bevitelre van szükség. megfelelő fehérjebevitel.
Ez IGEN
hús, csirke, kolbász, hal, tofu, tej- és savanyú tejtermékek cukor nélkül, tojás, fehérjeitalok, zöldségek (káposzta, kelkáposzta), paprika, uborka, paradicsom, cukkini, gomba, gyümölcs (avokádó, citrom, lime) dió, magvak, minőségi növényi olajok, fehérjeszelet.
Nem ez
minden lisztből készült termék, tészta és teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék (rizs, hajdina, dara), burgonya, répa, hüvelyesek, borsó, sárgarépa, kukorica, gyümölcs, édesség, cukor, méz, kávé, alkohol, cukormentes folyadékok vagy bármilyen édesített ital,
A keton diéta az valóban hatékony diéta. Azonban vegye figyelembe, hogy kimeríti a tápanyagok testét és ezért, ha úgy dönt, hogy kipróbálja, biztosítani kell a tápanyagok bevitelét a minőségi étrend-kiegészítőkből. Mivel az ilyen típusú étrend során sok fehérjét fogyasztanak, nyilvánvaló, hogy túlterheli a vesét, ezért minden diéta betartása előtt mindig konzultáljon orvosával.
Ne felejtsük el, hogy minden diéta, valamint a keton diéta beavatkozás a test működésébe, és olyan teher, amelyre a testet fel kell készíteni. Számoljon fogyókúra közben gyengeség, fejfájás és fáradtság. Csak rövid ideig tartsa a ketontartalmú étrendet, és a későbbi visszatérés a "normál étrendhez" fokozatosan történjen. A diéta végén elkezd napi 10 g szénhidrátot adni étrendjéhez. A keton diétát nem szabad hosszabb ideig tartania 4-6 hét.