fogyás

Gyakran mondjuk, hogy ma biztosan elkezdek fogyni, ezúttal ki tudom állni és így tovább. Akkor néhány napig kibírod, éhezel, futsz, harcolsz, és semmi. A legtöbb ember így köhög fel. Nem hiszed? Ez minden bizonnyal így van, mert amikor körülnéz, sok túlsúlyos embert kell látnia. Szinte minden másodpercben van néhány plusz font, és minél idősebb, annál gyakoribb a jelenség. Annak ellenére, hogy a mai fiatalok és még a gyerekek is sokkal nagyobb súlyúak, mint korábban. Tehát mi a helyzet azzal az elkötelezettséggel, hogy tartson velünk?

A dohányosok számára kétféleképpen lehet leszokni a dohányzásról: egyszerre vágja le, vagy fokozatosan csökkentse a cigaretta számát, amíg el nem éri a nullát. Mindkét módszer működik, a másik kevésbé drasztikus. Ami a fogyást illeti, ugyanez a helyzet azzal a ténnyel, hogy az a fajta módszer sokkal értelmesebb, és kevesebb az esély arra, hogy elbukjon. Válasszon tehát fokozatos átmenetet. Kezdettől fogva egyél meg mindent, ami eddig volt, de vágd ketté az adagokat. Töltsön kevesebbet a tányérra, és ne adjon hozzá többet, ne duplázzon! Hogy akkor nem bírod ki? Tanuljon meg enni naponta legalább ötször, és kövesse az ivási rendet. Igyon több folyadékot, mint korábban. Napi öt adaggal biztosan nem fogja érezni a farkaséhséget. Amikor megszokja az ilyen rendszert, és nincsenek problémái vele, kezdje fokozatosan kiküszöbölni az egészségtelen ételeket az étrendből. Különösen állati eredetű zsírok, így zsíros hús, kolbász, zsíros sajtok, tojássárgája a egyszerű cukrok, azaz fehér lisztből készült ételeket, például fehér kenyeret, fehér tekercseket és gombócokat, édességeket és cukros italokat.

Egykomponensű étel

Mozgalom

Mozgás nélkül csak nem ez. Amellett, hogy gyorsabban fogy, mert energiát költenek, a mozgást a test alakításához és az izomépítéshez használja. Biztosan láttál már olyan férfit, aki szigorú diétát tartott és nem mozdult, nem tornázott. Bőre megereszkedett és csúnya maradt. Csak testmozgással fogja megőrizni a bőr rugalmasságát és szépen alkalmazkodni a sovány testhez. Az izomtömeg növelésével szép formákat is kap.

Javasoljuk, hogy heti két vagy három alkalommal edzenek a fitneszközpontban, és négy-hatszor 45-60 perces aerob edzés után, például álló kerékpár, aerobik, futás, úszás, síelés.