Élelmiszer ország; n # 12 Hogyan lehet teljes mértékben élvezni az ünnepeket és nem hízni?

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Karácsony ez egy olyan időszak, amikor különféle előételeket kínálunk magunknak, ugyanakkor testünk valóban elfoglalt lesz. Még az is lehetséges, hogy az ember fitt maradjon annak ellenére, hogy egy hűtőszekrény tele van egészségtelen finomságokkal, amelyeknek nagyon nehéz ellenállni? Egy aktív futó, edző és táplálkozási szakértő néhány tippet kínál arra, hogyan ne "rontsa el", és elkerülje az újévi elkötelezettséget a fogyás és az erőnlét javítása iránt. Romana Komárňanská.

Tartsa fenn az önfegyelmét, és ne szakítsa meg az edzéstervet

Még a szigorú edzők is figyelembe veszik, hogy a karácsony olyan ünnepi időszak, amikor azt akarja (szükség van), hogy "kikapcsoljon", vagy legalább lelassítson, és élvezze a családdal és szeretteivel töltött időt. Ugyanakkor lehetőség van a jobb regenerálódásra és a motiváció lehetőségére a következő hetekre vagy hónapokra. Bár a sport életstílus, a helyzet könnyen megváltozhat az ünnepek alatt. Ugyanakkor a kevesebb testmozgás előnyösebb, mint a semmittevés.

"Támogatom a napi 20 perc testmozgást, nem pedig hetente egyszer az edzőteremben" - tanácsolja Romana.

Töltsön időt szeretteivel is aktívan

Karácsonykor szabadideünket a természetbeni sétára, a környéken túrázásra, szánkózásra vagy korcsolyázásra használhatjuk. Nem kell csak asztalhoz ülni és sütit enni, még akkor sem, ha ez mindenképpen kellemes tevékenység. Fontos, hogy mozogjon (jó érzésedért is) .Mozgással az ember csökkentheti a karácsonyi kalóriákat, mivel az ünnepek alatt sok ehető kísértés "fekszik" az asztalon és a hűtőszekrényben. Végül emlékeznie kell arra, hogy mennyi erőfeszítést és energiát kellett fektetnie jelenlegi erőnlétéhez és súlyához. És biztosan nem volt ingyenes.

Túlevett? Ez segít !

Ha "megtörténik", hogy túlzásba viszik a majonézes salátával, mindenképpen ne hibáztassák magukat, de igyekezzenek másnap sem folytatni, valami könnyebbet tálaljanak a tányérra, és hasznosabbak legyenek a test számára. Kényeztesse magát azzal, amit egész évben várt, de a következő napokban ellenőrizze magát az evésben. Ha lehetséges (és mindig lehetséges ☺), nyúljon a karácsonyi ételek és finomságok egészségesebb alternatívájához.

Ne feledkezzen meg a megfelelő hidratálásról, különösen a tiszta víz és a tea ivásáról. A szükségtelen kalóriákat elkerüljük, ha az édesített italokat, különösen az alkoholt kizárjuk a menüből.

Tehát hogyan ne rontsuk el feleslegesen karácsonykor ?

• Kényeztesse magát egy téli sétával
• Optimalizálja az edzés céljait
• Maradj hidratált
• Aludjon elegendő minőségű alvást
• Pihenjen
• Élvezze a karácsonyt stressz és üldözés nélkül
• Töltsön időt aktívan a családjával (is) (szánkózni vagy korcsolyázni)

Az erőnlét megőrzése, azaz az egész éves edzés folyamatának megszakítása és a felesleges kilogrammok felszedésének kockázatának csökkentése kihívás karácsonykor. Ha azonban valaki tisztában van a kockázatokkal, akkor minden lehetséges.

Boldog, vidám, nagylelkű és egészséges!

Blogok listája

Blog 01 | # 1: Szeretnék hatékonyan elkezdeni az edzést

Néhány héttel ezelőtt itt volt az újév, és sokan újévi kötelezettségvállalást tettek arra, hogy többet mozogjanak, lefutják az első félmaratont, a triatlont vagy

Blog 02 | # 2: Alapgyakorlatok - Hogyan lehet megelőzni a sport sérüléseit

Ha bármilyen sport mellett dönt, ne felejtsen el lazítani. Minden sport ugyanazon és gyakran használt mozgások sorozata, amelyekben folyamatosan túlterheltek.

Blog 03 | # 3: Bemelegítés a siker alapjaként.

Biztosan tapasztalta már azt az érzést, hogy miután kilépett a kocsiból, majd elszaladt, teste rendesen tiltakozni kezdett. Úgy érezte, mintha nehéz lenne, nem kell

Blog 04 | # 4: Egyszerű tippek az állóképesség javításához futás közben

A jó gyakorlat alapja a változatos edzés. Ennek köszönhetően a sport nem szűnt meg szórakoztatni és nem válik monotoná, még akkor sem, ha ez például látszólag egyszerű nézet.

Blog 05 | # 5: A jobb teljesítmény együtt jár a megfelelő regenerációval

A regeneráció szót nagyon gyakran emlegetik a sportban. A gyakorlatban valamivel kevesebbet használják. A regeneráció azonban nagyon fontos, javítani akar és folyamatosan haladni…

Blog 06 | # 6: A táplálkozás megfelelő beállítása

A sport olyan tevékenység, amelyben a fejünk gyakran pihenhet, de gyakran megragad a testben. Az aktív sportolás során sok energiát fogyasztunk, és szükséges ...

Blog 07 | # 7: Öt lépés a jobb sportteljesítmény eléréséhez

Öt lépés a jobb sportteljesítmény-motiváció felé az, amivel elindul. Ismét ez a szokás, amelynek köszönhetően ezt továbbra is megteszi. Ezek a szavak még a splanderekben is nagyon igazak.

Blog 08 | # 8: Sok mérföld futása ma már nem divat!

Azt mondják, hogy ha az embernek rossz napja van, menjen futni, és ha ez nem segít, akkor még tovább kell futnia! Ehhez azonban jó edzéstervre van szükség! Megszerzés módjai

Blog 09 | # 9: A sportoló aranyszabálya? Nehéz edzés után a test megérdemli a regenerációt

Hogyan kezelhető egy olyan helyzet, amikor a rendszeres és őszinte edzés ellenére sem sikerült elérni a kívánt eredményeket? Mi van akkor, ha a sportteljesítményünk nem javul, és mi

Blog 10 | # 10: Újabb lezárás? Ne hagyja abba a sportot, jobban tudja kezelni a stresszt!

Az elmúlt hónapokban mindannyian ugyanazon a hajón voltunk, és ahogy a franciák mondják, a déjù vu-t tapasztaljuk! . A jelenlegi járványügyi helyzet átveszi a pszichénket, de ez…

Blog 11 | # 11: Dupla lehetőségeid menet közben. Vonat naponta kétszer!

Reggel, ebédre vagy este? Mikor érdemes a cipőket felvenni és kocogni? És hetente hányszor, esetleg naponta? A cond di ajánlása szerint

Blog 12 | # 12: Hogyan lehet teljes mértékben élvezni az ünnepeket és nem hízni?

A karácsony olyan időszak, amikor különféle előételeket kínálunk magunknak, ugyanakkor testünk valóban elfoglalt lesz. Egyáltalán lehetséges, hogy egy személy fitt maradjon a hűtőszekrény ellenére, pl.