Dokumentumok

Kiegészítés a legnagyobb kassai napilaphoz: ma a szlovák keleti metropoliszban.

ahhoz hogy

4–5. oldal 6–7

KOIANKA A GYŰRŰBEN

A PRIMTOR HOGYAN TÖRTÉNIK?

PRLOHA port: ma 29. APRL 2016

EV 5031/14 és ISSN 1339-7605 SDL: Hviezdoslavova 6, 040 01 Koice, tel .: 055/285 19 19, 285 19 91, fax:

055/285 19 99; e-mail: [email protected]; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Szerkesztőség: szerkesztő: Duan Karolyi, e-mail: [email protected]; Szerkesztőhelyettes: Mikul Jesensk, e-mail: [email protected]; Kereskedelem: Kereskedelem és reklám: [email protected]; Luk Hrao, vezérigazgató, tel: 055/285 19 10, e-mail: [email protected]: [email protected]; Alexandra Mihk-Kvietkov, marketingigazgató, tel: 055/285 19 10, e-mail: [email protected]: MAFRA PRINT, a. s., OlomoucKiadó: KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, drustvo; sdlo: Protifaistickch bojovnkov 11, Koice; IC: 47 820 594

RÖVID GLOBÁLIS: KIADÁS, drustvoAutorsk először fenntartva és a kiadó előadja. A koice szövegének és egyéb tartalmának letöltése, szerkesztése, sokszorosítása és más módon történő felhasználása: ma bármilyen módon csak a kiadó előző írásbeli hangjával lehetséges. A kiadó, mint a folyóiratban megjelent cikkek szerzőinek jogos képviselője: ma fenntartja az első véleményt e cikkek reprodukciójának nyilvános terjesztéséről a 33 psm (1) bekezdés alapján. a) és d) a szerzői jogok.

A sablont elkészítette: Tom Tth, Michaela Luxov, Jana Karaffov, Alexandra Hvizdoov Fotó: shutterstock.com, hirdetők archívuma Grafikai tervezés: Rbert Harvan

RICHARD RAIR Áttekintés nemcsak az EM 2016 4–5. OLDALÁRÓL

ENA A GYŰRŰBEN: dmyPAGE 10 - 11

Thla lnia vs ZACVITE SI! izmok 6 - 7. OLDAL

SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA

2016. május 5-én! Az első választ megtalálhatja a www.intersport.sk oldalon a facebook.com/kosicednes címen

San otzka: HOL KÍNÁL ELADÓ AZ INTERSPORT?

NYERJEN 100 EUR ÉRVÉNYES VOCHERET A VS-től ÖTÖDIKEN NYERETT INTERSPORTBAN!

KIKÖTŐ PRIMTORRAL

Az ELE KOC-on - 2016. évi EURÓPAI KIKÖTŐVÁROS - KÖLTSÉGE, AMELY NEM AKTÍV. Kikötői kérdéseinkre válaszoljon PRIMTOR KOC RICHARD RAI. RÓLUNK RÓLUNK, TUDJUK, HOGY AKTÍV KERESKEDELMI SZERETŐ VAGY. AKM KIKAPCSOLÓDAL FOGLALT?

Aktív dudás voltam, jelenleg a kikötői kikapcsolódásnak szenteltem magam. Snam sa kad de zana szabadidős vagy edzőteremben edzés közben.

Az aktív mozgás fontos számomra. Meggyőződésem, hogy ha elhanyagolnám, nem tudnám kezelni a kimerítő munkanapokat, amelyek reggeltől késő estig, és néha éjszakáig is tartanak. Valóban meghaladnám a felelősségemet, ha elhanyagolnám a rendszeres futást vagy testmozgást

KDE VS MU KOIANIA STRETN PORTOVA?

A koiániakkal együtt kikötöm az utat, és gyönyörű hangulatom van, amelyet együtt teremthetünk a helyszínen. Nem csak magukra a kikötői események résztvevőire gondolok, hanem az afrikaiak lányaira is. Az álom nem fog hiányozni, különösen egy olyan esemény esetén, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend Koice-ban. Idén a Háromfutás futásával indultam, így például a VSE City Run aurite-nál nem fogok lemaradni a Nemzetközi Maratonról. Valójában csak azoknak az eseményeknek a töredékét említettem, amelyeken fellépek.

HA A GAZDASÁGI Kikötők a legjobbak?

Kétszer harmadik voltam a csehszlovák junior bajnokságon. De azt hiszem, hogy a legtöbb életkikötőt Koice polgármesteri posztján fogom teljesíteni. !.

AKIK AJÁNLANÁK APREO-t KOIANOM-tól?

A kikötő európai városán belüli rendezvények kínálata annyira gazdag, hogy mindenki tudja, hogyan kell gyermekeket választani, az idősebbek is. Fontos, hogy a kikötői eseményeken eltöltött idő mindenkinek meghozza a mozgás örömét, vagy azt, hogy a dokk legyőzi önmagát.

GONDOLJON arra, hogy KOIANIA AKTÍVABB VENDÉGKIKÖTŐT KEZDETT VAGY AZ EM-TEVÉKENYSÉGEK HATÁSA ALATT?

Ezt szem előtt tartva a Koice elnyerte a Port of European City 2016 címet. Vissza akarjuk adni a sportot azoknak, akik abbahagyták. Szeretnénk vonzóbbá tenni azok számára, akik még soha nem portoltak. kikötő minden ember életének szilárd és állandó részévé vált. Úgy gondolom, hogy a sport útja, még az aktív vagy a szabadidős tevékenységek számára sem a Koianov-féle.

KEBY majom volt, ELSŐBEN BIZTOSÍTVA?

Ahhoz, hogy az embereket, főleg a gyerekeket jobban érdekli a tevékenység és a mozgás kikötője, mint az egészséges életmód, túlsúlyos ízre és elszántságra van szükségük. Ha lenne erőm vagy képességem, biztosítanám, hogy minden vadász felfedezze benned ezt az ízt és a kikötő eltökéltségét.

A VÉG UTÁN FOLYAMATOSAN FOLYTATIK A VÁROS A KIKÖTŐT? ELŐZNI HOGYAN?

Folytatjuk az aktív aszisztematikus együttműködést a kikötői klubokkal, szervezetekkel és szövetségekkel, valamint az új, korszerű kikötői infrastruktúra nagy és kis beruházási projektjeinek megvalósítását. Az idei nyári nyári szezonban felújították a legendás H uszodát, előkészítjük a Koická futballaréna és az Országos Teniszközpont építését. Megnyitjuk és kinyitjuk a nyílásokat, és megváltoztatjuk a kikötőt, hogy Koiania elegendő helyet biztosítson a kikötők számára. Úgy gondolom, hogy ebben az évben szervezési monókat kapunk a Multiport nyári olimpiai fesztiválon, az EYOF 2021-ben, amely a városunk kikötői eseményeinek kora lenne.

SZERETNE KOIANT, AKI KIKAPCSOLNI ÉS NEM FÚRJA?

Engedje meg, hogy legalább egyszer járjak azok között, akik szeretik a kikötőt, lepődjön meg önmagán, hogy milyen gyorsan beleszeret a kikötőbe.

5port: ma fotó dupla oldalon: Arch of Koice

PORT N kadodenn

kétoldalas fotó: redőny

Termékek. Dleit s szénhidrát is. A legkorábbi időpontokban megkaphatja őket. Zsírként elsősorban növényi olajbogyót, kókuszdiót és vajvajas diót választunk.

Ami az edzéseket illeti, további erőedzésekre van szükség. Amikor a térfogatot a legfontosabb comb-, hát-, mellkasi abicepszusokkal építjük. Masszív testet építenek. Szintén őszinte guggolás, fekvenyomás, halott ahy azhyby hajtogatással. Ezek a gyakorlatok támogatják leginkább a növekedési hormon szekrécióját. A gyakorlatnak így kell kinéznie: 5 menta bemelegítés, 30 mentás alap erőedzés, 30 menta izomtömeg változás. A képzés mennyisége nem lehet adós és teljes, éppen ellenkezőleg, nehéz és intenzív. Miután az ún hangerő-figyeli az izomrajzot. Ezután mellkészletre és intenzív edzésre van szükséged a hatos csomag eléréséhez. A jó edzés után ne felejtsen el regenerálódni egy minőségi rögzítőelem formájában.

Számos hatékony gyakorlat létezik, amelyek csökkentik a súlyt. Ismét fizessük azt a szabályt, hogy a trning a második helyen áll. Állítólag a súlycsökkentés edzéssel érhető el, ha ezt megfelelő étrend is támogatja - magyarázza a kikötő. A legnagyobb hibát abban követjük el, hogy az étkezés elhagyásával próbálunk fogyni. Emiatt testünk arról álmodozik, hogy sok ételt fogyaszt. A fogyás során biztosan nem akarjuk. Az adagok idővel történő megváltoztatása, éppen ellenkezőleg, az anyagcsere felrúgása és a testmozgás útján történő fogyás hatékonnyá válik.

Amint az energiafogyasztásunk megfelelő szinten van, így megesszük az áramlást, amely alkalmas fogyás nélkül való életre, akkor jöjjön egy gyakorlatsor. Itt van a monost skutone rznorod ajánlata. A gyakorlatokat egyedileg is gyakorolhatja, vagy csoportos gyakorlatokra építhet. Ha lefogy, ez több, mint tartós kitartás, ezért a mozgáshoz kell elsősorban.

7port: ma szerző: Alexndra Hvizdoov

A KIKÖTŐI ÉS AKKOVEKI MOZGÁSOK TEVÉKENYSÉGÉNEK SAINT IVOTA-VAGY KELL. TÁMOGATÁST KERESÜNK EGÉSZSÉGÜGYRE, UDRA TEST JÓ MEGFELELŐSÉGET VAGY MEGKÖZELÍTENI KILO NAVYE. AZ ALAP EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER, DE MOZGÁS NÉLKÜL sem működhet.

Ahhoz, hogy valóban élvezhessük a rendszeres mozgást, szükségünk van az első fajta testmozgásra. Kényeztesse magát olyan kikapcsolódási kikötőkben, mint úszás, kerékpározás, különféle labdajátékok és túrázás, vagy választhat egy kemény edzőtermet.

HOGYAN VONATKOZZON KIKÖTŐT IVOTA-jához

A kikötőben endorf, hormonális asztma kerül a szervezetbe. A fizikai teljesítmény során az önmagunk legyőzésével kapcsolatos elégedettség érzése először az őszinte edzés során jelentkezik. Hogyan készítsük el a táskát úgy, hogy ne kelljen fiúnak lennünk, és a mozgás életünk természetes részévé vált?

Itt a szakértők azt tanácsolják, hogy támaszkodjanak a szisztematikus, kitartó és rendszerességre. Fontos, hogy hozzon létre egy teljes edzést, amely virágos céllal fog megközelíteni. Ellenezném a napi 3 vagy több napos testedzést. Ekkor a célok egyszerűen megvalósulnak, és a test jobban működik. Természetesen minden a vadász konkrét típusától és céljaitól függ - mondja Erik Belur kikötővető. És miért vonják be az életükbe a mozgást? Itt kiemelnék egy kígyót, amely felülmúlja az összes többit, miközben az egészségünk. akár szívvel, izmokkal, pszichével is folytatja a szakember.

IZOMRA HÚZOTT TEST

Az izmok felépítésekor a testmozgás a második helyen áll. Az alap az optimális étrend, az ételek rendszeres minősége. Ezért az izmosak ne felejtsék el a fehérjét az étrendjükben. Ezek elsősorban a hús és az amlienych elegendő befogadását fogják biztosítani

ZUMBA - az egész világot uraló jelenség. Ez egy nyitott fitneszprogram, amely ötvözi a vonzó latin-amerikai zenét és az egzotikus barnulási mozdulatokat. A gyakorlat a fázisképzés elvén alapszik, közvetlenül az aktív zsírégetés miatt. A zumbánál is remekül kiegészítik a légkört.

PILOXING - csatlakozik a Pilates gyakorlatok, a box tánc hagyományos formáihoz. A pilates az egész test izmait hajlítja, a doboz zsíréget és a tánc megszabadul tőle. Ez a gyakorlat nem csak fogyás, hanem erősebb, kövesebb súlytalansággal tiszteltük meg. Befejezte az energia doppingolást.

JUMPING - a trambulinokon végzett csoportos gyakorlat, dinamikus zene kíséretében. Ez a mozgás a szagláson és a mozgás örömén alapszik. A trambulinokon való rendszeres ugrással nemcsak az alak általános javulását fogja biztosítani, de különösen a megtisztított egeret és a kisebb súlyt.

Beltéri kerékpározás - vagy kerékpározás belül. Gyakoroljon álló kerékpárokon, amelynek során az oktató szimulálja a vidéken, a parkban és a városban való körutazást. Egyenes utakon haladtunk, belerohantunk a dombokba. Kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat.

EZEK A MÓDOS MÉT KÜLÖNBÖZŐEN FOLYTATNAK