Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
Körülbelül 3 fontot kell leadnom # 25157
Sziasztok, itt vagyok új.hosszú ideje gyakorolok, de az utóbbi időben nem úgy csináltam, mint szeretném . igazából az ételt is "elrontottam" egy kicsit, de én javítani próbál: D
tudna valaki tanácsot adni nekem, hogyan lehet fogyni? Edzőterembe járok, heti 4-5 alkalommal próbálom megtenni ... Általában úgy tornázom
1. nap - 15 perc kardió, lábak, fenék
2. nap - 10 perc kardió, hát, mell, tricepsz, bicepsz
3. nap - kardió 50 perc
Próbáltam még úgy is, hogy továbbra is csak kardió edzésem volt, de valahogy még nem éreztem a súlyváltozást.Talán több időbe telik
milyen edzés a legjobb a fogyáshoz?
Köszönöm a tanácsot, mindenki tényleg segít nekem . már tudok valamit az ételről.de főleg a testmozgásról
Mini felhasználói profil
-
Rang: baba Hozzászólások: 2 Csatlakozási dátum: 2014. augusztus 14., 15:57 Állapot: Offline Kor: 31 Nem: nő Edző: 2r. Súly: 52kg Magasság: 155cm
Re: Körülbelül 3 fontot kell leadnom # 25158
Mini felhasználói profil
FitPotreby.sk
-
Rang: Adminisztrátori bejegyzések: 1509 Csatlakozási dátum: 2010. február 10., 21:28 Állapot: Offline Nem: férfi
Re: Körülbelül 3 fontot kell leadnom # 25161
Mini felhasználói profil
Álmodozó
-
Rang: Mester SR Hozzászólások: 151 Csatlakozás dátuma: 2013. július 18., 19:46 Állapot: Offline Kor: 33 Nem: férfi Edző: 5r. Súly: 73kg Magasság: 171cm
Re: Körülbelül 3 fontot kell leadnom # 25180
Személyes vélemény - tapasztalatból mondhatom, hogy a nők néha kardióznak. Javaslom az öv/kerékpár sebességének/nehézségének növelését. Ha valóban 49 kg van, ahogy a profilba írod, nem látok okot 3 kg lefogyására.
PS: a barátnőm kb. 1 kg zsírt fogyott edzés közben, de 3 kg izomot gyarapított (50 kg-ról 52 kg-ra), tehát ha testmozgással érted, akkor ne nagyon számíts arra, hogy 49 kg-tól alacsonyabb lesz.
Mini felhasználói profil
Kalóriák
-
Rang: baba Hozzászólások: 3 Csatlakozási dátum: 2014. szeptember 4., 10:37 Állapot: Offline Kor: 38 Nem: férfi Edző: 4r. Súly: 92kg Magasság: 188cm
Re: Körülbelül 3 fontot kell leadnom # 25624
Szia, valahogy megfeledkeztem erről a formáról .: D ami a súlyt illeti, szóval mire írtam már több kilóm volt (kb. Ugyanannyi mint most) . kb fél éve 47,5 kg volt - 48kg, aztán én nagyon meg voltam elégedve magammal . Jelenleg az 51-52 körül mozogok, tehát azokat a kb 3 kilót letennék:)
Hízni valószínűleg azért kaptam, mert tehéntej allergiát diagnosztizáltak nálam, és az étrendem kissé csökkent, mert sok túrót és hasonló dolgokat ettem, és most azon voltam, hogy mi van, és így van.
most megint problémáim vannak, valószínűleg nem fájt a "csípőízületem", de valami nincs rendben a környezettel, a sebész azt mondta, hogy gerincből lehet, röntgenre küldött, és gerincferdülésem van, ezért olyan gyakorlatokat kell gyakorolnia, amelyek nem zavarják annyira a gerincet.
utoljára egyáltalán nem gyakoroltam a lábam és a kardióm emiatt a láb miatt, mert az összes lábgyakorlat során, és futás/járás/stepperek közben is éreztem, így az edzéseim csak a hátamat, a karjaimat, a mellkasomat képezték.
Ortopédhoz megyek, meglátom, mit mond, és remélem, hogy továbbra is képes leszek gyakorolni a klasszikusokat, amelyekhez szoktak:(