Sokan szeretnének most lefogyni, és szeretnének legalább néhány kilót leadni. Ma nagyon divatos a testmozgás, a súly és a karcsú vonal kezelése. Ha betartja a fogyás helyes elveit, akkor a jojo-effektus nélkül is sikeres lesz. A következő cikkben felajánlunk néhány tippet a megfelelő fogyáshoz. Minden oda megy, ahol van akarat, van út. Semmi esetre sem szabad csüggednie. Megfelelően szigorúnak kell lenned magaddal, és be kell tartanod a fogyás megfelelő szabályait.
1. A testmozgás fontos a fogyás során. Természetesen akkor is fogyhat, ha jelentősen csökkenti az ételeket, de fennáll a vitaminhiány és a test fáradtságának veszélye. Helyes a rendszeres testmozgást (bármilyen testmozgást, jógát vagy gyaloglást) belefoglalni a fogyásba. Mozgás nélkül sokkal tovább szenvedsz. De vigyázz, a sport nem passz a túlevéshez.
2. Ne egyél túl. Ez az evés alapja. Ne fogyasszon mindent, népszerûen szólva, az ötödiket a kilencedikig. Mindig óvatosan kell enni. Fontos, hogy evés előtt igyon meg egy pohár vizet, hogy ne essen túl. A víz tökéletesen telítődhet. Tehát ha buliban vagy, ne egyél túl édeset vagy sósat. Az egyensúly valami hiányzik.
3. Próbáljon a lehető legjobban korlátozni a zsíros, sült zsíros ételeket, az egészségtelen zsírokat és az édes ételeket.
4. Ne egyél 19 óra után. Alternatív megoldásként csak egészséges gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot fogyasszon.
5. Ne igyon alkoholt, mindenesetre nem ajánlott bort, sört vagy édes italokat fogyasztani, mert azok feleslegesen kötik meg a zsírokat.
6. Tartalmazza a friss zöldségeket és gyümölcsöket étrendjében. Ez az alapja minden egészséges fogyásnak.
7. Kényeztesse magát minden nap egy királyi reggelivel. Kivétel nélkül próbáljon sok egészséges finomságot enni röviddel az ébredés után. Még ha csak nem is tetszik, próbáljon minél többet elérni. Reggelire a turmixok, müzli, joghurtok és sok gyümölcs különösen kiváló és egészséges.
8. Fogyasszon megfelelő adagokat naponta 5-6 alkalommal. Napi háromszor nem elég. Az ebédnek a legnagyobbnak és a kiadósabbnak kell lennie. A legújabb kutatások szerint akkora adagot kell megenni, mint a nyitott tenyér.
9. Írd le, mit eszel. Írja le a napi kalóriabevitelt, próbálja kiszámolni a BMI táblázatai alapján, mennyit kell enni naponta (hány kalóriát fogyaszt), hogy ne legyen túl sok.
10. Elegendő folyadékot kell bevenni. Naponta legalább 2,5-3 liter folyadékot kell inni. A legjobb az ásványvíz, asztali víz, gyógyteák. Ügyeljen arra, hogy ne igyon cukros italokat és édes teákat. Ettől nem fog fogyni.
Ha ötvözi ezt a tíz tippet, akkor a kívánt eredmények egy hónap múlva biztosan eljönnek, és keze elveszíti a szükséges kilogrammokat a skálán.