Az egészséges életmód végre lassú, de valóban divatba jön. Úgy tűnik, hogy a nők továbbra is egyetértenek abban, hogy az alakot nem lehet könnyebben megtartani, mint a sportolás és az egészséges étkezés. Ebben a tekintetben nagy az érdeklődés a kezdőknek szóló torna iránt, mert a haladó sportolók gyakorlása azonnal elég nehéz lesz.
Hogyan kezdjük el a tornát?
Először döntsön el arról, hogy meg akar-e látogatni egy kezdő atlétikai torna csoportjába, vagy bármi, ami érdekli, olyan gyakorlatok, amelyeket reggel "vádként" gyakorolhat.
Ha nem próbál rekordokat adni, és csak meg akarja tartani az izomtónust, használhatja ezen módszerek egyikét. Természetesen az esztétikai gyakorlat kezdőknek a fitnesz klubban a legkívánatosabb, mert egy érzékeny oktató eligazíthatja és segíthet a gyakorlatok megfelelő végrehajtásában.
Ha problémái vannak a szabadidejével, akkor álljon meg otthon - külön-külön is elrendezheti őket, hogy a legtöbb hasznot hozza, mivel a kezdőknek szánt tornatanfolyamok a fitneszközpontban hoznák.
Ha gyermeke van, próbálja megtalálni a gyermekek számára átfogó gimnasztikát, mert amikor gyermekétõl kezdve gyermekét sportra tanítja, nemcsak rugalmasabb, fegyelmezettebb és magabiztosabb lesz, hanem a helyes szokásokat is meghagyja, amelyeknek nagy haszna lehet. őt az életben.
A torna számára mindenesetre szüksége lesz:
- szabadidő hetente legalább 2-3 alkalommal, előnyösen körülbelül 30 perc;
- Sport szőnyeg;
- sportruházat és lábbeli, amely nem korlátozza a mozgást.
Ne feledje, hogy havonta több órán keresztül a testének nem lesz haszna. Ha a torna előnyös, a legfontosabb az, hogy folyamatosan üzleteljünk. Csak ezután erősítheti izmait, és megismerheti a rendszeres sport minden előnyét.
Torna kezdőknek fogyni
Sok nő megpróbálja tornát használni fogyáshoz. Ebben az esetben kívánatos, hogy a komplexumba beépítsen 10-15 perces helyszíni futást vagy 7-10 perces ugrást kötél ugrással, valamint olyan problémákat, amelyek a problémás területeken működnek. Ez a megközelítés segít hatékonyan küzdeni a túlsúly ellen.
Mielőtt a fogyás gyakorlása ajánlott, egy csésze kávé elfogyasztása összetevők nélkül csodálatos természetes zsírégető. Ihat vizet edzés közben, de lehetőleg legalább két órával a foglalkozás után, és előtte - csak fehérje ételeket (főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell zöldségekkel stb.).
Ezt a tornát a legjobban napi szinten lehet elvégezni - ez növeli a kalóriabevitelt, ami azt jelenti, hogy a lehető leghamarabb segít a fogyásban.
Torna kezdőknek
Ha úgy dönt, hogy otthon tanul, és nem tudja, hogyan induljon el, akkor kölcsönözheti a programot online a témában szereplő sok videó egyikében. Az egyiket e cikk mellett kínáljuk. Ne feledje az általános szabályokat:
- A torna a bemelegítéssel kezdődik: a fej elforgatása, a fej megdöntése, az összes ízület, lejtő, elhajlás bemelegítése és így tovább.
- A tornában nincs szünet, a komplexum pihenés nélkül zajlik.
- Ha guggolásokat, lökéseket, fekvőtámaszokat ad hozzá - mindennek követnie kell a fő részt.
A javasolt videó megtekintése során nincs izomterhelés veszélye. Ilyen lágy szinten megállni azonban lehetetlen: 2-3 hét múlva teste alkalmazkodni fog, és meg kell nőnie a terhelésnek.