A Fructavit csepp
Különböző típusú gerincbetegségek érintik a fejlett világ lakosságának többségét, és sajnos a betegek életkora évről évre csökken. Maga a hátfájás nem betegség, hanem tünet, amelynek számos oka lehet. A fájdalom leggyakoribb területe a csípő ("kereszt"), a nyak és végül a mellkas. Erős hátfájással vagy éppen ellenkezőleg, mozgáshiányos ülőmunkával rendelkező emberek érintettek. A nehézségek az izom-, ínszalag- és csontrendszer egyensúlyának zavaraiból fakadnak. A hátfájás olyan betegségekben is előfordulhat, amelyeket nem a gerinc vagy az ízületek okoznak, például vese kólika, miokardiális infarktus, urológiai problémák, premenstruációs szindróma stb.
A legtöbb problémát azonban a civilizáció "hiányosságai" okozzák: helytelen testtartás, a gerinc helytelen terhelése, mozgáshiány, alvás alkalmatlan matracon, nagy teher monoton hordozása vagy túlzott sportolás.
A hátsó erő és rugalmasság fenntartása fontos a hátfájás vagy károsodás megelőzéséhez. A gerinc, a teljes mozgásszervi rendszer megfelelő terhelésének betartása és a rendszeres testmozgás a legjobb módszer a probléma elkerülésére.
Egyszerű tanács
A speciális gyakorlatok mellett néhány egyszerű tippet adunk hozzá:
- Ne hordjon nehéz táskát egyik kezében vagy a vállán
- nehéz tárgy felemelésekor ne hajlítson meg, hanem szorítsa meg, hogy elterjedjen a teher súlya
- ülve próbáljon egyenesen tartani a hátát, ideális esetben a keresztjeit támogatva
- tartson rendszeres szüneteket a hosszabb foglalkozásokhoz
- viseljen kényelmes cipőt megfelelő sarokkal
- A fitlopte vagy instabil platformon ülve elősegíti a gerinc izmainak edzését
- csökkentse a stresszt, és próbáljon aktívan csökkenteni
A hátfájás megelőzésére vagy megelőzésére hatékony eszköz a masszázs, az illatos fürdő vagy a természetes illóolajok belélegzése, amelyek teljesen megszüntetik a fájdalmat (hacsak nem fizikai károsodást jelentenek) vagy enyhítik a fájdalmat.