A futópad a szabadban futás népszerű alternatívája. Míg a futás egyes rajongói inkább az öv mozdulatlanságát kedvelik, mások elvileg kerülik.
A futópadon belüli futás különösen télen és rossz időjárás esetén előnyös, amikor az utak és a járdák állapota nem ideális. Ez a hasznos kardió edzés ideális a fogyáshoz és az egészséges alkat építéséhez.
Előnyök
A futás alapvetően egyszerű és kényelmes mozgás. A fitneszközpontokban a fedett futás megakadályozza a kifogásokat, hogy rossz időjárás esetén ne mozogjanak. Itt a futókat nem befolyásolják az időjárási viszonyok, a forgalom vagy az útviszonyok. Alapvetően ez egy nagyon biztonságos testmozgás.
A legtöbb modern öv úgy dolgozik, hogy elnyeli az ízületekre nehezedő nyomást, amely a fellépéskor keletkezik. Ez védi a bokákat, a térdeket és az alsó gerincet. A futás általában javítja a szív- és érrendszer állapotát és állapotát.
Ezenkívül a fitneszközpontok bizonyos fokú magánéletet biztosítanak, különösen a forgalmas órákon kívül. További bónusz, hogy a sportoló már olyan helyen van, ahol testének más részeit is gyakorolhatja. Ezenkívül a futópadoknak van helyük egy kulacs és egy törülköző tárolására. A futás sokkal kényelmesebb.
A futópadok abban is ideálisak, hogy beállíthatják a lejtést és a sebességet is. Ha megadja a súlyát, az öv automatikusan újraszámolja az elégetett kalóriákat, valahányszor megváltoztatja a beállítást. Sok minden egyben - lépésszámláló, pulzusmérő és elégetett kalóriák, mindezt a fitneszközpont kényelmében.
Hátrányok
Sok futó élvezi a váltott díszletet futás közben. Tagadhatatlan, hogy kint mindenképpen van egy érdekes környezet. A fitneszközpont akkor unalmas lehet. A szabadban futás ingyenes, szemben a fitneszközpont látogatásával vagy a saját futópad vásárlásával.
A bent futás nem tartalmazza a felületi egyenetlenségeket. Ha az öv dőlése nem állítható be, akkor a sík felület állítólag nem képes olyan izomerősítést és súlycsökkenést biztosítani, mint az igényesebb körülmények között történő futás. Egyes edzők azonban azt állítják, hogy elegendő kalóriát lehet égetni 0,5-1,0% -os övdőlésnél.
Sáv hibák
A futópadon való futás során az egyik leggyakoribb hiba a fogantyúk rendelkezésre állása. Ez megkönnyíti a testmozgást, ami kevesebb elégetett kalóriát és nagyobb sérülési kockázatot jelent. Rossz testtartást és gerincállapotot is eredményez. Rossz szokásokat teremt, különösen a rossz lépést és ütemet. Különösen azoknak a magas futóknak okozhatnak problémát, akik a kilincsek felé hajlanak.
Vigyázzon a rossz futási szokások elsajátítására.
Fotó: Illusztráció Profimedia.sk
Az öv leállítása és leszállása nehezebb, mint pusztán az álló felületen való megállás. A fitneszközpontok gyakran olyan helyek, ahol az emberek magazinokat olvasnak edzés közben. Ha futópadon csinálják, lenézik, így nem figyelnek a lépésükre és nem görnyednek. Még az olvasásnak sem előnyös az olvasás mozgás közben, mivel a szöveg remeghet.
A futópad problémákat okoz az ideális lépéshossz meghatározásában is. Ha túl messze vagy, közvetlenül a gép kijelzője előtt, akkor a lépés természetellenesen rövid lesz. Ellenben, ha túl messze van, akkor a lépés túl hosszú. Vigyázni kell ezzel kapcsolatban. A sérülésveszély mellett ez rossz futási szokásokat teremt.
A futás feltételeit a saját preferenciái szerint választja meg. A legfontosabb az, hogy ne engedjünk magának az aktnak, és ezért tartsunk szem előtt egy futási tervet. Az oktatók azt állítják, hogy az öv ideális egy strukturált gyakorlat felépítéséhez, amely kihívást jelent és ugyanakkor sokkal hatékonyabb is. Mindenesetre ideális egy tervet készíteni, hogy élvezze a futást és ugyanakkor hatékony legyen.