kevés

Mindannyiunknak szüksége van energiára, hogy a nap folyamán minden felelősséggel, a legélvezetesebb élményekkel is foglalkozzon. De hogyan egészítheti ki, ha nem akar koffeinből vagy cukorból meríteni? Tanácsot adunk a legjobb természetes összetevőkről.

Ha állandóan kimerült, fáradt vagy energia nélkül, ezt számos tényező okozhatja. A megerőltető munkától kezdve az egészségtelen menükig, az észrevétlen diagnózistól vagy a relaxáció edzésének hiányáig. Azt tanácsoljuk, hogyan lehet természetes módszerekkel küzdeni a fáradtság ellen.

Nádmelasz

Gazdag vasban, mangánban, káliumban és rézben, amelyek fontos anyagok, amelyekből a test energiát merít. Oldjon fel egy evőkanál melaszt egy pohár meleg vízben vagy tejben, és igyon minden reggel legalább két hétig. Látni fogja, mennyi energia növekszik ez idő után.

Magnéziumot tartalmazó nyersanyagok

A magnézium ajánlott napi adagja férfiaknál 350 mg, nőknél 300 mg. Már a test kis magnéziumhiánya is hosszú távú fáradtságérzetet jelenthet. Ezért ajánlatos, hogy táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből készítse.

Olvassa el: Tavaszi fáradtság? Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet megszabadulni tőle

Megtalálható sötét leveles zöldségekben, diófélékben, halban, szójában, avokádóban, banánban és minőségi fekete csokoládéban.

Zöld tea

Egy csésze zöld tea felfrissít, és új energia megszerzésében is segít. Ennek oka a polifenolok, amelyek anti-stressz hatással vannak, küzdenek a fáradtság ellen, és hozzájárulnak a jobb alváshoz is.

Kurkuma

Ennek a nagyszerű fűszernek számos egészségügyi előnye van, és energiahiányban segíthet. Javasoljuk, hogy egy teáskanálnyi kurkumát keverjen a tejbe és igyon, különösen, ha regenerálnia kell a fáradt testet és izmokat.

Almaecet

Segít lúgosítani a testet, és így szó szerint feltölti az elemlámpákat, és elindítja az anyagcserét is.

Olvassa el: 5 ok, amiért mégis fáradtnak érzi magát

A legjobb reggel fogyasztani, ha egy kanál minőségi almaecetet keverünk egy pohár vízben.

Ha teste elég jól hidratált, csökkenti a fáradtság érzését és növeli az izmok ellenállását a fáradtsággal szemben. Próbáljon elegendő vízhez jutni a nap folyamán. Egészséges gyümölcs- vagy zöldségleveket is ihat cukor és tartósítószerek nélkül.

De vigyázzon, ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, amelyek viszont kiszáradnak.

Olajhúzási módszer

Ez egy régi ájurvédikus szertartás, amikor étkezés előtt reggel egy kanál minőségi olíva- vagy kókuszolajat tesz a szájába, és legalább negyed órán át a szájában tartja. Ezután öntse ki az olajat (soha ne nyelje le), és mossa meg a fogát. Ez a módszer állítólag segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.

Olvassa el: Rossz szokások, amelyek negatívan befolyásolják az edzést

Nem garantáljuk a sikerét, de Ön kipróbálhatja.

Sokan magukat is dicsérik testmozgás vagy mozgás mint az energia megszerzésének nagyszerű módja. Ugyanakkor nem kell nehéz súlyzókat emelni (de lehet), csak egy egyszerű gyors séta, lehetőleg egy parkban, ahol zöld. A minőségi és rendszeres alvásnak magától értetődőnek kell lennie.

Ezekkel a módszerekkel próbálod feltölteni az energiát? Vagy hű marad a koffeinhez és a cukorhoz?