Az étrend fontos szerepet játszik a tesztoszteron optimalizálásában.

v-hez

És még ha első pillantásra sem tűnik igaznak, az egyik a tesztoszteron termelésének legfontosabb anyagai a koleszterin.

Ebben a cikkben röviden kitérünk arra, hogy mi is a koleszterin, miért kell érdeklődni és hogyan lehet ezt megkapni.

A koleszterin két csoportra osztható: a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), amely a koleszterint a vérből a májba szállítja, és így megvédi az ereket az ülepedéstől, majd az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), amely felelős a koleszterin véredény.

Korábban minden magas koleszterinszintű étrendet egészségtelennek tekintettek. Ha azonban csökkenti vagy akár le is állítja a koleszterin bevitelét, akkor a szervezete nem fog megfelelően működni.

Koleszterin található a szervezetben nagyon fontos funkciók. Számos hormon sarokköve, segíti az epe képződését és gondoskodik a zsírban oldódó vitaminok megfelelő anyagcseréjéről.

És miért tartják régóta rossznak a koleszterint?

Ez a mítosz 1950 óta terjed, amikor kijelentették, hogy a magas telített zsírtartalom esélyt jelent a szívbetegségre, a stroke-ra, és részt vesz az artériák megkeményedésében.

2010-ben azonban megjelent egy tanulmány, amely ezt megmutatta nincs elég bizonyíték, hogy a telített zsírok hatással vannak a szívbetegségekre vagy agyvérzésre.

Ez magyarázza azt a tényt is, hogy az elmúlt 60 évben, amikor csak az alacsony zsírtartalmú étrendet népszerűsítették a szívbetegségek száma még mindig növekszik, bár fordítva kellene lennie.

A probléma akkor merült fel, amikor a telített zsírokat finomított szénhidrátokra cserélték, és így a káros LDL-koleszterin emelkedni kezdett a vérben, és a HDL ismét csökkent. Ezért a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is növekszik. A finomított cukrok miniatűr gyulladásokat képeznek az erekben, amelyek aztán fokozzák az LDL termelését.

A koleszterin alapvető komponens (úgynevezett prekurzor) a tesztoszteron termeléséhez. Fontos tudni, hogy a koleszterinben gazdag és finomított cukrokban kevés étrend jelentősen megnöveli a tesztoszteron szintet, lehetőleg erősítő edzéssel kombinálva.

Az egészséges koleszterin legjobb forrásait hús, tojás és minőségi tejtermékek fogyasztásával biztosítjuk, a magas antioxidáns tartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, amelyek csökkentik a szervezet gyulladása miatt kialakult szabad gyököket.

PS: Ha többet szeretne megtudni az egészséges zsírokról az optimális tesztoszteron termelés érdekében, feltétlenül olvassa el cikkünket: Hogyan növelhetik a megfelelő zsírok a tesztoszteront?