Körte jellegű karakter - hogyan lehet vele fogyni?

A "körte" alak nevét azért kapta, mert alakja hasonló volt ehhez az édes gyümölcshöz. Viszonylag keskeny mellkas és derék, valamint szélesebb csípő és comb jellemzi. Ez a fajta figura azokra a nőkre jellemző, akik genetikailag arra hivatottak, hogy ezeken a helyeken zsírraktárakat tároljanak. Egészségügyi szempontból kevésbé kockázatos, mint egy "alma" figura, amelyben a zsír a derék körül és a hasban halmozódik fel, vagyis ott, ahol létfontosságú szervek találhatók.

fogyni

OLVASSA EL:

Ha Ön az ilyen típusú karakter tulajdonosa, próbálkozzon az alábbi tippekkel, és hamarosan a tested nem véletlenül emlékeztet egy körtére:

Erősítse a test felső felét - talán a fogyás reményében próbálja megerősíteni az alsó testét. Éppen ellenkezőleg, a combokon és a fenéken végzett erőnléti edzés megnöveli ezeket a részeket és elmélyíti az aszimmetriát. Összpontosítson a vállak, a karok, a hát és a mellkas megerősítésére, hogy kiegyenlítse a test felső és alsó fele közötti egyensúlyhiányt. Használjon nagyobb terhelést a test felső részének edzésére, és a test alsó részének edzésére csak saját súlyával (guggolás, tüdő).

Használja a vízszintes sávot - hogy természetesen kiterjessze a test felső felét, szó szerint felakaszthatja magát a keresztlécre. Egyszerű napellenzővel megerősíti a vállát, és ha hozzáadja a hajlításokat, a hátizmok erőre és vonzó formára tesznek szert.

Rendbe rak - a testtartás sokat tesz - ha le szokott vállakkal ülni és állni szokott, a test felső fele kicsi és laza. Szépen kiegyenesedik, nyújtja a mellkasát és a vállát, és az alak azonnal megváltozik.

Ne kardiózz és HIIT - ha elakadt a zsír a combon és a fenéken, akkor aerob testmozgással szabaduljon meg tőle. Kombinálja a közepes intenzitású kardio edzést (futás, gyors séta, kerékpározás, korcsolyázás) a nagy intenzitású intervall edzéssel. Ne féljen az emelkedő sprintektől vagy az angoloktól. Ha futás után úgy érzi, hogy megnőtt a combja, ne essen pánikba - ez csak az izmok véráramlása esik le edzés után.

Felejtsd el a gabonaféléket - régóta ajánlják reggelire, mint egészséges tizedet, de addigra megszólalt. A bennük lévő cukor által az inzulin túlzott ingerlésének köszönhetően a zsír villámgyorsan jut a csípőjébe. Fogadjon fehérjére és egészséges zsírokra az étrendben - egyél lazacot, makrélát, diót, magot, avokádót, baromfit, sovány sertés- és marhahúst, hüvelyeseket, tojást és közepesen zsíros tejtermékeket.

Pite - a nem kívánt súly felhalmozódása a lábakon és a fenéken időnként vízvisszatartást okoz a szervezetben. Paradox módon sok folyadékot kell bevennie ahhoz, hogy megszabaduljon tőle. Igyon teát, ásványvizet, asztali vizet - Röviden, bármi, ami nem megfelelő, ami segít a testének hidratálásában és serkenti az anyagcserét. A kávé sem tilos!