Az ősz színes szépséggé színesíti természetünket. A sütőtök is ennek az időszaknak a szerves része. Az esték hosszabbak, és sütőtöknek - tartósítószer és felesleges alapanyagok nélküli keksznek - kényeztethetjük a kellemes kikapcsolódást egy jó film vagy könyv mellett. Szép sárga színük minden este felderül. Hozzáadunk még tökből származó béta-karotint, magokból származó jó zsírokat és rostokat.

Felkészülési idő: 1 óra

Mi kell 10 adaghoz?

  • 150 g hokkaido tök
  • 100 g sajt
  • 60 g minőségi vaj
  • 50 g Lučiny
  • 170 g tönköly sima liszt
  • 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • tengeri/himalája só
  • 1 tojás ívásra
  • tökmag (elhagyva, ha gyerekeknek készítünk receptet)

Hogyan folytatjuk?

1. Hámozza meg a tököt és távolítsa el a magokat.

2. A sajtot, a vajat és a sütőtöket finom reszelőn reszeljük le, és egy tálban keverjük össze Lučinával.

3. Adjunk hozzá lisztet sütőporral, ízesítsük sóval és tésztát készítsünk.

4. Tegye az elkészített tésztát hűtőszekrénybe kb. 30 percre.

5. Készítsen elő egy tepsi méretű sütőpapírt.

6. Lehűlés után a tésztát sütőpapíron kb. 0,5 cm-re nyújtja.

7. Kenje meg felvert tojással, és késsel vagy éles pizzakerékkel vágja le botok vagy négyzet nagyságúra.

8. Az így elkészített tésztát meghintjük tökmaggal, amelyet egy keverőben kisebb darabokra zúztunk.

9. Hajtsa a sütőpapíron tárolt tésztát egy tepsibe, és tegye 200 ° C-ra fűtött sütőbe.

10. Kb. 20-25 percig sütjük. A sütőtől függ.

11. Ha azt akarja, hogy a sütőtök ropogósabb legyen, akkor ventilátorral sütje még egy kicsit.

Tápértékek 1 adagra (kb. 5 darab):

hokkaido

Hiszem, hogy otthon is élvezni fogja;-)!

Az egészséges harapnivalók receptjei, frissítők a látogatóknak és mások megtalálhatók a fitnesztől az I., II. És III. Konyhai különlegességig című könyvekben:

Lásd még ezeket a recepteket az egészséges harapnivalókhoz:

Sajt-sajt botok: tipp az egészséges ropogáshoz még 1,5 éves gyermekek számára is

Egészséges ropogás 1,5 évesnél idősebb gyermekek számára is: Répa háromszögek magokkal

Diórudak: snack minden erszényben

  • A valaha készített legjobb csokoládé mini sütemények forró gyümölcsökkel - 2021. február 9
  • Készítsen egy fantasztikus édesburgonya tortát, más néven fehérjében gazdag babut - 2021. február 3
  • Gyengült immunitásod van? Ez a savanyú káposzta és alma saláta valóban feltölti a C-vitamint - 2021. január 29

A cikk 2020.11.12-én került hozzáadásra, és bekerült a kategóriába: Alacsony kalóriatartalmú receptek Receptek gyerekeknek Receptek gyerekeknek 1 éves egészséges csicsergő | Szerző: Júlia Rašlová