Az egyik leghasznosabb eszköz, amely segít leadni a felesleges kilókat - koktélok a fogyáshoz. Természetesen, ha megissza őket, feküdjön le a kanapén, és ragadjon meg egy tortát, - ennek nincs hatása. De az egészséges étrend és a testmozgás kiegészítéseként ezek az italok nagyon jól beváltak.
Fehérje turmixok állnak rendelkezésre - egy étkezés helyett fogyasztják. Alacsony kalóriatartalmúak, de sok olyan fehérjét tartalmaznak, amely jóllakottságot ad és erősíti az izmokat. Megvásárolhatók készen vagy önállóan, kémiai fehérjepor, vagy egyszerűen tejtermékek vagy szója felhasználásával. Vigyázni kell: a napi fehérje nem haladhatja meg az 1 g-ot 1 testtömeg-kilogrammonként.
A színtelen sovány italok tej-, gyümölcs-, zöldség-, zöld koktélok és turmixok széles választékát tartalmazzák, különféle fűszerekkel, rostokkal, lenmagokkal és egyéb hasznos összetevőkkel.
Sok szó esik manapság a fogyás energiakoktéljairól. Ezek olyan italok, amelyek kávé-, mate-, guarana- és egyéb tonik kivonatokat tartalmaznak. Állítólag felgyorsítják az anyagcserét, segítenek a felesleges zsírégetésben, bátorságot adnak - ha bízik a gyártókban.
Nem javasoljuk, hogy megbízza egészségét olyan vegyi termékekkel, amelyek nem is drágák, és hogy a feltétel nélküli hatékonyságot nem sikerült megállapítani. Könnyedén főzhet csodálatos, természetes, finom italokat minden olyan kémia nélkül, amely tetszeni fog neked és megkapja a kívánt eredményt, és nem éri el a zsebet. Vegye figyelembe az alábbi recepteket.
Tejes turmixok fogyáshoz
Ezeket az italokat kefir, tej, joghurt alapján készítik, túró, ricotta hozzáadásával. Valójában ezek fehérjék. A vacsorát jó helyettesíteni velük. Ne felejtse el fűszereket adni ezekhez az italokhoz, amelyek megkönnyítik a tej asszimilációját: fahéj, szerecsendió, sáfrány, kurkuma, kardamom, gyömbér.
Íme néhány lehetőség a tej alapú súlycsökkentő italok készítéséhez:
- tej és banán: 1-2 csésze alacsony zsírtartalmú tej, keverőben keverjük össze banánnal, egy csipet fahéjjal és szerecsendióval. Hozzáadhat egy evőkanál mézet (nem cukrot!);
- táplálékfehérje: ugyanaz, mint 1-2 csésze tej fél csésze ricottával keverve, adjunk hozzá egy kevés zsírszegény túrót, kb. 150 g joghurtot és egy maréknyi gyümölcsöt (frissen vagy fagyasztva), ostort;
- joghurt- és karcsúsító almás koktél: keverjen össze egy vagy két almát egy turmixgépben egy alacsony zsírtartalmú üveg ecsettel, adjon hozzá egy kis fahéjat és, ha szükséges, egy teáskanál mézet. Alma helyett bármilyen gyümölcsöt és bogyót használhat.
A főzési variációk végtelenek. Próbáljon ki, kísérletezzen, válassza ki, mi tetszik!
Gyömbéres koktélok fogyáshoz
A gyömbért az egyik legjobb fűszernek tartják, amely javítja az anyagcserét, lebontja a zsírt és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A gyömbér emeli az immunitást és a hangokat is.
Ilyen koktélokat készíthet belőle:
- narancslével: kevés reszelt friss gyömbér (ízlés szerint) és 2-3 levél friss menta + 0,5 csésze forró víz, turmixgépben elkeverve 0,5 csésze narancslével (lehetőleg frissen facsart) és egy csipet kardamommal . A részvények változhatnak;
- joghurttal és borssal: egy csésze joghurtostoros turmixgépben vagy turmixgépben, és fél teáskanál reszelt gyömbér, 2-3 csipet fahéj és egy kis csipet pirospaprika;
- vanília és banán, valamint 1 banánverő turmixgépben joghurttal (üveg) és/vagy alacsony zsírtartalmú tejjel (ananász, őszibarack, körte is adható), egy pár sütemény vaníliás cukorral (vagy egy csipet természetes vaníliával), 0,5 ek hígított gyömbér, egy teáskanál méz. Válasszon egy arányú gyümölcstejterméket a kívánt konzisztencia elérése érdekében. A gyömbér is adhat többet - ízlés szerint.
Ne feledje, hogy a gyömbéritalok ellenjavallt gyulladásos betegségekben, bőrproblémákban, májban, vérzésben szenvedők számára.
"Zöld koktélok" - természetes energiaitalok
Mindenki ismeri a növényzet előnyeit. De mennyit fogyasztunk? Gyakran csak napi sok petrezselyemre korlátozódik az eset. Azonban, ha ebből a zöldből olyan finom italt készítünk, amely olyan gyümölcsökkel vagy bogyókkal kombinálódik, amelyek "elfedik" a számunkra szokatlan ízt "gyógynövények", akkor könnyedén megszokhatja egy nagyon hasznos termék testét, és végig energiával töltheti meg a nap.
Az ilyen italok hatalmas emelést biztosítanak kémiai tonizmus nélkül, ezért azt javasoljuk, hogy reggeli előtt vagy reggeli helyett igyon meg egy pohár zöld gyógyszert.
Íme a példa receptek:
- frissítő uborka-kefir ital: egy csésze joghurt és negyed csésze szénsavas víz, uborka, petrezselyem (7-10 ág, láb nélkül) és édeskömény habverővel turmixgépben. Ha szükséges, adhat hozzá egy kis fokhagymát, őrölt fekete borsot, egy csipet tengeri sót, salátát vagy fiatal káposzta leveleket;
- ital bármilyen zöld gyümölcsből és bogyós gyümölcsből (bogyóból): banán, alma, körte, narancs, áfonya vagy más gyümölcs bogyó keverőben, keverőben, nagy adag imádott zölddel. A zöld lombozat nemcsak füvet jelent, hanem mindenféle káposztát, sárgarépát és répát, valamint a fent említett fiatal mész- és nyírleveleket is. Használhat akár gyógyszertárból származó szárított gyógynövényeket is, és kevés vízzel turmixgépben előre összekeverheti őket;
- kiwi fogyókúrás koktél: turmixgépben őrölt átlagos kivi pár citromszelettel (héjjal) 7-10 petrezselyem (láb nélkül) 7-8 menta, fél pohár szénsavas víz, egy teáskanál méz. Petrezselyem helyett használhat fiatal csalánt, spenótot, akár fiatal útifűt is! Tavasszal pedig biztonságosan hozzáadhatja a hárs és a nyír fiatal leveleit.
Az italok zöldekre gyakorolt hatása egyszerűen lenyűgöző! Nem hiába fogyasztható klorofill-étrend-kiegészítők formájában: egy sötétzöld zöldség és gyógynövény biztosítja a szervezet számára a legtöbb tápanyagot, fiatalságot ad, eltávolítja a maradékot, ösztönzi és segít a sovány és szépségessé válásban.
Először próbáljon meg hozzá több gyümölcsöt és néhány zöldet semleges ízű (nem fűszeres). Ezután fokozatosan adjon hozzá további "gyógynövényeket". Hozzáadhat egy teáskanál lenmagot a még nagyobb felhasználás érdekében.
És hagyjon finom, természetes koktélokat, amelyek segítenek javítani az egészségét és megtalálni a tökéletes alakot! Élvezze a fogyást!