A kötetkészítésnek főleg 3 alapgyakorlaton kell alapulnia: guggolás nagy súlyzóval, nagy súlyzó nyomása egyenes padon, holtpontok.

táplálék-kiegészítők

Itt van egy újabb bejegyzés a Slava Haca-tól. Emlékeztetünk arra, hogy a negyedik közlemény közzététele után kisorsolunk egyet közületek és azt, aki adta TETSZIK a megosztotta ezeket a bejegyzéseket megnyeri a két legnépszerűbbet táplálék-kiegészítők, amelyet rendszeresen használ Slavo Haco - Weider CFM tejsavó fehérje és tökéletes edzés előtti szivattyú Weider Total Rush.

Térfogat-előkészítés elsősorban arra kell építeni 3 alapgyakorlat: Guggolás nagy súlyzóval, nagy súlyzó nyomása egyenes padon, holtpontok. Más gyakorlatokat hívhatunk kiegészítőnek, és alkalmanként felhasználhatjuk őket a kötet előkészítésében. A kötet előkészítése kb 12-18 hét.

Az étrendnek jó minőségűnek kell lennie, és főleg abból kell állnia marhahús, esetleg csirke hús, zabpehely, tojás, túró és rizs.

A kötetkészítés elválaszthatatlan része szintén minőségi táplálék-kiegészítők. Személy szerint elsősorban a cég táplálék-kiegészítőit használom Weider, véleményem szerint "a legjobb"

Jellemző étrendem ömlesztett készítményben:

6,00 - 30 gramm Weider Premium Whey fehérje + 5 gramm Weider Pure kreatin

7.00 - omlett 5 tojásból + 80 gramm zabpehely

10,00 - 150 g marhahús + 100 gramm rizs

13.00 - 150 g marhahús + 100 gramm rizs

15.00 - 30 gramm Weider Premium Whey fehérje

16.00 - 20 gramm Weider Premium BCAA + 25 gramm Weider Total Rush + 5 gramm Weider Pure kreatin

18.30 - 60 gramm Weider Gainer Mega Mass + 30 gramm Weider Premium Whey fehérje + 5 gramm Weider Pure kreatin

19.30 - 150 g marhahús + 100 gramm rizs

21.00 - 250 g zsírszegény alakzat + 5 gramm Weider Pure Creatine

A hét kérdése: - Gondolod, hogy Slavo Haco a megfelelő étrend-kiegészítőket használja a mennyiség előkészítésében?