Tervezel babát? Ezután fel kell készítenie a testét arra a fiziológiai és mentális változásra, amelyet a terhesség mindhárom fázisa - a fogantatás, maga a terhesség és a hatodik hét - során végig fog élni. A megfelelő felkészülés és gondozás ezen alapfázisok mindegyikében pozitívan befolyásolja nemcsak a baba egészségét és általános elégedettségét, hanem az anyát is.

hathetes

Első szakasz: Terhesség

Bármely nőnek, aki teherbe esik, az életmódjának és életmódjának jó előre történő beállítására kell koncentrálnia. Ez a tényező befolyásolja leginkább a fogantatás sikerét, valamint a gyermek és az anya későbbi egészségét.

Figyelembe kell venni minden túlsúlyos nőt is, mivel befolyása alatt egy nő kevésbé toleráns lehet a közelgő fiziológiai változásokkal szemben a testben.

A test méregtelenítése különösen fontos a fogantatás tervezésénél. Egy nőnek kerülnie kell a dohányzást és a tartózkodást olyan helyeken, ahol passzív cigarettafüst belélegzésnek van kitéve. A dohányzás csökkenti a teherbeesés esélyét, és emellett fennáll a placenta vérellátásának zavara, a csecsemő nem rendelkezik elegendő oxigénnel, és ezáltal növeli a vetélés kockázatát. Ugyanez a korlátozás vonatkozik az alkoholfogyasztásra is. Már kis mennyiség is csökkentheti a tojások minőségét.

A teherbe esni akaró nőnek is őriznie kell az étlapját. Néhány ital, például kávé vagy kerékpár, nem megfelelő. Csökkentik az emlőmirigy fejlődését támogató prolaktin hormon szintjét.

Néhány gyógyszer (ibuprofén alapú) ebben az esetben sem megfelelő. Megakadályozzák az ovulációt, és megzavarhatják a méh nyálkahártyájának fejlődését, és ennek eredményeként az embrió fészkelését.

Továbbá a nőnek kerülnie kell a stresszt és a hosszú távú mentális stresszt, ami egészségügyi problémákhoz vezet, és a fogamzás is bonyolítja.

Folsav használata ajánlott (legalább három hónappal korábban 0,4 - 0,6 mg mennyiségben).

Második fázis: Terhesség

Az "egyéb helyzet" elnevezés valóban indokolt. Ebben a szakaszban a női test jelentős változásokon megy keresztül, belül és kívül egyaránt. A "terhes" test belsejében változások vannak az anyagcsere folyamatokban, valamint a belső szervek felépítésében és működésében. A simaizom ellazul, a szövetek növekednek és lágyulnak. A terhes nő teste több folyadékot visszatart és az ovuláció leáll.

A terhes nő szíve körülbelül 12% -kal megnagyobbodik, gyorsabban pulzál, és képes oxigénnel teltebb (akár 40%) vért termelni, amely az anya és a baba ellátásához szükséges. A vesék is változáson mennek keresztül, amelyen keresztül most nagyobb mennyiségű vér áramlik át, a kiválasztó rendszer intenzíven kezd működni.

Az emésztőrendszer változásai miatt a terhes nő fokozott éhségérzetet is érez, a szervezet nagyobb energia- és vitaminellátást igényel. A kismamák is gyakran szenvednek hányingertől és hányástól, különösen a terhesség kezdetén. A terhesség magasabb szakaszában, amikor a belső szervek mozognak, néha gyomorégés zavarja őket.

Egy terhes nő szenved hormonális változásoktól is, amelyek ingadozásokat és hangulatváltozásokat eredményeznek.

Látási problémák is vannak a szemlencse és a szaruhártya duzzanata formájában, a terhes nő homályos látást regisztrál.

A méh azonban a legnagyobb változáson megy keresztül. Növekszik és súlya az eredeti 70 grammról 1 kilogramm fölé nő.

A mellek első pillantásra látható változáson mennek keresztül. Fokozódnak (az ösztrogén hormon hatására felkészülnek az anyatej termelésére), hangsúlyos a mellbimbók pigmentációja. Növekszik a testtömeg (8 - 12 kg), és ennek eredményeként a striák, a terhes nőktől való félelem kezdenek megjelenni. Kialakulhatnak a hason, a combon, a fenéken és a mellen.

Mivel egy nő testében a terhesség alatt valóban nagy változások mennek keresztül, a megfelelő gondozás valóban elengedhetetlen. Csak az egészséges anya teste biztosítja a csecsemő számára a legjobb feltételeket az egészséges fejlődéshez a méhben, és pozitívan befolyásolja a születését követő egészségét is.

A helyes életmód betartásának ismét magától értetődőnek kell lennie. Javasolt a napi 0,8 mg folsavbevitel (különösen az első trimeszterben). A terhes nőknek étrend-kiegészítőket kell keresniük, ha orvosuk ezt előírja. Normális problémamentes terhesség esetén a kismama kiegyensúlyozott étrenddel lesz elegendő.

A tabunak dohányzást, alkoholt és egyéb addiktív anyagokat kell tartalmaznia, amelyek jelentősen károsíthatják a baba növekedését és egészségét. A nőnek kerülnie kell a vény nélkül kapható gyógyszereket is, amelyek használatát konzultálnia kell kezelőorvosával. A gyógyszerekben található egyes anyagok károsíthatják a csecsemő szívét, tüdejét és agyát, különösen a terhesség kezdetén (a 8. hétig).

A kismamának is figyelembe kell vennie a sportot. Az aktív, erőteljes és dinamikus sporttevékenységek nem megfelelőek, másrészről az ideális választás a terhes nők testedzése, úszás, jóga és séta.

Olvassa el még:

Harmadik szakasz: Hat vasárnap

Amint egy nő szül, teste visszatér a terhesség előtti állapotába. Ezúttal is fiziológiai változásokon megy keresztül, ami jelentős terhet jelent számára. Közvetlenül a születés után a gát és a hüvely elkezd gyógyulni. A méh is visszatér eredeti állapotába, amely zsugorodik és erősíti a medence területét és a hasizmait.

A higiénia ebben az időszakban nagyon fontos, mivel a születés utáni szervek nagyon érzékenyek, és általában a nő hajlamosabb a fertőzésekre. Inkább a zuhanyzást részesíti előnyben, mivel a hosszú fürdés ebben az időszakban nem megfelelő. Ezzel szemben a gyógyulást elősegítő gyógynövényes fürdőkádak, például a nemi erőszakkal, jót tesznek a friss anyának.

A hatodik hetes nő is váladékozási problémáktól szenvedhet, amelyek a csökkent bél- és hólyagműködés miatt következnek be.

Az érzelmi instabilitás fájdalmat is okozhat. A prolaktin (a laktációt kiváltó hormon) elnyomja az ovulációt és hangulatváltozásokat okoz. Az ezzel a problémával küzdő nő túlérzékeny, szorongó és hajlamos a sírásra. Kimerültnek, álmatlannak érzi magát, és úgy érzi, hogy nem annyira gondozza a babáját, mint kellene. Ezt az állapotot szülés utáni babakéknek hívják, és a nők körülbelül 50-70% -át érinti. Az esetek 5 - 20% -ában később szülés utáni depresszióvá alakulhat.

Rendkívül fontos, hogy egy ilyen nő ne becsülje alá az állapotát, és ne beszéljen az érzéseiről. Társával, szüleivel, barátaival vagy orvosával. A baba mindennapi nyüzsgésében időt is magának kell találnia. Természetesen használja ki partnere, nagymamái hajlandóságát (azonban ők tudnak vigyázni a babára), és lazítson, menjen el például egy pihentető masszázsra. Ugyancsak a hobbijaira kell összpontosítania, amelyeket a terhesség alatt elhanyagolt, el kell kezdenie a testmozgást, röviden meg kell találnia a kikapcsolódás módját, megtisztítani a fejét és javítani a hangulatát.

A szex is nagyszerű. Ha egy nő egészségi állapota jó, akkor nincs ok a szexuális élvezet elkerülésére hat hét után. Neme nem csak a fizikai formába kerül, hanem egyúttal kipirítja az endorfint is, ami jelentősen javítja a hangulatot és lelki jólétet vált ki.