Az izomtömeg növeléséhez a testének kalóriatöbbletre van szüksége, lehetőleg minőségi élelmiszer-forrásokból, amelyek elegendő anyagot biztosítanak a felépítéséhez. Ezzel szemben a zsírvesztéshez kalóriahiány szükséges. Csak akkor nyúl a zsír formájában tárolt energiatárolókhoz, ha a test több energiát fogyaszt, mint amennyit kap. Ez az egyszerű tény olyan akadály, amely megakadályozza a legtöbben abban, hogy […]
Az izomtömeg növeléséhez a testének kalóriatöbbletre van szüksége, lehetőleg minőségi élelmiszer-forrásokból, amelyek elegendő anyagot biztosítanak a felépítéséhez. Ezzel szemben a zsírvesztéshez kalóriahiány szükséges. Csak akkor nyúl a zsír formájában tárolt energiatárolókhoz, ha a test több energiát fogyaszt, mint amennyit kap. Ez az egyszerű tény olyan akadály, amely megakadályozza a legtöbben abban, hogy egyszerre csökkentsék a derék kerületét, és fordítva, növeljék a bicepsz kerületét. De az edzés enyhe módosítása és a sikeres étrend alaptörvényeinek betartása lehetőséget ad arra, hogy néhány izmot egymásra tudjon ragasztani, amikor levágja a felesleges gumiabroncsot.
Boldog kezdők:
Lehet, hogy ez az akadály nem vonatkozik az edzőterem újonnan érkezőire. Testük nem szokott edzésre, ezért hevesen reagálhatnak egy szisztematikus, növekvő terhelésre. Ésszerű edzésprogram, megfelelő testmozgás és szilárd étrend egyidejű izomtömeg-gyarapodást és zsírvesztést hozhat számukra több hétig. Hasonló hatást a tapasztalt testedzők kisebb mértékben érezhetnek, ha több hetes vagy akár több hónapos szünet után térnek vissza az edzőterembe.
Mi a teendő, ha ez az időszak véget ér? Mi a teendő, ha hosszú ideig rendszeresen edz? A képzelet olyan megoldás, amely minden sikeres étrend alapszabályán alapul: soha nem lehet stabilan alacsony a kalóriabevitel. Az ok egyszerű. Lassítja a bazális anyagcserét, ezáltal csökkentve annak a kalóriának a mennyiségét, amelyet teste "alap" kúrájával eléget. A gyakorlatban ez az állapot úgy fog kiderülni, hogy úgyszólván vesz egy csésze rizst, és várja a hírhedt jo-jo hatást. Amikor befejezi a diétát és elkezd enni, mint korábban, akkor úgy tűnik, hogy a teste minimális fogyasztási módban van, és mindent, ami meghaladja, zsírpárnák formájában tárolja.
A szolga fenyegetésétől:
Bővebben a havi Brejk júniusi számában olvashat.
- Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tej, csak egy százalék zsírt tartalmaz, de sok fehérje-cmar
- A lélek varázslatos száma többet elárul rólad, mint gondolnád
- A kurkuma több, mint egy fűszer. Az "indiai sáfrány" a rák és a sárga fogak ellen hat
- A fiatal feketék ritkábban keresnek mentális egészségügyi - érzelmi egészséget
- A zsírmentes sós csirke egy 90 napos fehérjetartalmú étrendnél is csodálatos