Jön a nyár. Sokan csak most jöttünk rá, hogy elmúlt a tél, és még mindig vannak plusz kilóink. Mi van vele?

javítja

Ismered ezeket az örök kifogásokat. Karácsony volt, többet lustálkodtunk, többet ettünk (főleg a "jó és édes"), rossz idő volt, hideg, hó, csapások…. és ez nem engedte meg, hogy sportoljunk a természetben stb. és így tovább. Rengeteg okot találnánk. Ennek azonban csak egy oka van. Kényelmesebbek és valószínűleg lustábbak voltunk. Pánikba esünk, mint minden évben. Nyár van, a ruhák már nem rejtik el! Mi van vele?

Egy megoldást kínálunk Önnek. A nordic walking egy viszonylag fiatal sport, amely az 1980-as években Finnországból származott, mint a sífutók nyári edzésmódszere. Speciálisan kialakított klubok használatán alapul, amely a felsőtest erejét használja fel a továbblépéshez. Botokkal járva a testben 600 izom vesz részt, a test felső része a lábak munkájának akár 30% -át is átveszi és megszabadítja őket a terheléstől.

A skandináv gyaloglás rendkívül hatékony fizikai edzés a túlsúly csökkentésére, valamint az aerob kapacitás és az izomteljesítmény megfelelő edzése.

HOGYAN MŰKÖDIK?

A nordic walking alapja egy keresztezett mozgásminta, amikor az első alkalommal pl. a jobb felső végtag elöl behelyezi az ütőt, és a bal alsó végtag egyszerre lép előre. A jobb orsó hegyét a bal sarok szintjére helyezzük, amikor rá lépünk. Ebben a szakaszban a jobb alsó végtag hátul van, és álló és visszapattanó funkciót lát el, amikor a súlypontot a kiálló bal alsó végtagba helyezi át. Ugyanakkor a bal felső végtag hátul van, amikor az ún a mozdulat hátsó holtpontja szintén elengedi a bot markolatát, és csak a csuklón hevederen marad. A második periódusban a végtagok és a vesszők cserélődnek, és a törzzsel párhuzamosan mozognak az anteroposterior irányban. Fontos a láb helyes működése, amikor rálépnek: a térdnek enyhén hajlítottnak kell maradnia.

Hangsúlyozni kell, hogy a nordic walking botok speciális eszközök, teljesen eltérnek a síbotoktól. A skandináv botok fontos tervezési jellemzője a rugalmasságuk, ugyanakkor erősségük és ellenállásuk a törés ellen, amely zuhanást és sérülést okozhat a gyalogos számára. Mindig egyenként meg kell figyelni a skandináv klubok helyes hosszúságát, amely az alak magasságának körülbelül 70% -a. A gyártók botokat szállítanak 5 cm-es lépésekben. Iránymutatásként a bot hosszának olyannak kell lennie, hogy amikor függőlegesen a talajba illesztik, a könyök hajlása 90 °. A botok másik sajátossága a végük. Speciális fém hegyekből nem burkolt felületekhez vagy havas terepekhez, valamint gumiból készült csúszásgátló meghosszabbításokhoz kemény és szilárd felületekhez (kő, beton, aszfalt), amelyek szintén segítenek kiküszöbölni az ütések keménységét. Természetesen vannak speciális kesztyűk, megfelelő sportcipők és ruházat, amelyek megfelelnek az adott éghajlati időszaknak. Különösen a szívbetegek számára alkalmas pulzusmérővel felszerelni.

AZ ÉSZAKI JÁRÁS ELŐNYEI

  • A testedzés ideális formája, 40-50% -kal magasabb hatékonysággal, mint a szokásos gyaloglás.
  • Megszünteti a csípő, a térd és a boka ízületeinek akár 30% -os túlterhelését.
  • A felső végtagok és a vállak fokozott izomaktivitása ideális dinamikus kompenzációt és relaxációt eredményez az ún számítógépes gerinc (számítógépgerinc) vagy krónikus váll- és nyaktúlterhelésben szenvedők számára.
  • Jelentősen aktiválja a légzőizmokat, és egyúttal hatékony légzőtorna lesz a légzőszervi megbetegedéseknél, ezáltal javítva az egész szervezet oxigénellátását.
  • Ideális fizikai aktivitás minden korosztály számára, ideértve a degeneratív ízületi betegségben szenvedő időseket, valamint az egyensúly, a stabilitás és a koordináció zavaraival küzdő emberek számára is.
  • Növeli a szív és a tüdő aktivitását, anélkül, hogy a vérnyomás jelentősen emelkedne.

A TURČIANSKE TEPLICE SPA ma kínálja az üdüléseket, beleértve az északi sétát

Ma a gyógyfürdő a terápiás tartózkodás mellett regeneráló, felújító és relaxációs tartózkodást is kínál, amelyek többek között segítenek megszüntetni a jelenlegi életmód káros hatásait és következményeit (túlsúly, mozgáshiány, nem megfelelő étrend és stressz). A Golden Spa Turčianske Teplice Szlovákia egyik vezető fürdője ezen a területen is.

A Turčianska-medencében találhatók, a környező természet gyönyörű tájával, valamint Veľká és Mala Fatra, Martinské szent és Kremnické vrchy csúcsaival. Éppen ezért vonzzák közvetlenül a sétákat, túrákat, de a nordic walkingot is, amelyet manapság a lakosság haladó részének új egészségügyi és életirányzatának tekintenek, amely tisztában van a rendszeres testmozgás megelőző fontosságával.

A kezelés, a regeneráció és a relaxáció mellett azokra is figyelünk, akik alakjuk formálására vágynak

A kezelési tartózkodások széles skálájához csökkentési program került, egy speciális kezelési tartózkodás, amelynek célja a test olyan funkcióinak elindítása, amelyek optimalizálják a testtömeget és formálják a testet egy speciális diétás program, az eljárások és a fizikai aktivitás megfelelő kombinációja révén.

A Turčianske kúpele ideális hely az egészséges és megelőző nyaraláshoz. Természetes gyógyforrások, balneoterápiás kezelőkomplexum, Spa & Aquapark komplexum, művelt és képzett személyzet, és nem utolsósorban a szabadidős és egészségfejlesztő tevékenységek lehetőségei a gyönyörű környező természetben ennek egyértelmű előfeltételei.