Hivatalosan mi vagyunk a legrosszabbak. Mindenkit megelőztünk, a szlovákiai koronavírus öl a legtöbbet a világon

Az oltás egyértelműen működik. A világ legoltottabb országa nulla halálesetet jelent, a fertőzöttek többségének könnyű a folyamata

JELENLEG: A határrendszer szerdától változik. Az oltásoknak is karanténba kell kerülniük

  • Azt is hallja mindenhol, hogy a hideg zuhany tele van előnyökkel és előnyökkel az egészségére nézve?
  • Előny lehet, de kevesen utasíthatják el a forró fürdőt
  • Neked próbáltam, és ezek az eredmények

hónapig

  • Azt is hallja mindenhol, hogy a hideg zuhany tele van előnyökkel és előnyökkel az egészségére nézve?
  • Előny lehet, de kevesen utasíthatják el a forró fürdőt
  • Neked próbáltam, és ezek az eredmények

Mindig csodáltam azokat az embereket, akiknek sikerült hideg vízzel zuhanyozniuk, sőt meg is dicsérték. Tavaly novemberben a keménykedés szerelmese lettem, amiről az előző cikkben olvashat. Míg a keményedés önmagában kihívás, a hideg zuhany még nagyobb volt számomra. Bár néha úgy döntöttem, hogy a csapot az ellenkező oldalra fordítom.

Nagyon régen tanultam a hideg zuhany hatásairól. Jeges víz van stimuláló hatás, energiát szolgáltat, segít ellazítani a merev izmokat és csökkenteni a gyulladásokat. Megkeményedve győződtem meg a jeges víz pozitív hatásairól. Bár nem egy forró zuhany alatt, reggel egy hideg zuhany valóban segít elindítani a testet és felébredni. Ezért végül úgy döntöttem, hogy legyőzöm magam, és reggel egy hónapig hideg vízben zuhanyozom.

1 hét

Az első napok nehézek voltak. Számomra egyértelmű volt, hogy a hideg víz meglep, és nem lesz kellemes. Nem hirtelen kezdtem teljesen hideg vízzel, de néhány perc után a forró vízben meg mertem fordítani a csapot. Arra azonban nem számítottam, hogy rosszabb lesz, mint a megkeményedés. Ugyanis a zuhany alatt a hideg lassan áthalad rajtad, míg a keményedés során ütés. Próbáltam felgyorsítani az egész zuhanyt, hogy minél előbb kijöhessek a hideg vízből.

Eleinte nagyon fáztam a zuhany után, de ébren éreztem magam. Sokkal többet, mintha 10 percig forró vizet áramoltattam volna magán. Az első napokban melegvízről hidegre váltottam, de havi kísérletem utolsó napjaiban úgy döntöttem, hogy elkezdem egyenesen hideg vízzel.

Az első hét vége is magával hozta első apró eredmények. A hideg víz segített a reggeli elindulásban, míg a forró zuhany után mindig álmos voltam. A hideg zuhanynak köszönhetően gyorsabban ébredtem, bár reggel hideg volt, a testem kezdett hozzászokni a hideg vízhez.

2. hét

Hétfő reggel, a második héten, és egyáltalán nem akartam bemenni a hideg vízbe. Kompromisszumot akartam kötni a fejemben, hogy forróból hideg vízbe megyek, de úgy döntöttem, hogy nem viselkedek úgy, mint egy gyerek, és felmásztam közvetlenül a hideg víz alá. Azonban még mindig nem volt teljesen jeges.

Mivel egyik reggel hiányzott a zuhany, igyekeztem pótolni lefekvés előtt. Ez azonban nem volt teljesen jó ötlet. A hideg víz lefekvés előtt egyáltalán nem készített fel az alvásra. Épp ellenkezőleg, nehéz volt aludnom, mint az enyém a szervezet elindult. A hideg víz minden előnye mellett fontos választani helyes időzítés.

A második hét magával hozta azt a megállapítást, hogy jobb csak hideg vízzel zuhanyozni csak reggel, mivel két hét után megerősítették számomra, hogy a hideg víz elindítja és felébreszti a testet. Kicsit könnyebb volt belépnem a hideg zuhanyba, mint az első hét. Állandóan a zuhany alatt maradtam, pedig még mindig azzal a gondolattal játszottam, hogy a csapot a másik oldalra fordítsam.

3. hét

Hideg víz érkezett hozzám a harmadik héten természetes. Hirtelen várom a reggeli zuhanyt, mivel nagyon jól éreztem magam a zuhany után. Nem csak reggel kezdtem érezni a változásokat, hanem napközben is. Napközben abbahagytam a fáradtságot, könnyebben tudtam a dolgokra koncentrálni és Nem kellett napi három csésze kávé.

További előnye volt izomregeneráció. Gyakran előfordult velem, hogy edzés után izmom volt. Három héten belül az izmaim gyengülni kezdtek, mígnem a testmozgás után szinte nem gyakoroltam. A fizikai előnyök mellett azt tapasztaltam, hogy a hideg víz is hatással van lelki. Jobb hangulatban kezdtem a napot, és mivel a hideg zuhanynak köszönhetően kijöttem a komfortzónámból, ez segített más olyan tevékenységekben is, amelyeket féltem elvégezni.

Tanulmány 2009-től a folyóiratban A New England Journal of Medicine megállapította, hogy a fizikai aktivitás után a hideg vízbe merülés javította a gyógyulást és az izomfájdalmat. Természetesen a zuhany nem ugyanaz, mint maga a megkeményedés, de a tanulmány szerint: „Ha egy nap edzett, és másnap meg szeretné ismételni az edzését, akkor egy hideg zuhany segíthet a másnapi sprint edzésének javításában. "

4. hét

Kísérletem utolsó hetében már alig vártam a hideg zuhanyt. Nem volt gondom reggel felkelni, hideg vízzel lezuhanyozni és elkezdeni a napomat. A zuhany alatt I természetesnek érzékelte a hideget és állandóan a zuhany alatt voltam, körülbelül 7 percig.

Egyéb előnyök mellett a múlt héten azt vettem észre, hogy javult nálam hajminőség. A hideg víznek köszönhetően fényesek voltak, és mosás nélkül tovább bírtak. Azért hagytam abba a kávét, mert a zuhany után elég ébren éreztem magam, és napközben nem éreztem fejfájást kávé nélkül.

Természetesen a kísérlet után is hideg vízzel folytatom. Mivel mindig kevésbé voltam ellenáll a télnek, most úgy érzem, hogy a tél nem jelent akkora problémát számomra. A rossz idő miatt nem alszom el és nappal sem Van elég energiám dolgozni, még akkor is, ha időnként kávézok. Az első napokhoz képest úgy tudtam túlélni a jégzáporokat, hogy a zuhany után nem kellett bekapcsolnom a csapot, vagy meleg ruhába öltöztem.

Megállapítottam, hogy ugyanúgy, mint az edzés a zuhanynak rengeteg előnye van és nagyszerű kezdő azok számára, akik meg akarják kezdeni a keményedést. Bár az ellenkezőjét tettem, és sokáig kerülgettem a hideg vizet a zuhany alatt, mindenkinek ajánlom, akik napközben energiahiánnyal küzdenek, vagy nehéz felébredniük. Ami a komfortzónából való kilépést illeti, a hidegzuhany nagyszerű módja annak, hogy elkezdjen dolgozni a személyiségén. Bár az első napok nehézek és elbátortalaníthatják, higgye el, hogy néhány nap múlva érezni fogja az első előnyöket, és mint én, nemcsak a fizikai oldala javul, hanem a gondolkodása is.