Kezdjük egészségesen élni - Alexandra Machanovával, a Reach Coach-zal
11. RÉSZ - Óvakodjon a nyári étrendektől!
Nyáron rengeteg gyümölcs áll rendelkezésünkre, és sokan azt gondoljuk, hogy ha gyümölcsdiétát készítünk, akkor jelentősen segítjük a testünket, lefogyunk, megszépülünk, megfiatalodunk ... De légy óvatos, ez nem olyan egyértelmű!
Sok cukrot tartalmaz
Az elérhető távolságban lévő edző, Saška Machanová, különösen ebben az időszakban rámutat, hogy a gyümölcs cukrot is tartalmaz, és nagyon nagy mennyiségben. Igaz, hogy egészséges, tápláló és ki más, de ami a legfontosabb - csak reggel szabad ennünk. Abban az időben még van elegendő helyünk a kapott energia valamilyen módon történő elégetéséhez.
Soha este
Soha ne fogyasszunk gyümölcsöt vacsorára. Miért? Az ok egyszerű - az este vagy még rosszabb éjszakánként felhalmozódott cukor már nem kerül elfogyasztásra, feleslegesen halmozódik fel és tárolja el, ami megterheli testünket.
Óvakodjon az egyoldalú diétáktól
A szervezetnek bizonyos adag tápanyagot kell kapnia a nap folyamán, olyan tápanyagokat, amelyek nemcsak a gyümölcsökben vannak, hanem más típusú étrendben is. Ha meg akarunk tisztulni, megengedhetünk magunknak egy rövid, egynapos gyümölcsdiétát. Alexandra Machanova véleménye egyértelmű - ha ezt egymás után néhány napra meg akarjuk oldani, az nem jó ötlet. Mindenféle étrendet okosan kell vennünk, és az egyoldalú étkezés soha nem lehet előnyös a szervezet számára.
"Ha valamit diétának hívnak, az számomra azonnal azt jelenti, hogy jojó-hatás lesz. Ha egészségesek és karcsúak akarunk lenni, meg kell tanulnunk egészségesen táplálkozni és a lehető legegészségesebben élni egész életünk során, nemcsak néhány napos étrend mellett. ” magyarázza Saška Machanová.
Alexandra Machanova receptje: Egészséges és ízletes FIT Vacsora
Növényi sós pite
Nyersanyagok:
1x cukkini, 4x sárgarépa, 2x tojás, balkáni sajt, só, gyógynövények
Megközelítés:
Reszeljük össze, keverjük össze és süssük kb. 30 percig 190 ° C-on. Joghurtból, metélőhagymából vagy más típusú gyógynövényekből mártogathatunk.
Ki Alexandra Machanová:
* 39 éves edző, menedzser, anya, edző,
* a múltban 30 kg felett volt a túlsúlya, amelyet határozott akarattal tudott legyőzni,
* saját tapasztalataik alapján megpróbálnak segíteni a hétköznapi nőknek, az anyáknak, akiknek nincs idejük gondoskodni magukról, ezért gyakran menekülnek a számukra nem megfelelő diéták és testmozgások elől.,
* olyan emberekre is összpontosít, akik nem érzékelik a mozgást az életük részeként: túlsúlyos emberek, akiknek nehézségeik vannak a fitneszközpontokban gyakorolni, olyan emberek, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, idősek, terhes nők, gyermekes anyák, akár kutyák számára is,
* elkötelezett a különféle szabadidős tevékenységek összekapcsolása érdekében, hogy azok egészséges testmozgást eredményezzenek.