Az inzulin az egyik legfontosabb hormon, amely radikálisan befolyásolhatja az izomtömeg felépülésének, gyarapodásának vagy alakításának sebességét.
Néhány trükköt kínálunk az étrendben, amelyek hatékonyan próbálják formálni a testet, támogatják a zsírégetést és fenntartják vagy növelik az izomtömeget.
Amit tudnia kell:
- optimális inzulin tolerancia nélkül a legtöbb makrotápanyag az étrenddel utazhat az izom helyett a zsírraktárakba.
- A legtöbb oktató alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat. Nincs ezzel semmi baj. Az ilyen gondolkodás azonban hosszú távon nem oldja meg a probléma lényegét. Valójában a hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú étrend károsíthatja az izomtömeget.
Lehetséges megoldás lehet az étrend javítására összpontosítani, és lehetővé tenni a test számára, hogy jobb tápanyagokat dolgozzon fel.
Ha zavar az edzőteremben, és Ön olyan sportoló, akinél a zsír gyorsan tapad, javasoljuk, hogy vegye fontolóra ezeket az egyszerű étrend-kiigazításokat, vagy próbálkozzon a következő változtatásokkal:
1. Első fehérjék és zsírok. Takarítsa meg a szénhidrátokat későbbre.
2. Próbáljon halolajat fogyasztani.
3. Használjon ecetet salátaöntetként.
4. Vegyen egy evőkanál indiai cinquefoilt (Psyllium rost)
Az ajánlott adag naponta kétszer. Akár 11 százalékkal csökkentheti az egész napos cukorszintet.
- Le Figaro Jobb kevesebb húst és több hüvelyeset enni
- Az orvosok a kórházaknak javasolják a gyógynövények hozzáadását és a húsételek csökkentését - Kevesebb hús
- Ki árt inkább az SR RF-nek vagy a Pellegrininek; N napló
- Az 1999-es Pokémon-kártyák teljes gyűjteménye hihetetlen 150 000 dollárért kelt el
- Michelle Obama az egészséges táplálkozási szokásairól és egyebekről - Diéta- és Táplálkozási Központ - Táplálkozás 2021