Az ivási rendszer betartását mindenkinek magától értetődőnek kell lennie. És a nyár folyamán ez kétszeresen igaz. Sokan azt gondolják, hogy az a fontos, hogy iszunk, és nem mindegy, mit iszunk. Ez nagy hiba! Mit szabad kerülni, ha nyáron iszik vagy eszik?

felejtsd

Italok jéggel vagy anélkül?

Tudod. Forró nyári nap van, és csak jéglére, szódára vagy akár sima vízre gondol a szomja csillapítására. A legjobb, ha egyenesen kiveszi a hűtőszekrényből, és még néhány jégkockát dob ​​az üvegbe. De vajon valóban jó-e a folyadékpótlás? Jól hangzik, ne igyon túl hideg italokat. Úgy tűnhet, hogy csak ilyenekkel lehet kellemesen hűsíteni a testet forró napokon, de ez félrevezető ötlet. Kívülről úgy tűnik, hogy végre eloltotta a szomját, és megvédte testét a kiszáradástól. Az igazság az, hogy a szinte jégfolyadékok hamarabb elpárolognak a testéből, és nem hidratálják eléggé. Ezenkívül megfázhat, még akkor is, ha kint meleg az idő. Fogadjon egy langyos vagy kissé hűtött italra, amely megfelel a testének.

7 egészségügyi veszély leselkedik a szekrényedre!

Az édesített italok nem a megfelelő választás

Minden szénsavas limonádé vagy gyümölcslé nem oltja sokáig a szomjat. Ez csak egy rövid távú enyhülés a szomjúságtól, de egy ideig a tested megkéri, hogy igyál megint valamit. Ezenkívül a hasonló folyadékokban lévő cukor mennyisége nem túl egészséges a szervezet számára. Sokkal jobb szolgálatot tesz a testének, ha megiszik egy pohár tiszta vizet vagy ásványvizet. Ha a víz túl gyakori az Ön számára, nyomja meg a citromot, vagy adjon hozzá egy szeletelt epret. Cserélje ki a boltból származó gyümölcsleveket az otthon elkészített gyümölcslevekre. Ez megakadályozza, hogy extra cukrot adjon az italához.

Próbáljon korlátozni a kávét, legyen óvatos az alkohollal

Ha nem tud elképzelni egy napot kávé nélkül, kényeztesse magát egy-két csészével, még meleg napokon is. Ne számítson azonban egy csésze kávét egy csésze folyadékra, amelyet napközben be kell vinnie a testbe. A kávé pontosan ellentétes a vízzel a testben, ami azt jelenti, hogy a test kiszárad. Szóval ne felejtsen el inni egy pohár tiszta vizet kávé után. Amikor a nyári alkoholfogyasztásról van szó, itt legyél nagyon óvatos. Forró napokon az alkohol sokkal gyorsabban ütheti a fejét. Jobb alacsonyabb alkoholtartalmú italokat inni, mint a sört és a bort. Meg kell maradnia a csészék számával. A kemény alkoholt vagy a kevert italokat nem nagyon fogadják. Végül ugyanez vonatkozik a kávéra, így alkoholfogyasztáskor ne felejtsen el egy pohár üdítőt adni a testének.

Kaphatunk rákot a kávéból? A tudósok a következőket állítják

Mit szólnál az evéshez?

Kerülje a nehéz és zsíros ételeket, amelyekből a szervezetnek nehézségekbe ütközhet az emésztés hő közben. Mivel a nyár nyitja meg a barbecue szezont, néha nagyon nehéz nem belemerülni egy ízletes grillezett különlegességbe. Ha mérsékeltebb vagy, és csak egy kis részt adsz magadnak, akkor nem merülhet fel probléma. Legyen különösen óvatos a gyorsan romló ételeknél. A majonéz-, sonka- és csemege saláták fogyasztását jobb, ha nyáron kihagyja. Ha a könnyebb ételeket részesíti előnyben, mint a tésztát, a zöldségsalátákat és a leveseket, sokkal frissebbnek fogja érezni magát.