Szeretne a jogginnal kezdeni? A kocogás kiváló kikapcsolódási forma, és szinte bármikor és bárhol megteheti. Először is szeretnénk nektek néhány tippet adni erről az igénytelen sportról.
Kocogás kezdőknek - Rövid útmutató az első lépésekhez
A kocogás kiváló kikapcsolódási forma, amely alkalmas azok számára is, akik még csak most ismerik meg ezt a világot. A kocogás gyakorlatilag bárhol és bármikor elvégezhető, így nem okozhat gondot a napi rutinba való felvétele, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt és változatos terv van. A kocogásnak azonban megvannak a maga szabályai is, amelyeket ismernie és betartania kell. Mindazok számára, akik még csak a kocogásban kezdtek, készítettünk egy rövid összefoglalót erről a sportról és annak alapvető szabályairól.
Lassan és fokozatosan el kell kezdeni a kocogást
A kocogás olyan tevékenység, amelyet mindig lassan kell elkezdeni, mert különben sokféle sérülést és más kellemetlenséget okozhat. A siker kulcsa a lassú és fokozatos elindulás; így élvezheti a kocogást, és ugyanakkor elkerülheti a sérüléseket.
A kocogással kezdőknek nagyon lassan kell kezdenie. Elég heti 3 alkalommal futni, mindig körülbelül 20 percig. A kocogással kezdők gyakori hibája, hogy gyors ütemben kezdenek futni; ez a tempó nyomást gyakorol a testünkre, amire még nem vagyunk felkészülve, ezért nagyon gyorsan elfáradunk, és hosszú távú sérülések lehetnek a testben.
Kocogás kezdőknek és annak lehetséges következményei
Kocogni kezd? Az első menet után következményei lehetnek, amelyek miatt nem leszel elragadtatva. A kocogás fájdalmat, különösen izomfájdalmat okozhat, ha még nem szokott rendszeres testmozgáshoz. Ez viszonylag normális, és ha tovább fut, a fájdalom gyorsan elmúlik.
Bár a fájdalom meglehetősen normális és része a teljes folyamatnak, az akut vagy akut fájdalom sérülést vagy más egészségügyi problémát is jelenthet. Ha hirtelen és nagyon kellemetlen fájdalmat tapasztal futás közben, várjon néhány napot - ha az állapot nem javul, akkor valószínűleg a legjobb orvoshoz fordulni.