Nem minden gyerek szereti a halat, de hetente legalább egyszer meg kell tálalnunk őket. Amellett, hogy tartalmazzák a szükséges omega-3 zsírsavakat, segítenek az ekcéma és az asztma megelőzésében. Természetesen nem mindegyiket kell megkülönböztetni.

körülbelül

Norvég kutatók új kutatása kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek szülei rendszeresen olajos halakat esznek, akár 40 százalékkal kisebb az ekcéma és az asztma kialakulásának kockázata.

A vizsgálatot hatéves gyermekekkel végezték, de a halakat sokkal korábban, optimális esetben három évesen, be kellene vonni a gyermekek étrendjébe. Ha gyermekorvos javasolja, akkor még korábban megpróbálhatja, de ez általában nem ajánlott, mivel a szennyezett környezetből a hal testébe kerülnek az esetleges szennyeződések. A tenyésztés forrásától és módszerétől függ.

Omega-3 a gyulladás ellen és az agy fejlődésének támogatására

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek elnyomják a betegségeket. Az asztmát a légutak gyulladása okozza, amelyek eltömődnek a váladéktól. Hasonlóképpen, a gyulladás fontos szerepet játszik az ekcémában.

A halhús mellett - mint ilyen, a tőkehalmáj fogyasztása is pozitív eredményeket hozott. Az eredmények még azt is kimutatták, hogy a halak még a gyermekek számára is előnyösebbek, mint az anyjuknak a terhesség és a szoptatás idején - több hasznot tudnak szerezni belőlük.

A kövér halak hatottak a legjobban

Az új tanulmány reményt kínál egyre több ember számára, akik ekcémában, asztmában és más allergiás betegségekben szenvednek. Ezenkívül a tanulmány hiteles, legfeljebb 4000 hatéves gyerek bevonásával, amelyet a kutatók az első életév óta követnek.

A kutatók rögzítették a gyermekek pontos étrendjét, beleértve azt is, hogy hány halat fogyasztanak hetente. Természetesen a hal nem olyan, mint a hal. A zsíros halak, mint például a lazac és a makréla, gyakorolták a legnagyobb pozitív hatást a gyermekek egészségére, a tőkehal és a szegény halak egyéb fajai alacsonyabb haszonnal járó külön kategóriába kerültek.

Vigyázz, nem mindegyik jó

Bár ezek a halak egészségesek, és ehetjük őket szoptatás alatt, vagy felajánlhatjuk gyermekeknek, még mindig vannak halak, amelyekre vigyázni kell. Melyek? Cápa, kardhal és marlin, korlátoznia kell a tonhal mennyiségét is. Miért? Mivel a tonhal több higanyt tartalmaz, mint más halak, és negatívan befolyásolhatja a baba idegrendszerének fejlődését.

Legyen óvatos a terhesség alatt

A terhes nő hetente legfeljebb két steak tonhalat vagy négy közepes méretű doboz tonhalat fogyaszthat. Terhesség alatt nem szabad túlzásba vinni a zsíros halak adagjait, még akkor sem, ha egészségesnek tartjuk. A szakértők nem javasolnak kétnél több adagot a vízszennyezésből származó anyagok - leggyakrabban dioxinok és poliklórozott bifenilek - lehetséges tartalma miatt.

Ilyen esetekben jobb a táplálék-kiegészítők után nyúlni, hasonlóan, ha gyermeke nem tolerálja a hal ízét. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a halolaj nagyon hatékonyan elősegíti a szív és az agy egészségét, de csökkenti az ízületi fájdalmakat is.