Az év végén az emberek általában különféle kötelezettségeket vállalnak - lefogyni, elkezdeni sportolni, többet olvasni. A dohányzásról való leszokás az egyik leggyakoribb. Mi segíthet ennek a célnak az elérésében?
Az újévi eufóriában minden egyszerűnek tűnik. De szívből, milyen gyakran tartja be újévi fogadalmait? A dohányzásról való leszokás esetében azonban valóban fontos a sikerre való törekvés. A dohányfüst több mint 7000 vegyszert tartalmaz. Több száz közülük káros, és 70-ről kimutatták, hogy rákot okoznak.
Dohány nélkül a test jobb
Soha nem késő leszokni a dohányzásról. Azonban minél hamarabb megteszi, annál jobb az egészségére. A dohányzást leszokók jelentősen csökkentik az idő előtti halál, számos súlyos egészségügyi probléma és betegség kockázatát.
- A tüdőrák és számos más típusú rák kialakulásának veszélye csökken.
- Csökken a szívroham, a stroke és az érbetegségek kockázata.
- 1-2 év dohányzás nélkül a szívbetegség kialakulásának lehetősége csökken.
- A tüdőbetegségek tünetei (köhögés, zihálás, légszomj) enyhülnek.
- Minimalizálja a tüdőbetegségek (pl. Asztma, COPD) kialakulásának kockázatát.
- A nőknél csökken a meddőség kockázata. A kismamák a csecsemő nagyobb születési súlyát is támogatják azzal, hogy nem dohányoznak.
Nem vagy egyedül ebben!
A dohányról való leszokás nem könnyű. Nehéz időszak vár rád, de a problémák csak néhány hétig vagy hónapig tartanak. Akkor elérheti célját, és nemdohányzóvá válhat. Nem egyedül vagy ilyen harcban. Még több volt dohányos van, mint a jelenlegi. A cseh dohányfogyasztók több mint negyede megpróbálta leszokni a dohányzásról az elmúlt évben. Körülbelül a felük kért szakmai segítséget függőségének kezelésében orvosi intézményben (dohányfüggőségi központokban). Ne szégyellje, ha tanácsot kér. Kérje meg orvosát, vagy irány egyenesen a dohányfüggőségi központba.
Mi segíthet?
Segítség nélkül leszokhat a dohányzásról. Azonban a következő módszerek bármelyikének használata növeli a siker esélyét. A gyógyszeres kezelés és a tanácsadás a legsikeresebb (például más viselkedési mód megtalálása, amikor szokott dohányozni).
- Tanácsadó. Használhatja egy tapasztalt szakértő tanácsát, aki ezzel a kérdéssel foglalkozik. A találkozó lehet egyéni vagy csoportos, egyéni vagy ismételt. Az elválasztás során felmerülő probléma vagy válság esetén mobiltelefonon keresztül is igénybe veheti a gyors segítséget.
- Gyógyszerek. Ma 3féle készítmény áll rendelkezésre: a gyógyszertárban kapható nikotin és két vényköteles gyógyszer. A nikotinpótló kezelés rágógumiként, tapaszként, pasztillaként, szájsprayként vagy szájban diszpergálódó filmként kapható. Az összes gyógyszer elve az elvonási tünetek elnyomása. Ne számíts arra, hogy megakadályozzák a dohányzást, ez rajtad múlik. A termékek azonban sokkal könnyebbé teszik az Ön számára.
Vannak más módszerek is, de ezek még nem bizonyultak hatékonynak. Ide tartoznak például az elektronikus cigaretta vagy a biorezonancia.
Egy bejegyzéssel könnyebb
A legtöbb egészségbiztosító olyan gyógyszerekhez járul hozzá, amelyek megkönnyítik a nemdohányzóvá válást. A biztosító támogatása nélkül ezekre a készítményekre költené körülbelül ugyanannyit, mintha napi 1-2 doboz cigarettát vásárolna. Néhány hónap múlva már nem kell cigarettát vagy gyógyszereket vásárolnia, és anyagilag javulni fog. A dohányzásról való leszokás tehát mindenképpen megéri. Megteheti magát, de növeli az esélyeit, ha más segítséget vesz igénybe.