- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, évek óta aggódom az alakom miatt. Ez valami irreális! Két év elteltével több mint 90 kg-os súlyról 75 kg-os súlyra jutottam, 175 cm magasságban, jelenleg 112-79-104-es méréseim vannak. De három hónapja nem mozgatja sem a súlyt, sem a centimétereket, heti 3 alkalommal gyakorolok zumbát, heti 2x két órát töltök az edzőteremben, stepperen, biciklin és közben a netről letöltött videó szerint (ez olyan, mint gyakran, ha van kedvem) súlyzókkal gyakorlok a külső karokhoz - 5 kg-os egykarokkal.
Normálisan eszek naponta 5-6 alkalommal, reggeli oldatot néhány zöldségből vagy sonkából és kávét tej nélkül cukor nélkül, reggel a keksz valamelyik felét (csak semmi édesre nincs szükségem, különben hihetetlenül elájulok), ebédre - mit egyek a munkahelyen leves ajándékba, és a második étkezés - akár egy fél adag, vagy az étkezés típusától függően csak köret vagy csak egy maszk, délután salátát vagy gyümölcsöt fogyasztok, legkésőbb este 5-ig néhány zöldség ill polisztirol.
És ez egyszerűen nem megy tovább:(
Legalább azon a 60 kg-on akarok menni:( és nem tudok lefogyni.
Gyakorolok legalább hetente egyszer szaunázni, és semmi.
Tanácsoljon néhány gyakorlatot a legyengült daráló megerősítésére is?
Segítségre van szükségem. Nem tudom, mit tegyek tovább! Néhány diéta, vagy már nem tudom, kérem, tanácsot adjon.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbáljon konzultálni egy ellenféllel. De sokszor hallom, hogy amikor lefogyok, az első kilogramm nagyon jól megy, aztán eljön a pillanat, amikor leáll. A súly nem kevesebb, mint egy kilogramm, bár az illető egészségesen táplálkozik és testmozgást végez. Csak egy darabig kitartani kell, és újra mozog. Attól függően, hogy mit írsz, jól eszel, nem sokat eszel, sokat is gyakorolsz. Véleményem szerint ez csak időbe telik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hallottam arról a dukán étrendről, hogy nem egészséges. ()
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lassult az anyagcsere, még egy kicsit, egyél sok zöldséget, sok ivóvizet, a kexik nem tizedik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
se péksütemény, se keksz, fél adag ebédre, sok víz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
le tudnád írni azt a leves diétát? Legalább két hétig lenne valami ilyesmi. Méregtelenítőnek venném:))) ami szintén nagyon fontos
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nos, mint gondolod:) jól bevált, és kétlem, hogy a kórházban megengedhették maguknak, hogy ilyen étrendet tegyenek a betegre. ez a diéta egy héten történik, egy hét minden, csak mértékkel és egy hét megint diéta. ez bármilyen hosszú ideig elvégezhető. mert a leves vitaminjai elegendőek, de nem minden ásványi anyag, így a terv egy hét múlva megváltozik. Tudod, milyen leves az egyik?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az ilyen étrend anyagcsere-retardáns, mint hímzett. és 3 kg FAT nem fogyhat el 5 nap alatt
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ismered a leves diétát? Sokat gyakorolják DE-ben, és eddig minden ismert sikert elértem. (Egyes kórházak ezt a leves módszert alkalmazzák olyan betegeknél, akiknek gyorsan és egészségesen kell fogyniuk.) Szintén nagyszerű, annyit ehetsz akarsz. kamoska most 5 nappal ezelőtt kezdte, és már 3 kg-al van lefelé (egyáltalán nem dolgozik:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
túl kicsi vagy, most normális testsúlyú vagy a bmi szerint és 2 év fogyás után az anyagcseréd lelassult és nem megy tovább. tartson egy kis "szünetet", gyakorolhat, de próbáljon fokozatosan hozzáadni valamilyen ételt (természetesen nem a csokoládéra gondolok), legalább egy hónapig, talán még a hozzáadás után is lefogy. ha nem, akkor újra elvisz. de ne vágja le a diétát,
és továbbra is azt gondolom, hogy legkésőbb ötkor enni ostobaság, amely csak lassítja az anyagcserét. hacsak nem fekszel le nyolckor. ötödikén lehet normális étkezés, inkább fehérje, de természetesen nem csak zöldség. és nyugodtan este hét órakor - tehet rá zöldséget, de még ez sem szükséges, kaphat például fehér joghurtot is.
ha reggel beteg vagy, az nem lehet, mert a reggelid túl gyenge?
egyébként 15 kg lefelé így vagy úgy nagy siker;)