Fogyás »Egészséges táplálkozás» Mi van a finomságokkal? Törölje vagy kicserélje?

Valójában érdekes probléma. Ha szigorúan logikusan néznénk az ügyet, minden világos lenne: Csokoládé, cukorka, keksz, chips, kolbász, grillezett csirkehéj. Ezek az ételek kedveznek az egészségnek? Nem. Nos, természetesen nem eszük meg őket. Valószínűleg ez a logikus következtetés. De az ember nem gép. Sok döntést kizárólag érzelem alapján hoznak meg. Tudja, hogy néha csak rossz döntésekről van szó.

Csokoládék, cukorkák, kekszek, chipsek, kolbászok, grillezett csirkehéj olyan borzasztóan jó. A vágy erős. És már papa…

De ez csak egy szokás, valami kényeztetés. Ha megszokta, hogy azonnal elfordul, amikor egy cukorkát néz, akkor ez a szokás mindig megerősödni fog. Megszokja, hogy ha akarom = azonnal megszerzem. Ez a hozzáállás fokozatosan kényezteti az embert. És az egész társadalom el van látva ehhez a hozzáálláshoz. Eljön valahova meglátogatni, és azonnal felajánlják.

  • Gyerekek csokoládé és kóla.
  • A felnőttek kávét fogyasztanak tejjel, édességdobozt vagy kolbászt.

A cukrot és a koffeint (a csokoládé hasonló hatású a kávéhoz) bizonyos értelemben könnyű drogként lehet érteni. Gyerekkorunk óta megszokjuk őket, köszönhetően a jó néniknek és az embereknek, akik cukorkával vásárolják meg szerelmünket.

Összehasonlítható azokkal az emberekkel, akik eladósodhatnak. Látnak egy hirdetést, miszerint egy vállalat kérdés nélkül, kezes nélkül ad hitelt. És elmennek. Szeretnének egy jobb tévét otthon, szebb bútorokat, egy újabb autót. Pénzt kölcsönöznek. Csak akkor tudják meg, hogy csapdába estek (néha hosszú évtizedekig). Az általuk kölcsönzött dolgok gyorsan közönségessé válnak. De továbbra is fennáll az igény a részletfizetésre.

Aki fogyni akar, az tudja feladnia kellene süteményeket vagy kolbászokat eszik. De nem akarja feladni őket.

körülbelül

Kövér meglátja a tortát és szeretné. Tudja, hogy éppen ebben a pillanatban - talán még sok éven át - dönt a súlyáról. Tudja, hogy nem szabad, de megteszi. Gondolj egy gyenge akaratra, vagy találj más ürügyet. De a torta eszik. Fokozatosan erősíti magát abban a hozzáállásban, hogy másként nem tud, nem sikerül. Valójában csak önmagát becsapja, hogy kielégíthesse közvetlen vágyát. És akkor egy életen át fizeti a túlsúlyt.

Ezután kezdődnek a tárgyalások.

  • Rendben. Tehát lefekvés előtt nem kapok fagyit (az egész tégelyt), hanem csak két gombócot. Lehetséges?
  • Egyáltalán nem fogok krémeset enni. Csak hetente kétszer.

Hasonló megfontolások tulajdonképpen ilyet mondanak:

  • Szeretnék fogyni, de "büntetlenül".
  • Szeretnék lefogyni, de semmit sem akarok megváltoztatni.
  • Szeretnék lefogyni, de nem akarom elhagyni azt, ami elhízáshoz vezetett.

Bizonyára tudja, hogy az ilyen hozzáállás már a kezdetektől elrejti a kudarc csíráját. Ha fogyni akar, akkor vegye figyelembe, hogy éppen örökre befejezi azt az életszakaszt, amelyben kövér volt, mert megette ezeket a finomságokat. Nem szabad megtartania a "hátsó ajtót" azzal a megkötéssel, hogy "ha elkezdek fogyni, akkor még többet engedhetek magamnak". Ez egy olyan hozzáállás, amely garantáltan yo-jo hatáshoz vezet.

Ha valóban tartósan fogyni akar, képesnek kell lennie arra, hogy megbékéljen azzal a ténnyel, hogy bizonyos ételeknek teljesen elérhetetlennek kell lennie az Ön számára. Gondolatban el kell mondania, hogy elhízásnak nevezett betegségben szenved. És ez egy olyan betegség, amelyet csak az édes és sokféle zsíros étel teljes kihagyásával lehet megoldani.

Úgy érzi, hogy ha nincs tortája, az egész világegyetem összeomlik? Hogy ez valami irreális szenvedés? De gyerünk.

  • Képzelje el a gyerekeket coeliakia. Akár tetszik nekik, akár nem, soha nem fogyaszthatnak glutént tartalmazó ételeket. Soha ne egyen rozsot, búzalisztet vagy zabterméket. Vagyis közönséges kenyér, sütemények, tészta, szeletek (mert csomagolásra szolgáló liszt), müzli. Csak nem tehetik. Pont. Senki nem kérdezi tőlük, tetszik-e nekik vagy sem. Soha nem jelenti ezt néha.
  • Sok ember szenved egy névproblémától laktóz intolerancia. Csak nem tudják elkészíteni a legtöbb tejterméket. Talán szeretnének egy pohár tejet, kávés krémet vagy fagylaltot. Nem, nem teheti! A vita vége.
  • Képzelje el az embereket cukorbetegség. Még a betegség sem kérdezi meg tőlük, hogy örülnek-e annak, hogy kerülniük kell a különféle ételeket, beadni az inzulint. Alternatív megoldásként, ha engedélyeznek kivételeket, hogyan kockáztathatják a súlyos következményeket.
  • És akkor mi van elhízottság? Minél hamarabb és szigorúbban tilthatja meg, ami ennyire kerek táplálta, annál hamarabb fog fogyni. És ha ez a hozzáállás néhány évig tart, akkor szegény marad.

Tudom, egy népszerűtlen dolog, teljesen feladja a finomságokat. Ezért keresnek sokan helyettesítőket.

Tudják, hogy a hátszín tejszínben galuskával olyan élelmiszer, amelynek energetikai értéke viszonylag magas. Tehát elkezdik kitalálni, hogyan kezeljék. Tejszínes joghurt és hasonló kísérletek, amelyek szerint a zsír „diétás” valami étrendre, nem a legjobb.

A kávét mesterséges édesítőszerekkel is édesíti. A helyettesítők mindig észrevehetően kevésbé ízletesek. A zsír és a cukor ízben nem pótolható teljesen. Tehát egy ember, aki mesterségesen édesített kávét iszik, még mindig sebet eszel. "Cukorral jobb lenne, csodálatos tejszínnel ..."

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Az ízlés szokás kérdése

Azonban minél előbb és szigorúbban kerüli el ezeket a finomságokat, annál hamarabb megtanulja annyira kívánni őket.

Kijön a szemekből, kijön az elméből. Valószínűleg így fogalmazhat meg utasításokat az édességek ízének eltávolítására. Tehát, ha szereted az édességeket, add le ezt az ízt. Számoljon örökké. Ne masszírozza idegeit mesterséges édesítőszerekkel.

A gyakori fogyasztással próbáljon teljesen abbahagyni mindent, ami egészségtelen és "helytelen". Minél szigorúbban csinálod, annál gyorsabban fogod felfedezni a diétásabb ételek új ízét. Hidd el, működik. Ráadásul, ha valóban megtagadhatja magát és teljesen feladhatja a jóságot, az is nagyon fontos jelzés számodra, hogy ezúttal valószínűleg a végére sikerül lefogynod.

A végső fogyás pedig azt jelenti, hogy a fogyás után sem tér vissza az étrendhez, amely elhízáshoz vezet.

Természetesen egyetlen "jóság" sem egészségtelen, ha csak ésszerű adagot vesz be, és csak alkalmanként. Könnyedén kiszámíthatja és együttműködhet vele.

Ha az amúgy szigorú étrend részeként néhány hetente engedélyez egy mentességet, semmi sem fog történni. És közvetlenül arra biztatlak benneteket, hogy tegyék meg ezeket a kivételeket. Ha már van valami egészségtelen étele, válassza a minőséget! Szereted a desszerteket? Vásárolja meg a legjobbakat. Nincs diétás juttatás. Érezd jól magad. Az ilyen kivételesen fogyasztott "egészségtelen" ételek egyáltalán nem befolyásolják a testsúlyodat. De hidd el, ha kivételt képeznek, az sokkal jobb és erősebb élmény lesz számodra, mint amikor korábban naponta töltötted magad.

Tudom, hogy nem könnyű feladni a finomságokat. De tedd meg, és néhány hónap múlva rájössz, hogy az ízlésed változik. Hirtelen rájössz, hogy máris kezdesz rangsorolni a teljesen más, diétásabb ételeket. (Például tofu - valamikor ezelőtt azt hittem, hogy ez egy undorító blöff, ami majdnem megerőltetett. Ma csemegének tartom.)

Add fel, ami árt neked

Szerintem meg kell próbálni megtanulni feladni azt, ami káros az egészségre. Ha édesszájú vagyok és az édes árt nekem, képesnek kell lennem engedni ezt az ízt. Az elhízás többnyire csak a visszafogást jelenti. Édes helyettesítők keresése pedig nem más, mint „büntetlenül” vagy „ingyen” próbálkozni fogyással.

Ha ma nem tagadhatok meg egy darab csokoládét, kérem, gondolja, hogy holnap, holnapután és még mindig megtagadhatom magamtól a finomságokat? Természetesen nem! Természetesen, akkor gyorsan hízni fogok.

Azonnal kezdje el gyakorolni akaratát. Ne várjon holnapig.

Vigye rosszabb időkre az elkészített sütit egy fijokban, és adja át valakinek.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

27 válasz

Nagyon tetszett a cikk.csak remélem, hogy határozott akaratom lesz ragaszkodni hozzá;)

hmmmm ... egy jó cikkben ... csak hiányolok néhány éttermet. Van egy egész napos bontásod ... de egyébként szuper ... remélem, kibírom.:)

Szent igazság, saját tapasztalataim alapján tudom, hogy kivételesen egy fánkkalácsnak, sós pálcikának, szendvicsnek engedtem el magam és aznap még 300 grammot is fogytam, a testem nem hízott. De ez a fogyásom előtt nem volt lehetséges (16 hónap alatt 21,5 kg-nál alacsonyabb a súlyom), azonnal hízott, és most nem. Elképesztő, de ez nem azt jelenti, hogy nem fordulhat meg. Ezért a haszontalanságot csak néha vééééľmi. Mert még mindig 14 kg vár rám. És megtartom a hitet.

Edi: ne keress menetrendet. megtanulják lebontani.

ez Vesely úrnál működik. 2 hónap alatt már lefogytam 8 kg-ot. Nekem csak 92 és egy centem sincs.

robertino8: gratulálok! ideális tempó, tarts ki.

de gyerekek, az egész szépen meg van írva, de nehéz lépést tartani, amikor nem tudom, nem tudom, mit kezdjek magammal.Szándékosan, amikor fogyni akarok, hirtelen meg akarom enni az egész világot:-(

Nos, ami ezeket az édesítőszereket illeti, évek óta napi 3 golyós édesítőszereket használok kávéhoz, mert nem tudom, hogyan adjam fel, és a klasszikus cukor nélkül nem lehet inni. az ember nem eszik desszerteket és hasonló egészségtelen ételeket:-))

Evulka, nem tudom elképzelni, hogy kávét iszok cukorral. Évek óta fogyasztok cukrozatlan kávét, nem a fogyókúra miatt. Egyébként minden, amit Mirko ír, működik.Már nem kell fogynom, csak fenntartom a súlyomat, mert 40 éves korom után nagyon szörnyű az égés. Szerettem ragaszkodni ehhez az oldalhoz. Sok mindent adaptáltam. Sok zöldséget eszem, csak olívaolajat, kevés sót használok ... És képzelje el, hogy nincs is ízlésem olyan édességekhez vagy chipsekhez, amelyeket imádtam. Tudom, hogy a legrosszabb az, ha elkezded és meglátod az első eredményeket, de aztán ez inspirál és nem adod fel. Szóval minden kezdőnek (és természetesen "haladónak") tartom a kezemet, ne add fel.

hé, a cikk remek, de egyetértek azzal, amit írt, hogy az adott ütemterv hibája ... . bár nekem még mindig csak 12 van, így két felnőttként is mérlegelek együtt. d ... dupam fogyhatok, és kívánom mindnyájuknak, hogy ugyanazok a terveik vannak, mint velem ....

Ízváltozás érvényes! Tizenöt évvel ezelőtt 60 cigarettát szívtam el naponta. Ekkor abbahagytam, és fokozatosan a dohányzásom annyira kezdett zavarni, hogy ma már nem is állhatok abban a szobában, ahol dohányoznak. Azt mondják: aki abbahagyhatja a dohányzást, mindent megtehet. Remélem, hogy tanácsoddal kiküszöbölöm a jelentős túlsúlyomat. Eddig 13 kg, de akkor is szeretnék legalább 25 kg-ot fogyni és nem hízni. Köszönjük a webhelyét. Üdvözlet Paľo

Pallo: a fogyás nehezebb, mert mindenhol jó étel van, és mindenki kínálja. de valóságos. Keresztezetten tartom az ujjaimat, 13 kilóról már érdemes beszélni!

légy: Megerõsítem, amit mondasz, ez lehetséges, minden édes nélkül én is lefogytam, alkalmanként nem is adtam meg magam, egyszerűen semmit, nem tiltottam, de önként feladtam, szerintem van egy csekély különbség, korlátozások korlátoznak minket, amit önként csinálunk, nem traumatizál minket, most néha édeset adok magamnak, semmit és nem is édeset, így reggel és amit magam készítek - egészséges édes:)

sok hozzáfűzhető cikk érdekes, csak van egy menüm az egész napra, és amit tettem, még mindig nem tudtam meg, ezért talán kell még egy oldal.

.néha csak azt írja meg, amit keresett, és mi irányítjuk Önt, talán figyelmen kívül hagyta, és talán valami egészen mást kell keresnie…

légy> mintha magam láttam volna: Fontos, amikor egy induláskor olcsóbb a cukorkadoboz, amit imádom (amikor akár két bonbót is veszek 1 áron, nagy öröm .), azonnal megveszem 8-ért db.8x 400g… egy cella édességdoboz egy nap alatt - ez az összes lehetséges édességdoboz keveréke, és amikor annyira faaaaaaajn ... egyszerűen nem tudom irányítani ... otthon tudják, hogy nyolc édességdobozt vettem, ezért vegyél még 8 darabot ... egyet a születésnapi partira, egyet rosszabbkor, egyet nekem ma este, ... egy nooo barátnője egy hét múlva nyaralni fog ... holnap most találkozom, így megnézem a filmet, és a bonboska alkalmas ....

a szekrényben van egy hatalmas doboz mindenféle finomsággal, minden nap, amikor a munkahelyemről elmegyek a boltba - 8 db keksz, 8 db egyfajta csokoládé, 8 db fagylalt 120 ml. egy kila idu fel, fel, fel, fel…

ez egy szép olvasás Megpróbálok fogyni én is 2 hét múlva 4 kg lefelé, de találtam egy menüt - katasztrófa már nem tudom mitévő legyek !

A cikk remekül olvasott, gratulálok:) Szinte mindent megemlítettek benne, de mégsem kérdezhetnek tőlem. 18 éves vagyok 175 cm, 54 kg. Heti 3-szor sportolok (45 perc futás + erősítés), heti 2 alkalommal csak erősítek, átugrok egy ugrókötelet. Naponta ötször eszem teljes kiőrlésű kenyeret szeletelt sajttal/zabpehellyel; tizedik alma; ebéd sajnos, amit az iskolai menza kínál - de én mindig megpróbálok kevesebb gonoszt választani; olovrant- túró, sportolás után almával kedveskedem; vacsora - zöldségsaláta tofu sajttal . Kb. 2,5-3 liter folyadékot iszom . lehet itt-ott kávézni a városban (például cappuccino, amely oda-vissza kalóriatartalmú), vagy amikor ez a nyár közeledik, kivételesen fagylalt?
Abban a cikkben, amelyet írtál, hogy néhány héten belül egyszer fennáll a veszélye, hogy ennél a rezsimnél például hetente egy fagylaltot eszem, hogy hízni fogok?
Hát, köszönöm:)

Ha vágyakoztam volna az édesség után, mindig azt mondtam magamban, hogy az első elutasítás a legkönnyebb, ha az édességek farkas íze miatt már van némi jóságod, akkor csak ez fogja megforgatni a körhintát, egy idő után vágyad lesz egyre többször, a vércukorszintet azonnal csökkenti az inzulin, és újra hatalmas ízt kezd érezni, és így megy, ha az ember elutasítja az elsődleges jóságot, akkor ez a legkönnyebb. Sokat edzek egészséges étrend mellett, és mindig azt mondom magamnak, hogy a hegy 150 kattintást ér, mennyi erőfeszítésem lesz, ha rendet teszek, ezt a formát megsemmisítem egy kis cukorért ... NEM .

Itt olvastam a fajt, idők. 2 évvel ezelőtt rátaláltam Miróra a weboldalán. Rendkívüli módon rúgott, bár soha nem súlyoztam szigorúan a sérülést, de nagyjából áttekinthettem az ételek értékét, Gi,… életemben először, 15 kilót fogytam. Soha nem fogytam még soha, se diéta, se jo-jo. lenze nagy LENZE, magamban is biztos voltam, írva, nem voltam óvatos és 2 év alatt megmerevítettem a fontokat. naspak. Így saját hibáimmal utasítva a 2. körbe vetem magam

pitr ez normális, keresztben tartom az ujjaimat, hogy újra lehessen dobni, majd tartani. Emberi, amit az ember fokozatosan elfelejt. Mindannyiunkkal előfordul.

Van egy kérdésem, nevezzük rágásnak. Még mindig gyári cukorról vagy iparilag feldolgozott édességekről beszélünk, és mi a helyzet a természetes édességekkel? Találkozom például egy ilyen Sahlab-szal (Sahleb). Valójában egy orchideafaj gyökeréből származó légy, és nem hinné el, milyen édes. Vízben vagy tejben főzik, mint a búzadara. Csak Sahleb és tej (vagy víz). Amikor elkezdtem végigfutni ezen az oldalon, és kizártam minden egészségtelen ételt, azt gondoltam: "És mi van ezzel a Sahleb-kel, hogy van vele?" És meglepetésemre nagyon jól megy. Legalábbis így gondolom. Ezért szeretném például itt megkérdezni Mirát, hogy lehet-e vagy sem? Olyan oldalt csatolok, amely tartalmazza az alábbiakat:
http://www.nutritionrank.com/calories-sahlab-starch-pudding-955887

Michal, sajnos nem használom a Sahlab-ot, így nincs gyakorlati tapasztalatom. Stevia-t használok a megbékéléshez.

Bizonyság arról, hogyan alakult át az életem ([email protected])

VIZSGÁLAT, HOGY HITELEM VAN

Helló, mindannyian itt vagyok, hogy tanúbizonyságot tegyek arról, hogyan kaptam kölcsön a Mary Judy Credit Service-től