Ha véletlenül időről időre elakad a tükörben, és másnak akar látszani vagy valaki más lenni, akkor jó helyen jár. Be kell látnunk, hogy mindegyiknek más az ízlésünk. Más szavakkal, azok az emberek, akik szeretik, ha a párjuk karcsú, erősebbek. valakinek azt, másoknak azt. De ha nem vagyunk elégedettek önmagunkkal, akkor nem jutunk messzire. Nagyon fontos a test és a szellem közötti összhang elérése. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik az egyensúly, próbáljon meg ide nézni. Nem olyan hamis elégedettségre gondolok önmagunkkal, amikor megpróbáljuk meggyőzni a környezetet, hogy minden rendben van. De nem szabad megfeledkeznünk a bölcsességről: "Elégedettség = a hanyatlás kezdete". Természetesen ez vonatkozik a küllem gondozására is. Ha az a terve, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogy, vagy izmosodik egy férfiban, hogy elmehessen a strandra és élvezhesse a sikerét, akkor nem túl boldog. Nem olyasmi, amit felépít, és akkor csak sikert arat. További munkára van szükség.
A súly nem minden
Vessünk egy pillantást a fogyásra. Sokat írhat, és sok mindent le is írnak. Fogyókúrák, étrend-kiegészítők, tabletták, zsírégetők, különféle gyakorlatok. És határozottan inkább ő. Mindezek a módszerek nagyjából működnek, de nem muszáj. Gyakran hallom a "jojó effektus" kifejezést. Valószínűleg mindannyian vannak a körünkben olyan emberek, akik karcsúak és elég sokat esznek. És nem is eszik olyan óvatosan, mint mondanánk, de egyáltalán nem hízik. - Biztosan jó az anyagcseréje. de mi is pontosan az anyagcsere? Ebben a részben nem részletezem ezt. Ha érdekli, olvassa el az anyagcseréről szóló cikket. Ha ez nem elég az Ön számára, az internet tele van vele. De miről van szó?
Tehát hogyan kezdje el?
Természetesen egyéni megközelítésre van szükség. Tehát csak általában. Ha már régóta nem sportoltunk, vagy soha nem erősödtünk biztosan, akkor az egyik legrosszabb módszer a futás megkezdése. Ha súlyunk lényegesen nagyobb, mint kellene (a hozzávetőleges súlyt itt találja), akkor még kritikusabb a futás. Nagy a valószínűsége annak, hogy ízületi fájdalom jelentkezik. Ne felejtsd el, hogy néha kevesebb van, és lassan haladsz tovább. A fogyás és az általános testalkat három fő csoportra osztható. Étel. Izmok. Aerob edzés. Az egyes csoportokkal részletesen foglalkozunk. De a legfontosabb az energiafogyasztás korlátozása. Nem kaja. Növelje az energiafelhasználást, de vigyázzon. Itt is visszatérünk a futáshoz. Sokan fogyni kezdenek (az utóbbi időben ez is egy általános tendencia), amikor elkezd futni. Élvezi az izzadság minden cseppjét, a földre húzott nyelvvel tér haza, és nincs tudatában annak, hogy pontosan az ellenkezőjét cselekszik, mint amire számítana. Az, hogy izzadunk, még nem jelenti azt, hogy szegények leszünk. Néha nekem úgy tűnik, hogy az emberek elképzelik, hogyan olvad és folyik le a testükből a zsír. De valójában nem az. Ráadásul, ha futás közben nagyon hiányzik a légzésünk, sajnos elakad a lélegzetünk, megégetjük azt a kis izmot is, ami még van. Olyan egyszerű tanács.
Az aerob testmozgás során mindig olyan tempót választunk, hogy még mindig beszélhessünk. Ha ezt már nem tudjuk megtenni, akkor lassítanunk kell.
Vagy vásárolhatunk pulzusmérőt. Ma nagyon sok közül lehet választani.
A kezdetektől elég egy gyorsabb séta. Ideális az erősítő edzésen részt venni az aerob edzés előtt. Tehát valami, ami segít nekünk az izomtömeg növelésében. Ha aggódik, főleg a nők, hogy túl izmos lesz, ezért nem kell igazán aggódnia. Az izomtömeg megszerzése a legtöbb esetben (a szomatotípustól függően) sokkal nehezebb, mint a fogyás. Az aerob edzés előtti erőnléti edzés beépítésével a "fel nem használt" izomrostok aktiválása mellett energiát égetünk el a vérben. Ha az aerob edzést belefoglaljuk a gyakorlatba (ha nem vesszük túlzásba a tempót), akkor közvetlenül zsírégetünk.
Következtetés
Összefoglalva. Az a tény, hogy alacsony a súlyunk, nem azt jelenti, hogy nem vagyunk kövérek, és éppen ellenkezőleg, a nagyobb súly nem jelenti automatikusan a túlsúlyt. Ez az izom és a zsír aránya a testben. Itt jött egy üzenet a filmből:
Kövér vagy. Szegénynek látszol. de kövér vagy.:)
Fogyásunk akkor lesz a legsikeresebb, ha mindent mértékkel, de lelkiismeretesen és rendszeresen csinálunk. Beállítjuk az étrendet. Benne lesz az erő, majd az aerob edzés. Sok sikert kívánok.