Kiváló diétás levesek a fogyáshoz

A fogyókúrás diétás levesekhez nem kell kitalálnunk semmi egzotikusat. A legjobbak a legegyszerűbbek. A levesek mindig azért képezték a szlovák konyha alapját, mert képesek voltak felmelegedni, megindítani az emésztést, de mindenekelőtt megtöltik a gyomrot, amikor nem volt elegendő étel. Az okos háziasszony etette a családot,…

egészség

Hogyan kezeljük a törött karot 60 után

Hogyan törtem el a karomat? Csak néhány hét telt el, mióta ez velem történt ... Mivel a világ teljesen felfordult. Ennek ellenére nem panaszkodhatok. Ez idő alatt olyan sok szerencsétlenségre bukkantam, amelyek történtek emberekkel és megtörténhetnek

Fantasztikus kimchi

Kimchit állítólag buddhista szerzetesek találták ki, hogy télire legyen elegendő zöldség. Egészen olyan, mint nálunk, amikor minden család egy hordó erjesztett káposztát biztosított ősszel. Itt az ideje, hogy elkezdd készíteni az egyik legegészségesebb téli kimchi salátát

Hüvelyesek és cukorbetegség

A hüvelyesek a szlovák konyha hagyományos felszerelésének szerves részét képezik. Apám szenvedett, hogy a bab ne hiányozzon az asztalunkról, főleg ősszel. Minél gyakrabban, annál jobb. A táplálkozási tanácsadók nagyra értékelik a hüvelyesek egészségügyi előnyeit. Ennek ellenére eltűnnek az életünkből. Leggyakrabban…

Legyünk olyanok, mint a gyerekek, megvastagodnak a csontjaink

Minden harmadik nő, és becslések szerint minden hatodik, 50 évnél idősebb férfi veszélyezteti az oszteoporotikus törést. Az oszteoporotikus törések leggyakoribb helyei az alkar, a csigolyák és a váll felső végének csontjai, vagy a combnyak legféltettebb törése. A csont élő szerv,…

Erő, izom és fehérje

Csodálkozva tapasztaltam, hogy mennyi izom tűnt el szó szerint néhány hét alatt a törött kar rögzítésével. Rájöttem a testmozgás és a megfelelő táplálkozás óriási jelentőségére az izomtömeg helyreállításában és a teljes kar működésének helyreállításában egy sérülés után. Hogyan…

Egy délutáni séta, D-vitamin és egy éjszakai alvás?

Veled is előfordul, hogy bár egykor gond nélkül aludtál egész éjjel, most az éjszaka felét fogod tölteni? Az egyik ajánlás a jobb alvásra a délutáni séták. Miért? Minél több évünk van, annál gyorsabban fáradunk el, és a test elkezd készülni az éjszakára ...

Az immunitás erősítése - 30 másodperc elegendő

Kis mennyiségű stressz segít stimulálni immunrendszerünk teljesítményét. Edzéskor is működik. Ha nem tudjuk megfelelően adagolni a hideget, bánthatjuk. A keményedés elképesztő hatással van a testünkre. Számos rendszer optimalizál minket, például hormonális és immunrendszer. Javítja…

Mennyi D-vitaminra van szükségünk?

A kérdés már nem az, hogy étrend-kiegészítőként szedjük-e a D3-vitamint. Minden forrásból egyértelmű igent hallunk. Kevés a szélességi körünkben, Csehországban és Szlovákiában. Az ajánlások abban különböznek leginkább, hogy mennyi legyen. A legpontosabb válasz,…

Az Omega-3 savakkal kapcsolatos tapasztalataim az 50-es évek után

Nemrégiben napi információkkal találkoztam, miszerint az Omega-3 savak nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából. Az inVitro magazinban Pavel Blažíček cikke szerint a lakosság többségénél hiányzik a zsírsav. Mondtam magamnak, hogy ez bizony nem foglalkoztat. Jól eszem és…