2017.08.12 | 2385x Egyeztetés Egészség, fogyás, diéta
Adventi koszorú az asztalon, világítás az ablakokban, a Mikulás ajándékának átadása, a karácsonyi buli jelmezek varrása, egyébként megvásárolt ajándékok. Van annyi, hogy egyszerűen nem tudja tovább sütni az édességeket, és emellett nem akarja tönkretenni az alakját minden stressz miatt? Hülyeség! A karácsony csak évente egyszer van, ezért élvezze mindennel, ami hozzá tartozik. Receptjeink szerint élvezheti az édességeket megbánás nélkül.
Úgy érzed, nem érsz utol. A munkahelyen az év vége előtt egyre jobban lándzsás leszel, mert mindenki utoléri a last-minute pihenést, hadd legyen békéjük az ünnepek alatt. Azt mondja, hogy szeretné lemondani a karácsonyt ebben az évben, és elutazni valahová nagyon messzire, ahol a maga módján jól megérdemelt nyaralást élvezhetne.?
Természetesen van ilyen lehetősége. Az ünnepek bojkottálása egy napsütötte tengerparton heverészve egy finom koktéllal a kezében nem bűn. Másrészt ebben az országunkban mindig a bőrünk alatt volt a karácsony - nem sajnálnád?
Megszabadulni a takarítási őrülettől. De élvezze az előkészületeket
Van-e kanyarója arra a gondolatra, hogy mennyit kell még elérnie ahhoz, hogy karácsonykor fényesítse lakását vagy házát, és minden tisztán illatozzon és ragyogjon? Még mindig alaposan meg kell mosnia és fényesítenie kell az összes ablakot, be kell hajtania, meg kell mosnia, ki kell vasalnia az összes függönyt és függönyöt, majd újra fel kell akasztania? Súroljon ecsettel, majd természetesen porszívózza fel az összes szőnyeget és törölje le a port még ott is, ahol évek óta senki sem ért el? Ha igen, akkor teljesen érthető, hogy másra nincs ideje vagy energiája.
Ne feledje, hogy Jézus istállóban született, és az adventnek a béke és a szemlélődés időszaka lesz. Tehát mondjon le arról, ami stresszt okoz, és élvezze a karácsony előtti időt annak hangulatával. Az ablakmosás helyett szánjon időt a munkára dekorációk készítéséhez és sütemények sütéséhez. Játssz énekeket és élvezd! És békésen vonja be gyermekeit, ők biztosan látni fogják, hogy piszkos az útról és mosolyog, mint amennyire stresszes, és idegesen szalad egy ronggyal a kezében.
A receptjeink szerint sütjük, és megbánás nélkül pépesítsük
Hogy éppen fogysz, és nem akarod túlevni az édességeket, amelyeknek egyszerűen nem tudsz ellenállni a sütésnek? Ezen is elgondolkodtunk, és olyan recepteket készítettünk nektek, amelyek szerint egy verset süt. És megbánás nélkül élvezheti a péksüteményeket!
Kiválasztottunk néhány receptet az Ön számára. ITT letöltheti mindet:
Mandulás tekercs
- 300 g tönkölyliszt
- 200 g vajat
- 100 g mandula
- 40 g nádcukor
- 2 tojássárgája
- nád vaníliás cukor csomagoláshoz (Alnatura, vásárlás a DM gyógyszertárban)
Távolítsa el a mandulákat a héjakról, és kissé szárazon pirítsa meg, majd borotvában darálja le vagy aprítsa fel finomra, keverje össze más hozzávalókkal előkészítve, készítsen egy szép cipót, és hagyja pihenni a hűtőszekrényben legalább két órán át. A tekercseket a lehető legkisebbre formázzuk, jobban néz ki, tepsire tesszük és kb. 175 ° C-on kb 8 percig sütjük. Mérettől függően világosaknak kell maradniuk, csak kissé alulról aranyszínűek. Még langyosan csomagoljuk nád vaníliás cukorba.
Egész 50 db-os tétel: energia 3500 kcal, fehérje 61 g, szénhidrátok 271 g, zsírok 239 g, rostok 34,4 g
Egy darab: energia 70 kcal, fehérje 1,2 g, szénhidrát 5,4 g, zsír 4,8 g, rost 0,7 g
Tönkölyliszt finomítatlan búza, jellegzetes diós ízű, és az összes gabonaféléből a legtöbb fehérjét tartalmazza. Gazdag ásványi anyagokban, különösen magnéziumban, kalciumban, káliumban, foszforban, cinkben és B1, B2 vitaminokban. Pozitív hatással van az immunrendszerre. A tönköly a klasszikus fehér liszttől eltérően magas rosttartalommal rendelkezik.
Szivárgó szakaszok
- 300 g teljes kiőrlésű liszt
- 200 g szilvalekvár
- 250 ml vizet
- 200 g apróra vágott dió
- 100 g főtt mazsola
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1/2 csomag sütőpor (foszfátmentes)
- csipet só
Keverje össze a lekvárt meleg vízben, keverje össze a diót, a mazsolát, a fahéjat és végül a lisztet a sütőporral. Készíts tésztát, és terítsd ki sütőpapírral bélelt tepsire. 200 ° C-on kb 20 percig sütjük. A kihűlt tésztát vágja apró szeletekre (4x4 cm).
30 tétel teljes adagja: energia 3158 kcal, fehérje 79 g, szénhidrátok 433 g, zsírok 136 g, rostok 52,7 g
Egy darab: energia 63 kcal, fehérje 1,6 g, szénhidrát 8,7 g, zsír 2,7 g, rost 1 g
Dió szó szerint hasznos anyagokkal vannak tele. Főleg növényi omega-3 zsírsavakat, E, B6 vitamint, növényi szterineket, rostokat, polifenolokat, káliumot, magnéziumot, fehérjéket, rostot és arginint tartalmaznak. Kimutatták, hogy csökkentik a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség és a rák kockázatát. Az omega-3 zsírsavak támogatják az egészséges érrendszert, javítják az erek véráramlását, csökkentik a vérnyomást és a koleszterint. A dió jótékony hatással van az idegekre és az agyra, javítja a koncentrációt, a memóriát, sőt csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát
Matcha golyó citrommal
- 100 g szárított, kéntelen barack
- 100 g kesudió vagy mandula
- 100 g kókuszliszt (finomra kevert kókusz)
- 50 g vajat
- 1 teáskanál Matcha zöld tea por
- 1 evőkanál frissen facsart citromlé
- 1 evőkanál citromhéj
- 2 evőkanál méz vagy juharszirup
- kókuszdió vagy őrölt pisztácia csomagoláshoz, vagy goji díszítéshez
Keverjünk össze kesudiót vagy mandulát, sárgabarackot, keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban, és keverjük jól össze, amíg a tartalma ragacsos zöld tésztává nem válik. Alakítson golyókat, amelyeket kókuszdióba vagy őrölt pisztáciába csomagolhat, vagy díszítheti a gojit.
30 tétel teljes adagja: energia 2176 kcal, fehérje 29 g, szénhidrátok 153 g, zsírok 160 g, rostok 48 g
Egy darab: energia 73 kcal, fehérje 1 g, szénhidrát 5,1 g, zsír 5,3 g, rost 1,6 g
Matcha tea 100% zöld tea, amelyet finom porrá őrölnek, amelynek előállítása során nem történik fermentáció, nem adnak hozzá színezéket, adalékanyagot vagy tartósítószert. A legújabb tudományos vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a Matcha 137-szer több EGCG-t tartalmaz, mint a szokásos zöld tea. Az EGCG a leghatékonyabb antioxidáns és kiváló segítő a zsírégetésben. A Matcha tehát akár 20-szor nagyobb antioxidáns kapacitást tartalmaz, mint az áfonya vagy a gránátalma. A Matcha tea fogyasztása 30-40% -kal gyorsítja az anyagcserét, és a nyugati országokban gyakran használják az elhízás leküzdésére. Minőségi Matcha zöld tea fogyasztása nincs negatív hatással a vérnyomásra.