Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen tini »2011. szeptember 21., 20:27
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2011. szeptember 22., 19:25
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2011. szeptember 29., 21:03
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen apolenka »2011. szeptember 29., 21:20
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2011. november 18., 20:53
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2012. október 25., 17:40
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen tini »2012. október 28., 07:03
szia sisa, abba az ebédlőbe
Reggeli - fehér joghurt, tartalmaz diót vagy egy kis zab- vagy zabpehelyet gyümölcsökkel
- mennyi a joghurt?
Tizedik - néhány gyümölcs (alma, narancs) sárgarépa.
-ez mindenképpen ólom kérdése, teljes étkezésnek is kell lennie
Ebéd - ebédelek az iskolában, de főleg zöldséges ételeket vagy csirkét választok mellé
- ez rendben van, ne is kerüld a szénhidrátos köretet
Olovrant - túró, vagy hummus rizses szendvicsekkel (kb. 3), zöldségek.
-rendben
Vacsora - tofu és zöldségek, túró, tonhal, tojásfehérje omlett, leves vagy csirkesaláta.
- Kíváncsi vagyok, hiányzik-e a szénhidrát. Ha továbbra is hasról akar fogyni, akkor pontosan helytelen hiányolni a szénhidrátokat.
A gyakorlat után mi vagy?
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2012. október 28., 18:45
Először is köszönöm a választ
A joghurt általában 120 g - vagyis egy csésze fehér aktivia vagy 145 g alacsony zsírtartalmú rajo fehér joghurt.
A tizedikre, amit beveszel, ami jobb lenne?
Ráadásul arra a vacsorára, mit értesz szénhidrát alatt? Rizs, tészta vagy sötét kenyér?
Olvastam valahol, hogy edzés után valamilyen gyümölcsöt kell enni? De edzés után nem eszem semmit, ha nincs ideje enni (olovrant, vacsora)
Köszönjük a választ
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen tini »2012. november 1., 06:17
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen natálinka »2012. november 11., 13:22
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen Fanatikus »2014. január 16., 20:41
Re: Titkos nyilvános fogyókúrás naplóm!
Küldés innen sisawinx »2014. január 19., 19:54
Ami a testmozgást illeti, nekem is sokat kell tennem, de most már hosszú ideje küzdök egészségügyi problémákkal, így új rendszerbe is belefutok.
Hétfőn, szerdán és pénteken lazítok és erősítek, amit megmászok. Kedden, csütörtökön és szombaton a hegymászó teremben vannak. Amint felmelegszik, dolgozom egy kardióval.
Szóval talán még egyszer segítek valakinek.És talán nem sértődtem meg