Korábban különösen a dohányosoknak voltak tüdőproblémáik, de manapság ez kicsit más. A másodlagos füst mellett a szennyezett levegő is komoly problémát jelent, ami tüdőproblémákat okozhat azoknak az embereknek, akik soha nem dohányoztak. Természetesen a dohányosok a leginkább veszélyeztetett csoport, akik tüdőproblémáktól szenvedhetnek.
Fontos, hogy vigyázzon a tüdejére. Nagyon tanácsos egyszer-egyszer méregtelenítőt szedni, hogy elősegítse a tüdeje tisztítását. A nem dohányzók is megtehetik ezt a méregtelenítést, de annál fontosabbnak kell lennie a dohányosok és a volt dohányosok számára. Természetesen a méregtelenítés nem helyettesítő megoldás tüdőbetegség esetén, orvoshoz kell fordulni, és különösen a dohányzásról való mielőbbi leszokásra (a cikk végén talál egy 21 napos tervet a leszokásról) dohányzó)!
Jó méregtelenítés előtt két napig nem inni semmilyen tejet vagy tejterméket. Az első nap előtt javasoljuk, hogy igyon meg egy csésze gyógyteát. Nem számít, milyen gyógynövényekről van szó, kiválaszthatja kedvencét. A gyógynövények felgyorsíthatják az anyagcserét, ami nagyon fontos a test tisztításában és a káros méreganyagoktól való megszabadulásban. Természetesen a legfontosabb dolog, amit tennie kell, hogy leszokjon a dohányzásról:-)
Megközelítés:
1. Kezdje a méregtelenítési napot úgy, hogy 300 ml vizet iszik két citrom levével.
2. A nap folyamán, amikor eszébe jut, igyon 400 ml grapefruitot vagy ananászlevet. Hígíthatja a levét ásványvízzel is. Ezek a gyümölcslevek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből, különösen a tüdőből. Sok antioxidánst tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek nagy szüksége van.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
3. Tizedik alkalommal vegyen be 300 ml sárgarépalevet, amely hatással van a vér lúgosítására.
4. Készítsen egy finom turmixot ebédre. Készítsen kb. 400 ml-t, és használhat répát, petrezselymet, paradicsomot, mandulát és hasonlókat.
5. 400 ml áfonyalevet kell inni lefekvés előtt (nem egyszerre, hanem egész este). Az áfonya tele van antioxidánsokkal, baktériumok és különféle fertőzések ellen hat. Növelik a test általános védekező képességét.
6. Annak érdekében, hogy minél jobban megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól, javasoljuk minden nap egy 20 perces meleg fürdőt.
7. Az illóolajok belélegzése szintén segíthet a méregtelenítés során. Az eukaliptusz szilícium-dioxid a leghatékonyabb. Tegyen kb. 5-10 cseppet egy fazék forró vízbe, és körülbelül 10 percig lélegezze be a gőzt az edény felett.
Ez a méregtelenítés kötelező útnak kell lennie minden dohányos számára, aki legalább egy kicsit törődik a tüdejével. Amellett, hogy nagyon hatékony, ez a kezelés viszonylag egyszerű, kellemes és erőszakmentes is.
A dohányzás 21 napos leszokásának terve
Dr. Dee Burton, az American Lung Cancer Society munkatársa állította össze 21 napos útmutató. Íme a napi tippjei, amelyek sok dohányosnak segítettek!
1 nap
Fogyasszon sok folyadékot, és továbbra is tartsa magánál a fent említett rossz szokásokat. Ha cigarettának érzi magát, tegye meg tíz előrehajlás és vegyen egy mély levegőt. Emlékezz arra a határozott meggyőződésre, hogy ezúttal meg tudod csinálni. Kövesse ezeket a lépéseket a teljes 21 nap alatt.
2. nap
Tartsd észben Tíz napon belül eltűnnek az elvonási tünetek és az idegesség - ha ezt az időszakot sikerül kezelni, hatalmas esélye van a sikerre. Meg tudod csinálni! Ne feledje azt is, hogy ezek olyan testjelek, amelyek normalizálódnak egészséges rezsim. A cigaretta minden hirtelen íze húsz másodpercen belül eltűnik.
3. nap
Ne felejtsd el a vizet, a légzést, az előrehajlásokat és az okot, amiért úgy döntött, hogy abbahagyja. Tanuljon meg például autogén tréninget, úgynevezett "lebegő gyakorlatot", vagy más relaxációs módszert, amely megszabadítja az idegességtől. Csak napi 15 percet adjon neki. A stressz elleni küzdelem japán módszere szintén hasznos lehet egyesek számára.
4. nap
Gondoljon az első sikerekre, mint a nikotin és a káros szén-monoxid megszabadulásáról. Menjen edzeni, sétáljon vagy fusson, kóstoljon meg egy kis új ételt, és vásároljon valami szépet a cigarettán megtakarított pénzért - remek ötlet egy szép medál vagy egy stílusos mobiltelefon-fedél vásárlása - csak az, ami még mindig a szemén van emlékeztetni az elhatározásodra.
5. nap
Megszabadulhat függőségétől, csak ha nem dohányzik. Gondolj bele, és mindig cseréld le a késztetést a fent említett tevékenységekre.
6. nap
Hagyja figyelmen kívül az absztinencia mellékhatásait. Legyen valami, amit akar, és tegye, amit akar. Nincs cigaretta!
7. nap
Jutalmazza meg, hogy egy hétig cigaretta nélkül marad. Ha még mindig cigarettára gondol, különösen lefekvés előtt, tegyen egy stevia növényt a szobájába. Illóolajai segítenek kordában tartani ezt az ízt.
8. nap
Mentségekkel kezdi, hogy a nagymamája is dohányzott, és semmi nem történt vele? Legyen értelmes és tagadjon minden gyenge kifogást gyorsan. Gondolom, még nem veszítette el egészséges gondolkodásmódját. Bizonyára tudja, hogy ez nem így működik!
9. nap
Készítsen listát azokról az akadályokról, amelyek megakadályozhatják a sikeres cél elérését. Mindegyikhez fogalmazzon meg egy módot a legyőzésére.
10. nap
Hízik? Tegyen valamit ellene, és ne gondoljon egy kedves alakra a dohányos beteg testében! Tegyen több zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe, és ha még nem tette meg, kezdjen el mozogni - hirtelen könnyebb lesz, gyors légzés és gyors fáradtság érzése nélkül.
11. nap
Nem tudod kezelni? Használja fel az összes korábbi tudást, és olvassa el! Ne feledje, hogy sok nehéz akadályt leküzdött az életében! 11 napja nem dohányzott, ez csak egy lépés a győzelem felé!
12. nap
A lehető legtöbbet mozogjon ebben a hónapban a nemdohányzók, tilos a dohányzás és különösen hosszú sör mellett ülve - ez növeli a cigaretta iránti étvágyát.
13. nap
Keresse meg az emberek társaságát, akik támogatják Önt, és beszéljen velük az érzéseiről és reakcióiról. A dohányzási szünetek helyett azt tapasztalhatja, hogy minden nap fél órával korábban végezhet!
14. nap
Két hete nem dohányzott. Ismerik az ismerőseid? Ha nem, akkor ideje dicsekedni. Meglátja, hogy a bókjaik mit fognak tenni a motivációval. Inspirációvá válhat más emberek számára is.
15. nap
Készítsen listát a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeiről. Az előnyök, amelyeket érez magának. Olvassa el és tartsa meg!
16. nap
Koncentráljon személyiségének különböző aspektusaira, jellemezze erkölcsi elveit. Írjon le mindent. Ezt olvasva képzelje el magát komplex lényként. Meg fogja találni, hogy a személyisége teljesen más, és egy cigaretta csak megzavarná.
17. nap
Ne feledje, hogy Ön egykori dohányos, és nem nem dohányzó! A túlzott önértékelés is árt.
18. nap
Tegyen végig minden lépést, küzdjön a súlygyarapodás ellen, és minél gyakrabban beszéljen győzelméről.
19. nap
Kérdezd meg magadtól, miért nem szándékozik dohányozni a legnehezebb pillanatokban is. Válasz: Mert ez nem javít a helyzeteden. Ellenkezőleg. Ez aláássa az elveit, és már nem fogja tisztelni önmagát.
20. nap
A nemdohányzó mindennapjai megkezdődnek, ezért nem is gondol a cigarettára. Összpontosítson arra, hogyan lehetne javítani! Jobb képet kap a jövőjéről. Foglalja össze az elmúlt húsz nap összes életelőnyét!
21. nap
Gratulálunk! Mindazonáltal tartsa ezeket a pontokat mindig magánál, és ne feledje, hogy nem akarja hiába vesztegetni ezt az erőfeszítést a világra. Ha mégis meggyújtod (jobb, ha nem teszed meg), ne vedd tragédiának, és küzdj tovább a jobb és egészségesebb életért! Sok szerencsét!
Dió kísérlet!
Ez a módszer állítólag legyőzi a cigaretta iránti örök és könyörtelen étvágyat. A titok a dióhéjban, pontosabban a benne lévő anyagokban rejlik. Mindannyian tudjuk, hogy a diós tea kiválóan alkalmas influenza és megfázás esetén, eltávolítja a nyálkát a légutakból, és segít a légzési nehézségekben. Azt mondják azonban, hogy segít a cigaretta utáni vágy leküzdésében is.
- 12 dió héja,
- fél liter vizet,
- méz vagy stevia.
Kétféleképpen készítheti el.
Megközelítés:
Mossa meg a héjakat, öntsön bele fél liter hideg vizet, és hagyja 12 órán át infundálni. Fogyasztás előtt 5 percig forraljuk, és édesítsük mézzel. Igyon minden nap italt az elvonási kezelés alatt.
Valami motiválnivaló: Ez egy idő után megtörténik a történetével, amikor leszokott a dohányzásról!
20 perc múlva
Ilyen rövid idő elteltével, amikor kiteszi az utolsó cigarettáját, az első pozitív változások következnek. Mindössze annyit kell tennie, hogy kitart, és a következő eredmények nem sokáig várnak. Már 20 perc múlva a szíve jobban kezd működni, és úgyszólván normalizálódik. Az erek megújulni kezdenek, javul a véráramlás, és jobb érzékenységet nyer vissza a lábad és a lábujjaid.
12 óra múlva
A káros szén-monoxid szintje a vérben csökken, míg az oxigén szintje nő. A vérednek is pozitív hatása van, amelynek összetétele szintén normalizálódik.
2 hét és 3 hónap közötti időszak után
A dohányosok abba a kockázati csoportba tartoznak, amelyet a rettegett szívroham "menet közben" tudhat, de ilyen idő elteltével ez a kockázat jelentősen csökken az Ön országában. A nikotin- és dohányfüggőség tünetei lassan eltűnnek, javul a vérkeringése a perifériás erekben, és a tüdőszövet regenerálódik. Ezenkívül a tüdő kapacitása már növekszik, és működésük jelentősen javulni fog.
1–9 hónap után
A tüdőnek elég hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a bennük felhalmozódott káros anyagoktól. Egyeseknél már csak egy hónap múlva kezd mutatkozni, másokban csak fokozatosan, néhány hónap múlva. Ez idő után azonban "dohányzó köhögés" és esetleges zihálás is jelentkezhet, ami a hangban is tükröződik.
Egy év után
Egy év elteltével a test teljesen abbahagyja a nikotin kérését, és a bőre egészségesebb színt nyer és elveszíti rugalmasságát. Ezenkívül a szívkoszorúér-betegség kockázata, amelyet a szívizom elégtelen véráramlása okoz, és nagyon gyakori, akár felére csökken.
5 év után
A vérkeringés már helyreállt, és a stroke kockázata a normális szintre csökken, mint a nemdohányzóknál. Az idegrendszer és az immunrendszer is többször jobban fog működni, mint korábban dohányzáskor.
10 év után
Tíz év elég hosszú idő, és elegendő annyiban csökkenteni a tüdőrák kockázatát, hogy kétszer alacsonyabb, mint a dohányosoké, és elméletileg a "múltbeli önmagad". A testrészek, például a száj, a torok, a nyelőcső, a hasnyálmirigy vagy a vesék rákosodásának kockázata szintén jelentősen csökken.
15 év után
15 év után igazán elégedett lehet magával, teste egészségesebb, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázata ugyanakkora, mint a nemdohányzóké. Ha sikerült megszabadulni rossz szokásától, és ilyen sokáig kitartott, akkor biztosan be fogja ismerni, hogy óriási kár lenne újrakezdeni és visszatérni az egészség ezen képzeletbeli idővonalának elejére.