Egészség és szépség - A vitalitás és az egészség felé

A lábaid is duzzadnak, és úgy érzed, hogy megvannak? Az okok különbözőek lehetnek. Egyeseknél a vízvisszatartás problémája a nyirokrendszer hibás működése vagy a szív- vagy veseproblémák miatt, másoknál a vénák gyulladása kezdődik. A menstruáció előtti nők gyakran szenvednek a lábak duzzanataitól is, és ezt a körülményt természetesnek tekintik a terhes nőknél. Most nyáron, amikor a meleg időjárás megterheli a vénás rendszert, a lábakban lévő vér még jobban felhalmozódik, duzzanatot és gyakran fájdalmat okoz.

lépjünk

Ez a szövődmény napi negatív következményekkel jár a beteg számára. A nehéz lábak kellemetlen érzései mellett a járás is bonyolult. Az ember egyszerűen nem fér bele a cipőbe, amelyet rendesen visel, vagy megfelelően nyomja. Emiatt, különösen a melegben, amikor mindenki többet izzad, nyomás és súrlódás okozhatja a láb fájdalmasabb horzsolását és zúzódását.

Hogyan lehet megoldani a problémát

A legfontosabb egy megfelelő életmód, amelyből nem hiányzik a testmozgás és a megfelelő ételek kiválasztása. A probléma az étrend magas sótartalma, csökkenteni kell annak bevitelét. Ezért inkább kerüljük a tartósítószereket tartalmazó és jelentősen sós ételeket és termékeket, például a kolbászt, azonnali levest, a burgonya chipset, a különféle kész kenhető ételeket és a majonézes salátákat. Meg kell bocsátani a kekszeket, desszerteket, süteményeket és más édességeket, valamint a sült ételeket és az alkoholt is. Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy kálium kerüljön a szervezetbe, ami elősegíti a víz megfelelő elosztását a sejtek számára, valamint a kalciumot. Ezért inkább arra kell összpontosítanunk

  • rengeteg zöldség, különösen brokkoli, de gyümölcs, például banán, sárgabarack vagy narancslé is
  • tejtermékek, de jobb a joghurt és a túró, a kemény sajtok túl sok sót tartalmaznak
  • bogyók, alma, hajdina, fokhagyma, hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta, valamint kenyér, dió és leveles zöldségek, mivel ezek az ételek rutin nevű anyagot tartalmaznak, amely javítja az érfalak rugalmasságát és elősegíti a vérkeringést
  • hidegen sajtolt szőlőolaj - erősíti az ereket és a vérsejtek vitalitását, ezáltal csökkentve a visszérképződést és a lábduzzanattal járó problémákat

Jegyzet:

Ha dagadt a fájó lábunk, akkor jó lefeküdni és magasabbra tenni őket, a torna gyakorlatok és a fekvő kerékpározás hatékony. Ha ülő munkánk van, szüneteket kell tartanunk és rendszeresen járnunk. A problémát súlyosbíthatja egy alkalmatlan szék - mindenesetre nem szabad éreznünk a combok nyomását, ilyenkor a felszínes vénák összenyomódnak és a véráramlás romlik. Az erek rugalmasságát növeli a hideg és meleg vízben történő váltakozó fürdés is.