alatt
Le kell dobnia néhány fontot, és ideális esetben a lehető leghamarabb? Garantált módot keres arra, hogy visszatérjen kedvenc ruhájába, vagy szégyenkezés nélkül sétáljon egy kétrészes fürdőruhában a part mentén.? Ezután kipróbálhat egy 13 napos tejdiétát, amelynek során nyolc-tíz kilogrammot veszít a szerzője szerint. A következő cikkben elmondjuk, mi a tejelő étrend, hogyan működik és mennyire valószínű, hogy leesik a nem kívánt kilók.

A tejdiéta eredete

A tejdiéta írójának a cseh endokrinológust és a diabetológust prof. Rajko Doleček, aki azonban tagadja szerzőségét.

Elvileg a tejdiéta hasonló a Dukan- vagy az Atkinson-étrendhez, ezért a magas fehérjebevitelen és a rendszeres étrenden alapul.

Az étrendet eredetileg fekvő betegeknek szánták fizikai megterhelés nélkül, ezért a tejdiéta alatt ne gyakoroljon és ne végezzen fizikailag megterhelő tevékenységeket.

Az alap a rendszeresség

A tejdiéta csak az élelmiszerekben gazdag élelmiszerek bevitelén alapul, Meg kell tagadnia minden édességet, felvágottat, köretet, zsíros sajtot, alkoholt és szénsavas italt.

A menü által pontosan meghatározott ételeket ezután rendszeres háromórás időközönként kell fogyasztani, ideális esetben 7, 10, 13, 16 és 19 órakor. Az idő azonban tetszés szerint beállítható, fontos, hogy öt ételt tartson meg rendszeres háromórás időközönként. A diéta betartása mellett szükség van elegendő folyadék-ellátásra, legalább napi két literre. Ihat szénsavas vizet vagy cukrozatlan teát. Ezután csak étkezés közben kényeztetheti magát kávéval.

Hogyan működik

A tejelő étrend elsősorban ezen alapul a napi energia bevitel csökkentése. Ha az előírt étrend szerint étkezik, akkor a szervezete csak napi 400-600 kalóriát kap. Amerikai dietetikusok szerint ennek a diétának köszönhetően fogyni fog, különösen a hasüregben, mert a tejben található kalcium lebontja a zsírpárnákat.

A tejelő étrend előnyei és hátrányai

Ennek a diétának a legnagyobb előnye az gyors fogyás. Ugyanakkor megszokja a rendszeres étrendet és a kellő mennyiségű folyadékmennyiséget, a tejtermékeknek köszönhetően pedig feltölti testét kalciummal.

Mint minden más egyoldalú étrend, a tejdiéta is csak nagy mennyiségű fehérjével látja el testét., hiányozni fog azonban vitaminok, rostok és ásványi anyagok. Az alacsony kalóriabevitel miatt valószínűleg éhesnek és kimerültnek érzi magát, ami idegességet és rossz hangulatot eredményez. Fejfájást is tapasztalhat. Tejetartáskor megszabadul a kilogrammtól, a zsírtól és a víztől, de az izomtömeg nagy részétől is, ami szintén gyengíti a bőrt.

Mikor ne tartsa be a tej-diétát

Ha allergiás a tejre, a tejtermékekre és a laktózra, akkor semmilyen körülmények között ne próbálkozzon tejelő étrenddel. Ha bármilyen egészségügyi probléma miatt kezelik Önt, konzultáljon orvosával, aki jól ismeri az egészségét, és kezdje el a tejdiétát. Ez a diéta veszélyes lehet a legyengült egyén számára, ezért ne vállaljon felesleges kockázatokat.

Vigyázz a jo-jo hatásra

Mielőtt elkezdené a tejelő étrendet, vegye figyelembe, hogy mint minden más egyoldalú étrend, amely gyorsan lefogy, Önnek is van tej diéta csak rövid távú hatás. Az alacsony energiafogyasztás és az anyagcsere lelassulása garantáltan yo-jo hatással lesz, amikor visszatér az eredeti étrendhez, így még több kilogrammot is hízhat, mint amennyit leadott. Tehát, ha meg akarja őrizni a testsúlyát, akkor egészséges táplálkozást kell követnie a tejetartás után.

Menü

Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a tejelő étrendet, és vásárolni megy, vásároljon tejet és túrót félzsíros vagy zsíros változatban. Az alacsony zsírtartalmú termékek nem tartalmazzák a szükséges tápanyagmennyiséget. A gyümölcsök és zöldségek az ízlelőbimbóitól függenek, válassza ki, amit szeret. A húsnak ekkor soványnak kell lennie.

Más napok

A 14. naptól kezdve kezdjen el ismét teljes étrendet fogyasztani. Ne feledje azonban, hogy a tejdiéta utolsó 13 napja után a gyomrod összehúzódik, és nem tudsz azonnal enni annyi ételt, mint régen. Soha ne kövesse a tejelő étrendet 13 napnál tovább!

Néhány tipp a befejezés előtt

Mivel a tejdiéta nagy megterhelést jelent az anyagcserén, ne kövesse évente többször, hacsak nem dönt úgy, hogy megemészti. Fent említett, a gyors fogyás miatt a tej-diéta befejezése után számíthat a jo-jo hatás megjelenésére. Ezért, ha fogyni és hosszú ideig meg akarja tartani a testsúlyát, akkor az étrendeket közvetlenül az Ön számára állítsa össze egy táplálkozási szakember és kövesse az egészséges életmódot. Ezután a tejdiétát kiindulási helyzetnek tekintheti, amely jó hangulatba hozza az első kilók eltűnésével.