kívülről

A szemeknek is pihenniük kell
Forrás: Shutterstock
Képtár
A szemeknek is pihenniük kell
Forrás: Shutterstock

Ha rendesen akar látni és egészséges a szeme, akkor sok időt töltsön kint. A mesterséges fény vagy sötétség káros a szem számára.

A koronavírus sokáig megváltoztatta Európa minden emberének szokásait. Néhányan egyáltalán nem hagyhatták el a házat, mások csak korlátozott ideig, hetente többször. A legtöbb ember sok időt töltött a tévéképernyőn vagy a számítógép mellett, mert a munka és az iskola hirtelen otthonukba költözött. A szemészek azonban figyelmeztetnek a természetes nappali fény hiányára az ilyen életmódban. Károsíthatja a szem megfelelő működését és károsíthatja a szemeket. A természetes fényben való mozgás szintén fontos tényező a gyermekek látásának megfelelő fejlődésében.

A túl sok bent töltött idő hátrányosan befolyásolhatja a különböző szembetegségek kialakulását. Az öröklődés hatása mellett az életmód játszik nagy szerepet a rövidlátás kialakulásában. Kimutatták, hogy a szem hosszú távú munkája közelről, amikor a szem folyamatosan alkalmazkodik és közelről fókuszál, a szem hosszúságának növekedéséhez és így a myopia, különösen a myopia kialakulásához vezet. Az óvodás és iskolás korú szem nagyon érzékeny, de a középiskolai és főiskolai hallgatók esetében is.

A rövidlátás még azoknál a felnőtteknél is fokozódik, akik folyamatosan megterhelik a látásukat. Szükséges, hogy a gyermek távolságra koncentráljon, és ezt a legjobban kint lehet megtenni különféle játékok vagy séták során. Ma több a rövidlátó látású gyermek, mint a múltban, ennek oka a nappali fény hiánya és a hosszú távú közeli felvételek hiánya hosszú és gyakori elektronikus eszközök, például számítógépek, mobiltelefonok vagy táblagépek használatakor. Ez megterheli a szemet, felmerül az úgynevezett számítógépes látás szindróma, és a gyermeknek problémája van a szem "messzire élezése".

Hogyan lehet mesterséges fény alatt dolgozni?

Állítsa be a fényerőt

Egyes monitorok, mobiltelefonok és tévék lehetővé teszik a fényerő automatikus beállítását a helyiség fényváltozásának megfelelően. Ha készüléke nem engedi meg, állítsa be a fényerőt úgy, hogy mindent láthasson a képernyőn anélkül, hogy elmosódna a szeme vagy más szemfáradtság, és ugyanakkor, hogy a szeme ne égesse meg a túl erős fénytől.

Tartsa távol a mobiltelefont az arcától

Ne feledje, hogy a telefont 45-60 centiméterre kell tartania az arcától.

Tartson szüneteket

Húsz percenként nézzen félre a képernyőről, és hagyja pihenni a szemét. Nézz néhány másodpercre a távolba, és nézz ki az ablakon. Hasznos eszköz egy időzítő beállítása, amely figyelmezteti Önt, hogy itt az ideje egy rövid szünetnek.

Éjszakai mód használata

Egyes készülékek lehetővé teszik az éjszakai üzemmódot, amelyben a kék fény ki van kapcsolva, ami a szem megsemmisítésén túl hátrányosan befolyásolja az alvási módot. Ellenőrizze a beállításokat, és ha a készülékén éjszakai mód van, kapcsolja be.

A cikk a következő oldalon folytatódik.