Úgy tűnik, lehetetlen betartani az egészséges táplálkozás elveit, amikor utazunk. Nincs idő sietni az ételekre, és gyakran előfordul, hogy egy napos utazás után megérdemelt ételeket fogyasztunk, és nem érdekel, hogy milyen tápértéket nyújt a testünknek.

körülbelül

Ezenkívül a repülőtereken és állomásokon található éttermek vagy automaták, amelyek nagy mennyiségű édességet, chipset vagy egészségtelen félkész terméket kínálnak, nem töltik be a kiegyensúlyozott menüt.

Mindezen bonyodalmak ellenére a menü utazás közben leállítható. A tervezésnek első helyen kell lennie. Rendszeres étkezés ütemezésével elkerülheti a farkaséhséget.

Csomagoljon egészséges snacket

Ha van ideje és helye, vigyen magával egy teljes ételt. A legjobb választás utazáshoz egy teljes kiőrlésű bagett sonkával, sajttal és zöldségekkel. Ebédet is csomagolhat az étteremből, de ebben az esetben ne felejtse el az evőeszközöket. Vészhelyzet esetén jó, ha van valami kicsi és egészséges. Gyümölcs, teljes kiőrlésű pálca vagy dió megengedett. Kiváló minőségű fehérjeszelet hozzáadott cukor nélkül is tökéletesen kielégít.

Fontolja meg az összes étkezési lehetőséget

Szinte az összes repülőtér tele van gyorséttermekkel és standokkal, amelyek világszerte kínálnak édességeket és süteményeket. Az elmúlt években azonban egyre fontosabbá váltak az egészségesebb alternatívák, ahol az utasok sushit, turmixokat, salátákat és tésztákat fogyaszthatnak. Az egyetlen hátrány, hogy ezen létesítmények árlistája magasabb, mint a gyorséttermeké, ami sokakat elriaszt.

Rajtuk kívül azonban ellátogathat élelmiszerboltokba is, ahol a legtöbb eladó hideg harapnivalókat kínál, például hummust, joghurtot vagy olívabogyót. Kényeztesse magát reggelivel joghurttal és gyümölcsökkel. Ebédre válasszon előételeket és leveseket, vagy grillezett zöldségeket sovány hússal. Az ideális vacsora egy saláta.

Keressen egy élelmiszerboltot

Ahelyett, hogy benzinkútról étkezne, válasszon egy szupermarketben. Az alacsonyabb ár mellett általában egészségesebb ételeket talál. A klasszikus ételek mellett a legtöbb üzlet hideg készételeket is kínál. Különféle salátákat talál hússal, darab vagy tészta darabokkal, vagy különféle vegetáriánus variációkkal.

Nem szabad megfeledkezni a gyümölcsökről, zöldségekről, teljes kiőrlésű kenyérről és joghurtokról sem. Kerülje az édességeket és a zsíros süteményeket, amelyek végső soron csak feleslegesen növelik az étvágyat a gyorsétel iránt.