Tudja, hogy egy ébresztőóra kihúz egy kellemes álomból, és fel kell állnia, és iskolába vagy munkahelyre kell járnia. Összetörtek és merevek vagytok. Nincs idő a kényelmes kezdésre, és gyorsan formába kell lendülnie. Tudjuk, hogyan kell csinálni.
Egyszerű gyakorlatsorozattal rúgja a testét és ellazítja a merev izmokat. A nyújtás a sportolók számára a legfontosabb, hogy megerőltessék izmaikat a megerőltető edzés előtt és után. De bár valószínűleg nem akar kocogni vagy reggel felkeresni az edzőtermet, egy kis húzás biztosan nem fog ártani.
1. Nyújtás
Az ágyban fekve nyújtja ki a lábát, tegye a kezét a feje mögé, és nyújtson, amennyire csak tud. E gyakorlat során az összes izma és ina megfeszül, a fejtől a lábujjáig. Tökéletes a nap megkezdéséhez.
2. Lábak lengetése
Egy másik jó gyakorlat a lábak oldalra döntése. Széttárja karjait oldalra, hajlítsa meg a lábát a térdénél, és felváltva lengesse egyik oldalról a másikra. A törzset ellenkező oldalra fordíthatja. A gerinc repedését és a merev izmok kellemes kikapcsolódását is hallhatja.
3. Húzás a lábakhoz
Még mindig nem kell felkelnie az ágyból, hogy rángasson. Üljön fel, és nyújtsa maga elé a lábait. Próbáljon a törzset a lehető legközelebb húzni hozzájuk, miközben segíthet a kezével. Az ismerős, térd alatt égő ég jelzi neked, hogy az inaid megnyúlnak, ami csak jó.
4. Macska hátul
Amikor lehetősége van háziállatának figyelésére, vegye észre, hogy hosszú pihenés után mindig előbb megnyúlik, majd bejárja a lakást vagy a kertet. Te is kipróbálhatod a macska hátsó technikáját, amelyben mind a 4-en vagy, és tested a földhöz hajlítod, és egyfajta kört alkotsz nagy ívben elöl. Ugyanakkor kinyújtja a hátát és a nyaki gerincét.
5. Kezek a háta mögött
Nem arra gondolunk, hogy egy tükör előtt álljunk, mint egy sbskar egy társaság előtt, hanem úgy, hogy egyik kezével a keresztek aljától, a másikkal a vállán sétálunk, és megpróbáljuk összekötni a tenyerét. Ez kinyújtja a hátát és a karját.
6. Tágulással ugrik
Végül ugorjon be, tárja szét karjait, és tárja szét a karjait. A tested vére folyni fog, és úgy érzed, hogy tele vagy energiával. Ezenkívül ez a tevékenység oxigénellá teszi az agyadat, és új napot kezd.