Például a legjobb idő a szexre reggel hét után.

napja

Cikk megosztása

A szeretkezés legjobb ideje kb 7:30 reggel vagy 45 perccel az ébredés után. Az eredmények a legfrissebb kutatásokon alapulnak. Ennek oka az, hogy ha jól alszol, akkor mindkét nem energiaszintje a legmagasabb, és ebben az időben nagyobb az állóképessége.

A reggeli szeretkezés előnye, hogy a gyorsan kiürült endorfinok csökkentik a vérnyomást és a stresszt, és növelik a jó közérzetet a nap folyamán. Ő írja a Daily Mail-t.

Az eredmények a Forza Supplements felméréséből származnak, amely során 1000 egészséges és aktív embert kérdeztek meg, amikor azt gondolták, hogy optimális idő lenne bekapcsolódni a különféle tevékenységekbe.

Megállapították azt is, hogy a futás ideális ideje éppen azelőtt van 7.00 óra reggel. Szakértők szerint ha reggel éhgyomorra reggelizés előtt edzünk, több zsírt égetünk el.

Ennek oka, hogy a vércukorszint, valamint az inzulin- és glikogénszint alacsonyabb egy éjszakai böjt után.

A koncentráció szintje legfeljebb három óra az ébredés után. A szakértők ezért azt javasolják, hogy hajtsa végre a munkahelyi legnehezebb feladatokat reggel tíz óráig. Egy órával később a stressz szintje csúcsra jár, ezért pihenjen egy ideig.

A legjobb alkalom egy alkoholos italra 18.10 óra. Négy órával lefekvés előtt ilyen bort kell fogyasztania, hogy a májnak legyen ideje felépülni.

A lefekvés tökéletes ideje 22.10 óra.

Mikor kell enni?

Gyenge pillanatok általában bekövetkeznek 15.30 a 20,15 óra, amikor ízelítőt kapunk néhány ócska ételből.

A legjobb, ha itt reggelizik 7,15 óra, ebédelni 14,15 óra és ha fogyni szeretnél, akkor legkésőbb 18.00 óra.

Nem vagy korai madár?

A legtöbb ember számára a testórák hasonlóan működnek, de tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy némelyik nem igazán korai madár. A tudósok már régóta tudják, hogy mindannyiunknak van egyéni kronotípusa - egy biológiai tulajdonság, amely megmagyarázza, hogy egyesek miért problémamentesen kelnek fel reggel, mások pedig folyamatosan küzdenek vele.

Ha egyfajta éjszakai bagoly, akkor a szakértők azt tanácsolják, hogy csak a teljes menetrendet kell áthelyeznie. Például, ha reggel 8.45-kor kel, éjfél előtt két órával vacsorázik.

Colin Espie, az Oxfordi Egyetem orvosprofesszora és alvásszakértõje szerint az embereket nem szabad erõszakra kényszeríteni reggel. "Fontos, hogy az emberek kísérletezzenek, és megtalálják az alvás és a felkelés olyan módját, amely kényelmessé teszi őket" - mondta, hangsúlyozva az egyszerre való felkelés és lefekvés fontosságát. Ez biztosítja, hogy a belső órája megfelelően legyen beállítva, és minden nap ugyanúgy működjön.

"Nem talál két azonos embert a világon, de azt tapasztaltuk, hogy ezek a legalkalmasabb idők az átlagember számára, hogy kulcsfontosságú tevékenységeket végezzen az egészséges és boldog élet biztosítása érdekében" - mondta Lee Smith, a Forza Supplements vezérigazgatója.

"A rutin apró módosítása valóban segít a fogyásban, hatékonyabbá válhat a munkahelyén, és még jobban is teljesíthet az ágyban" - tette hozzá.