A legkockázatosabb betegség mérőszalaggal diagnosztizálható
Genetikai berendezéseinket úgy fejlesztették ki, hogy túléljék az élelmiszerhiány idejét. Ma azonban obesitogén környezetben élünk, ahol rengeteg étel van, még feleslegben is. Tehát az a képesség, amely egykor lehetővé tette számunkra a túlélést, ma megöl minket - mondja IVAN MAJERČÁK orvos, az Elhízás Ligából. Hozzáteszi, hogy az elhízás betegség, és szakszerű ellátás nélkül nem tudunk kijönni belőle.
Diétákkal való szenvedés
Az elhízott ember beteg, nem lusta. Az elhízás betegség, diagnózis. A felnőtt szlovákok és szlovákok kétharmada túlsúlyos, vagy már diagnosztizálták az elhízást. Miért hangsúlyozzák a betegség - diagnózis szót? A legtöbb elhízott ember azt hiszi, hogy hibás. Hogy gyenge akaratuk van, amikor nem tudnak lefogyni. És ez kardinális hiba. Az elhízást, mint betegséget orvosnak kell kezelnie. A legtöbb elhízott ember élete végéig szenved orvosi segítség nélkül. Az élet fele, miközben az egyik kóbor étrendet követi, és az élet másik fele, amikor visszahíznak. "Szinte mindenki egyedül fogyhat, de az elhízás kezelése nem csupán a fogyás, hanem mindenekelőtt a fogyás fenntartása a kezelés végén. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb embernek, akinek sikerült lefogynia néhány kilótól, fél év vagy egy év alatt szakmai tanács nélkül visszakapta őket, plusz valami extra "- mondja MUDr. Majerčák.
MUDr. Ivan Majerčák. Fotó: protiobezite.sk
Éhen vagyunk a génekben
A genetika szintén népszerű ürügy, ahogy mondják: "Mi olyan" fajta "vagyunk. Az egész család elhízott, ezért egész életemben elhízni fogok. ”A genetikánk azonban nem sokat változott, történelmileg rendelkezünk a genetikai berendezéssel, hogy túléljünk a szűkösség idején, amikor nem volt könnyű ételt szerezni. Ma azonban obesitogén környezetben élünk. Jelenleg rengeteg ételünk van. Tehát az a képesség, amely egykor lehetővé tette a túlélést, ma megöl. "A genetika inkább felelős azért, hogy testünk a zsírból származó energiát zsír formájában raktározza fel, rosszabb időkre. De a rosszabb idők nem jönnek, ezért állandó különbség van az energiafogyasztás és a kiadás között "- magyarázza Ivan Majerčák.
Ebből a szempontból az obezitológia nagyon egyszerű tudomány. A jövedelem magasabb, mint a ráfordítás. Az ember nem úgy termel energiát, mint egy erőmű, ahhoz, hogy zsírtartalékokban tárolja, a valódi hulladéknál többet kell befogadnia.
236 elhízási betegség
Így a túlsúly és az elhízás sem esztétikai, sem genetikai probléma. Ezek elsősorban azt jelentik, hogy egészséged nagy kockázatnak van kitéve, és sokkal rövidebb ideig fogsz élni, mint ha optimális súlyod lenne.
Az elhízással járó súlyos egészségügyi problémák közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek, számos rákos megbetegedés és mentális egészségi probléma. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül 90 százaléka elhízott vagy túlsúlyos. Az elhízás és a cukorbetegség szinte olyan, mint egy betegség "cukorbetegség".
Az elhízás fokozottan terheli a szívet, és krónikus szívelégtelenség kialakulásához vezet. A magas vérnyomás előfordulása elhízva hat-nyolcszor magasabb. A daganatok legfeljebb felét elhízás okozza. A súlyos elhízás a 15-35 éves emberek halálozásának 20-szoros növekedésével jár a szegényekhez képest. Jelentős probléma az arthrosis, vagyis a tartó ízületek kopása is. És ez csak a töredéke annak a diagnózisnak, amelyet az elhízás okoz. Ma összesen 236 elhízás okozta betegséget azonosítottak. És ez nagyon ijesztő szám.
A várható élettartam az öv kerülete
A testtömeg-index (BMI) a leggyakrabban használt képlet annak kiderítésére, hogy állunk a testsúlyoddal. Megtaláljuk, ha súlyunkat kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetével, méterben. Ha az eredmény meghaladja a 25-öt, akkor a BMI-táblázat szerint túlsúlyosak vagyunk, 30 vagy annál több eredmény az elhízottak kategóriájába sorol minket. Ez a képlet azonban nem mindenki számára mérvadó. Nem mond semmit arról, hogy a súly zsír, víz vagy izomtömeg. A testépítőnek biztosan nem lesz ideális BMI-je, és még egy csipetnyi felesleges zsír sincs rajta. Az elhízást, mint betegséget, nem a megnövekedett súlyként definiálják, hanem a test megnövekedett zsírmennyiségeként.
Az intraabdominális zsír különösen orvosilag veszélyes. Ma: "Mondja el a derék kerületét, és elmondom, meddig fog élni.", Rák, magas vérnyomás vagy koleszterin. Tehát ami megöl minket, az az öv kerülete, nem pedig a súly. Helyesen van megmérve a bordák alsó széle és a medence teteje közötti távolságnak pontosan a fele. Most mérje meg az öv kerületét, és ossza el az eredményt a magasságával. Ezt az értéket hívják WHTR-nek (derék-magasság arány), és akkor optimális, ha legfeljebb 0,5 eredményt kap. Ha az eredmény meghaladja a 0,6-ot, a lehető leghamarabb forduljon elhízási klinikához.
Minden harmadik gyermek Európában
A megnövekedett derékkerület napjainkban a korai halálozás leggyakoribb kockázati tényezője. A koleszterin, a dohányzás és más kockázati tényezők megelőzték a derekat. Tehát azt a betegséget, amely manapság leginkább lerövidíti az életünket, mérőszalaggal lehet nagyon egyszerűen diagnosztizálni. Hogyan lehetséges tehát, hogy 1980 óta megháromszorozódott a túlsúly és az elhízás előfordulása Európában, és hogy évente körülbelül 3 millió európa hal meg „kövérséggel” összefüggő egészségügyi komplikációk következtében?
A Szlovák Köztársaság aláírta az elhízás elleni küzdelem európai chartáját és létrehozta az elhízás megelőzésére vonatkozó nemzeti cselekvési tervet a 2015 és 2025 közötti időszakra. Célja a gyermekek egészséges életmódra nevelése. Az EU-ban minden harmadik 6–9 éves gyermek túlsúlyos vagy elhízott. A hibás étkezési szokások, az édesített italok, a minimális fizikai aktivitás és a számítógépnél vagy a tévé előtt töltött idő a hibás. Az államnak ezért nemcsak arra kell törekednie, hogy megerősítse az emberek elméleti ismereteit az egészséges életmódról - a megfelelő táplálkozásról és a megfelelő mozgásról, hanem a környezet megteremtésére is. A kiegyensúlyozott étrend felügyelete az iskolai étkezdékben, a gyermekek reklámozásának korlátozása az egészségtelen ételekre és italokra, a gyermekek fizikai aktivitásának elősegítése, a testnevelési órák vonzóbbá tétele és növelése, valamint a sportlétesítmények építésével teret teremt a mozgás számára. Olyan befektetésről van szó, amely nem hoz gazdasági hatást egy-két év múlva, de sokszorosan visszatér 10-15 év távlatában. Továbbra is kérdés, hogy az állam hogyan tudja megvalósítani ezt a programot. Az elhízottak száma egyelőre nem csökken.
Az igazi drogok nincsenek a magazinokban
Jó hír az elhízott emberek számára, hogy még 5-10 tömegszázalékos csökkenés után is érezhetően javul a vérnyomás, a vércukorszint és a zsírszint. A cukorbetegség kialakulásának kockázata csaknem 50 százalékkal csökken, és a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata jelentősen csökken. Ezek olyan tények, amelyeket a kiterjedt világméretű kutatások eredményei többször is megerősítettek. Úgy tűnik, hogy a koleszterin, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás legjobb gyógymódja és a rák elleni kiváló megelőzés a derék kerületének csökkentése.
A legrosszabb hír az, hogy az elhízás kezelésére szolgáló, orvos által felírt vényköteles gyógyszereket, nem pedig a reklámból származó "csodagarantált tablettákat", a beteg teljes mértékben maga fizeti. A legtöbb elhízott ember azonban inkább egy "magazinban talált" garantált étrendhez nyúl, vagy vásárol egy "eszközt, amely fogyni fog neked!"
Az elhízás kezelésére szolgáló valódi gyógyszerek vénykötelesek, ezért a magazinokban vagy a televízióban nem találják a nevüket vagy hirdetéseiket. Szükséges konzultálni az elhízás kezelésével foglalkozó orvossal. Megvizsgálja a beteget és felírhatja a kezelést. A cukorbetegektől vagy a magas vérnyomástól eltérően az elhízott betegeknek a kezelés teljes összegét saját zsebéből kell fizetnie. "Ez is egy további ok arra, hogy orvoshoz forduljunk, és ne dobjunk el pénzt olyan dologért, amelyet egy barátunk tanácsolt nekünk, vagy amit egy hirdetésben láttunk. A reklám pontosan azt ígéri nekünk, amit a fejünknek hallania kell: gyors és mindenekelőtt kényelmes fogyás. Tényleg nincs olyan gyógymód, amely lefogyna az Ön számára "- mondja MUDr. Majerčák, és hozzáteszi, hogy az orvos felírhat olyan kezelést, amely tartalmazhat tablettát vagy sem.
Lassan fogyunk
Nem szükséges fejest merülni a fogyásban. Minél gyorsabban csökkentjük a súlyt, annál nagyobb a jo-jo hatás veszélye. A test megpróbálja megvédeni magát. Olyan ez, mint egy bankban történő befizetés - ha mindent gyorsan felveszünk, akkor hajlamosak vagyunk ismét valamit befizetni a számlára. Ezenkívül a gyors csökkenés általában az aktív izomtömeg csökkenése, és ezt nem akarjuk. Meg kell szabadulnia a zsírraktározástól. Az igazi cél: havi két font leadása, ami évi húsz kilogramm. Hogy nem illik matematikailag? Az obesitológiában 2-szer 12-szer nem 24, hanem 20 van. Az év során mindig vannak olyan időszakok, amikor a fogyás nem olyan könnyű - all inclusive diétás ünnepek vagy ünnepek. Tehát évi 20 font reális cél.
A jo-jo hatás elkerülése érdekében a legjobb fogyni egy szakértő felügyelete alatt, aki beállítja az étrendet és a fizikai aktivitást. Az étrendbe több zöldséget és racionális terméket kell bevinni, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és nagy mennyiséghez vannak kötve. A zöldségek mellett a szlovák étrendből hiányzik a gyümölcs, a hal és a rost is. Sokan azonban elsősorban szórakozásból esznek.
Az étkezés öröm, és egyesek számára ez az élet legnagyobb öröme is. Ezért fontos a pszichoterápia az elhízás kezelésében is. Különösen azok, akiknek sikerül lefogyniuk, gyakran köhögnek fel pszichoterápiát, de aztán a fejük elárulja őket, és újra enni kezdenek, ami örömet okoz számukra. A pszichoterapeuta megtanítja az egyik beteget arra, hogyan jutalmazzák meg más módon, mint étellel, a másikat pedig például a stressz kezelésére édesség nélkül. A pácienssel együtt úgynevezett ételindítót keresnek, hogy a beteg megtanulja, hogy ne gondoljon az ételre. A tapasztalatok azt mutatják, hogy e tanácsadás nélkül a beteg a súlycsökkenést követően sokáig nem tudja fenntartani az állapotot.
Tízezer lépés az egészséghez
A súlycsökkentés csak magával a diétával lehetséges - az étrend beállításával, de annak érdekében, hogy ne fogyjon el az izomtömeg zsírral, a cél a zsírból történő fogyás és az izmok fenntartása. Ezért az energiafogyasztás csökkentése mellett a testmozgás egyaránt elengedhetetlen a fogyáshoz. Természetesen ostobaság, ha egy elhízott ember hirtelen fut vagy aerobikot gyakorol. Lehet, hogy a szíve nem bírja, csakúgy, mint a térde és a csípője. Kezdésként elég egy egyszerű séta vagy egy séta. Fontos, hogy a pulzusszámot az orvos által meghatározott tartományban tartsa, és biztonságos legyen az életkor, a testsúly és az egészségi állapot szempontjából.
Nem kell azonnal sportolni kezdeni, csak mozogni kell. Ahelyett, hogy lifttel vezetne, menjen fel a lépcsőn, ahelyett, hogy legalább az út egy részét gyalog autózna, sétáljon telefonálás közben, cserélje le egy ideig a széket az illeszkedés érdekében. Ivan Majerčák orvos azt mondja, hogy az emberek számára a legtermészetesebb mozgás még mindig a gyaloglás, ezért azt tanácsolja: Szerezzen be egy lépésszámlálót, és járjon napi tízezer lépést. Csak 5 kilométer/órás sebességre van szüksége, ami a szokásos gyalogos sebesség, és biztosan egészségesebb lesz. A lassabb járás 3,6 kilométer/órás sebességnél már nem jár egészségügyi hatásokkal. A gyors séta azonban nemcsak a zsíroktól szabadít meg bennünket, hanem erősíti izmainkat is.
A fogyás megtérül
Ha még mindig túl megerőltetőnek találja a fogyást, és elégedett a derékkörfogatával, vessünk egy újabb pillantást azokra az egészségügyi kockázatokra, amelyeket az elhízott emberek hasi zsírfeleslege okoz. Világszerte az elhízás felelős a cukorbetegség legtöbb esetéért, a szívkoszorúér-megbetegedések halálának ötödéért, a rosszindulatú daganatos megbetegedések feleért, és a korai halálozásban is "vezető szerepet játszik". Ha nem is hal meg, akkor 50 százalékkal nagyobb a depresszió esélye. A legfrissebb kutatások azt is kimutatták, hogy az elhízott, 50 év feletti emberek lényegesen ritkábban kapnak munkát.
Ha évente egy lyukkal lazítja meg az övét, vegyen egy hüvelyket és mérje meg magát. Nagyon durván, a férfiaknál 94, a nőknél a 80 cm az öv felső határa, amelyet nehéz átlépni. Ellenkező esetben a lehető leghamarabb túllépnie kell az elhízás klinikájának küszöbét.